Har du läst Vanliga frågor & svar?  Jag tror att du hittar svaret på dina frågor där.

Du måste ta det lugnt, räkna inte alls i början, slappna av bara. Om du har bantat mycket tidigare så måste du låta kroppen bli trygg först, det kan ta några månader. LCHF är främst ett sätt att äta hälsosamt, viktminskningen är en bonus.

Mitt råd är att du inte går så mycket efter procenten, utan istället försöker hålla dig åtminstone under 20 gram/dag och att du inte äter uppenbart för lite kalorier. Det blir en del läsa på näringsdeklarationer, väga osv till att börja med.

Enklast är väl att håla sig till kött/skaldjur/fisk/ägg, smör/cocosfett och en mindre del vispgrädde/creme fraiche samt ovanjordsgrönsaker som dekoration på tallriken. Då kan man i de flesta fall äta sig mätt och behöver inte räkna så mycket.

#2 Mm, jag trodde jag hade läst "vanliga frågor och svar" men inte tillräckligt ingående märker jag nu… Hittar ju faktiskt det mesta där, må jag medge. Vilket jobb att skriva ner allt det där! Stort tack för det!

#3 Ja, jo jag läser det ju överallt att man ska ta det lugnt. Må bra. Men det är så himla svårt! Sen är jag ju rejält skadad av alla poäng/kcal-beräkningar jag (som så många andra) gjort förut, så att inte räkna eller något sådant nu, att inte prestera RESULTAT känns skitkonstingt. Men skönt också, så klart! Men vanans makt är stor. Dock har jag lovat mig själv att ha tålamod denna gång. Det känns ju bra, det här. I alla fall för det mesta.

#4 Har precis varit och köpt en våg nu! =) Jag har inte haft någon lust att väga osv då jag ju gjort det miljontals gånger förr, men det är nog bara att bita i det äpplet och ta tag i det på en gång. Ögonmåttet är ju uselt, må jag medge. Men det BORDE ju kunna bli bättre. Nån gång.

Tack för svar! Rent allmänt så är det svårt att släppa det gamla kontrollbehovet (som då höll på veckorna och sedan brast på helgerna…), jag har räknat poäng så många omgångar att det liksom sitter fast i ryggmärgen. Och suttit med poänglistor och grejer och haft mig. Ja, många vet ju om hela den proceduren.

Jag har i alla fall upplevt både här och där att jag inte blir mätt, att jag inte blir nöjd av det jag äter. Fast jag både ser och känner att det är en fullt normal portion (och lite mer). Jag antar att jag trängt ut magsäcken rejält och dessutom inte på många år lyssnat till kroppens signaler. Endast vid proppmätt och knappt rörlig är jag nöjd. Det är så sjukt.

Nåja (en mindre novell senare), tack igen hörni, jag ska göra mitt bästa! Det sitter ju en hel del i huvudet också…

Det enda du kan behöva väga är grönsakerna- tills du har koll på mängden via ögonmåttet, om du nu inte bara tar ett par munsbitar grönsaker- och ev. mejeriprodukterna. Fast har du bara grädde tex i såser så är det väl inte hela världen, det är när man äter det till dessert med t.ex hallon eller i pannacotta som det är bra med lite mer koll.

Ju mer fokus du har på fett och protein, desto mindre väga/räkna behöver du ägna dig åt!

Tror du måste släppa tänket på vikt och mängd för att komma bort från fettskrämdheten som du hade vid points räkningen mm.

När jag började så åt jag när jag var hungrig och sugen och åt lika stora portioner som under kolhydratstiden, kollade bara att det jag köpte inehöll 5 g eller mindre / 100 g produkt. Oj vad jag åt och kämpade med att få i mig fett men jag gick ner i vikt och mina portioner vart mindre, mera lagom som förr men utan potatis/ris/pasta. Lika mycket kött som förr och fetare sås och ev. någon grönsak. Vissa har svårt att förstå att jag blit mätt på så "lite" men jag blir det och det är nog fettet som mättar för min del.

Lycka till

#6 Fast jag har grädde i kaffet också, men inte mer än så. Och inte så mycket. Har ju läst här på diverse trådar att man kan dra ner på mjölkprodukterna vid utebliven viktnedgång, tex. Första veckan åt jag dock friskt med hallon och grädde, haha! Tror att jag inte fått i mig tillräckligt med protein, ska faktiskt ta och fundera över den saken. BARA fett är ju heller ingen höjdare, liksom. Menar du väga broccoli och brysselkål, eller menar du väga gurka och salladsblad?Shit, jag måste läsa på lite mer, märker jag! Eeeeeeller bara slappna av och fokusera lite mer på protein och fett! :) Bra råd där. Så lätt att fara iväg i stress och panik!

