Jag har aldrig riktigt mätt mitt intag utan mest ätit av de saker jag får äta när jag är hungrig. Nedan är ett exempel på an ganska vanlig matdag för mig. Mitt intag är uppdelat på 3-4 måltider om dagen. Kött finns med i nästan vare måltid. Jag har hållt på i snart 5 månader och gått ner från 138kg till 123kg och mår allmänt bra. Jag skulle säga att i snitt kanske jag äter ca 5gr kolhydrater mer om dagen. Jag vet att ni kommer reagera på protein intaget. Eftersom jag är beläst på Atkins så har jag aldrig mätt detta eftersom han uppmanar till liberalt intag av protein. Vad har ni för kommentarer?

Energi kcal: 2433,30 Energi kJ: 10169,30
Proteiner: 171,84 Fiber: 0,00
Kolhydrater: 3,56 Vatten: 705,82
Alkohol: 0,00

Fetter:
Fett: 194,55 Kolesterol: 1275,00
E-mättade: 55,23 Mättade: 114,97
F-mättade: 8,09

Vitaminer:
A: 1501,80 B1: 0,85
B2: 2,30 B3: 37,34
B6: 3,40 B9: 130,20
B12: 11,20 C: 3,00
D: 7,04 E: 9,32

Mineraler:
Fosfor: 1712,40 Järn: 15,78
Kalcium: 210,20 Kalium: 2785,50
Magnesium: 200,20 Natrium: 2538,00
Selen: 120,60 Zink: 24,14