#7 Jo, det är precis så. Måste släppa tanken på fettmängden! När jag går upp i vikt drar jag per automatik in på fetttet, har jag märkt (inte idag iof, men många andra dagar) och sedan blir jag snurrig i huvudet av alla tankar på om jag äter för lite eller för mycket. Men mitt absolut största problem är att jag inte blir mätt. Eller att jag åtminstone inte nöjer mig med den lilla mättnadskänsla jag får. Mycket vill ha mer och gapar över så mycket som möjligast möjligt! Jag ska försöka få till lite bättre luncher tror jag, jag blir inte mätt på två ägg med smör jag inte. Då går jag och småäter efter en timme igen.

Men jag måste få säga att en del av mig är fullkomligt livrädd för detta med fett. Jag har till och med drömt mardrömmar där jag blir så där amerikafet så att man fått hämta ut mig med hjälp av kran och nötkreaturssele. Vaknat med ångest och svett. Så jag är så jäääääääääääääääävla fettskrämd! Och så har jag en pappa som domderar om fettet med, vilket ju inte gör saken bättre, så klart. Men fan i mig (ursäkta svordomarna) jag tycker att detta låter så jäkla vettigt jämfört med så mkt annat att jag VILL! Jag ska bara övertala min hjäntvättade… Öh, hjärna, också. :P

Tack för svar! Och ursäkta mindre novell igen! :)

Skicka efter ett midjemåttband gratis. Bättre än våg.

http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=70947ace-b2f3-4be2-8b1e-77613af294f3

Helena Hesselmark

Russinflarn jag äter tills jag är mätt eller nu vet jag hur mycket jag behöver från början åt jag mer och gick ner bra med vikt. Nu är det lite upp och ner men oftast beror det på att jag ätit för lite. För några veckor sedan glömde jag äta frukost vissa dagar och det visade sig på vågen direkt= jag går inte ner i vikt men äter jag mer så släpper min kropp mer så jag äter på fasta tider, för går jag efter hungerskänslor så äter jag för lite. Så proppa i dig mer mat = protein & fett och se vad som händer

Jag håller med Emea67; ät tills du är mätt och nöjd. Det är vanligt att man är mycket hungrig i början, innan man vant sig vid maten. Det går över med tiden. Se till att det finns bra mat tillgänglig.

Och släpp tankarna på att man blir fet av fett. Jag har också varit fettvettskrämd i hela mitt liv, och lyckats bra med att gå upp 40 kg på det sättet…

Ta det lugnt i början och vänj dig vid ett nytt sätt att äta; börja inte med justeringar och finlir förrän efter några månader. Se till att du mår bra.

Ett välbekant "nickname" ? Har du som jag ett förflutet i Viktklubben?

#9 Man tackar för länken! Skall absolut göras :)

#10 Ah, det där med att äta för lite känns igen: De dagar jag på poängräkningens tid åt för lite gick jag inte ner i vikt. Däremot kunde jag gå upp. Det är lite svårt att ställa om sig bara, att inte veta EXAKT att NU har jag ätit för mkt/för litet motför hur jag FÅR äta enligt dagens poäng. Typ liksom ba. Men jag gick ju ner i vikt nu när jag proppade i mig så det är väl bara att fortsätta och hoppas hjärnan och förunftet hakar på. :P

#11 Heh, jo, fettskrämdheten gav även mig 40kg plus. Nu nere på 30kg plus. Det är lustigt hur tjock man blir av att akta sig för fett! Mm, ska verkligen försöka ta det lugnt med finliret och bara… Ja, äta och må, liksom. Men det är så förbannat ovant! Och nå så jävulskt svårt (ursäkta jag svär som en borstbindare)!Jag är sååå imponerade av er som klara't. För när vågen går uppåt är det svårt att inte få panik. Men det är bara att kämpa emot hjärnspökena.

#12 Hahahaha, det var min bästa vän(inna) som fick låna mitt nick då hennes Lullen var upptaget! Jag hängde på Må Bra:s sajt på den tiden, under samma namn, men vi gick in på varandras konton och läste recept och jämförde kaloriräkning etc, allt som oftast. Och på så sätt känner jag faktiskt till dig med hehe. Har läst i din blogg lite av och till men inte satt några tassavtryck ännu :) Kul att se en bekanting! :) - även om det bara är jag som är lite bekant med dig, heh. Hm. Blev en smula bakvänt. Jag har inte snokat hos dig, men… Äääääähm. Läst nån gång då och då.