Om du har planerat att "synda" med att äta kolhydrater är det lika bra att glömma LCHF…att göra som en del av mina bekanta och äta en kost som de kallar LCHF-light är bara självbedrägeri och jobbigt.

Det är lättare att vara strikt än fuska.

Instämmer med föregående talare: Det är lättare att vara strikt än att fuska. Om det behövs för motivationens skull kan du tänka att du ska vänta en dag till innan du fuskar. Och sen en dag till..

jag åt strikt lchf únder våren, tog paus under sommaren och orkar inte igång!!

Jag orkar inte äta så här, men vet inte vad jag ska göra, för jag mår inte bra som det är nu heller!!

Ok, men om jag nu vill äta ngt ngn gång ibland, vilken tid på dagen?!

Om du måste fuska - gör det då på morgonen och säg samtidigt till dig att det åtminstone blir en halvtimmes promenad som bot o bättring.

Kanske tillhör du den lyckliga skara som inte har magproblem som jag.. för jag har provat att fuska vid 2 tillfällen efter jag började med denna kosten och jag säger bara…. Aldrig mer fusk.. det är inte värt det!!!

Monica

Att du inte mår bra nu borde väl vara motivation nog att lägga ner kolhydratkosten?

Man brukar säga att kolhydraterna gör minst skada i slutet av en måltid, eftersom de då verkar höja blodsockret långsammare och således inte ger en lika stor berg-och-dalbana med jättesug en timme senare som följd, så ladda med fett och protein, t ex en bit fet ost, och ät mackan tio minuter senare. I samband med träning är också ett tips, så bränns de fortast. Att det skulle vara bättre någon viss tidpunkt vet jag inte om man kan säga.

Äter man kolhydrater tar det ca 4timmar innan de är "ur systemet" enligt svärmor. Äter man fett ihop med kolhydrater så binds fettet. Protein + så lite kolhydrater som möjligt tror JAG gör minst skada…

Om du ska "synda" så gör det på kvällen skulle jag säga, då försvinner det ju ur systemet under natten och du kan börja nästa dag med nya krafter.

Ps.Glöm inte att Litsfeldt säger att det är tillåtet att fuska, även SSS gör det då och då, så sluta hoppa på folk som ber om hjälp, utan kanske försök hjälpa dom?.Ds

Klart det är tillåtet att fuska. Fast jag kallar det inte fusk, för mig är det planerade avsteg. Om jag inte fick (eller kunde) käka tortillas och majs till tacosen en gång i månaden eller minst varannan månad tror jag i ärlighetens namn att jag skulle tröttna och hellre vara fet, men som tur är så kan jag göra sådana avsteg utan några som helst komplikationer annat än bromsad viktminskning.

#9

Håller helt med, det är ju skillnad om man säger att man "får" äta ett äpple i veckan eller några natchos chips till fredagsmyset mot att fylle äta några pizzor

# 8 Klart att det är tillåtet att "fuska" ingen ska väl styra en annan människas val när det gäller vad man äter! Men det är enligt min och många andras eefarenhet lättare att äta strikt LCHF kost och komma över sockersuget än att äta någon sorts light variant och därmed underhålla suget efter socker.

Jag vet inte vem du syftar på när du skriver "påhopp" men jag vill definitivt hjälpa till är inte ute efter att "hoppa på någon".

Tränar gör jag ändå, så en liten promanad gör inte så stor skillnad…

Anledningen till att jag inte mår bra som det är nu är att jag vill gå ner i vikt, och med bulimi i bagaget så är det svårt att veta hur man ska äta för att inte börja hetsa. Men samtidigt så är det så farligt att förbjuda mat!

#8 För egen del ser jag det som lättare att äta strikt än att fuska eftersom man efter varje fuskande längtar efter att få fuska igen. För min del var det alltså ett råd i all välmening.

#12 Vad är det du har svårt med när det gäller lchf och vad är det du tycker det är svårt att avstå ifrån?

Hellre ett litet kex än en hel tårta =)

tänker som #9

och har inte tänkt godis frossa eller nåt

just nu är det frukt som är jobbigast

och det faktum att jag inte riktigt vet hur jag ska äta, för jag tycker inte riktgt att det fungerar, även när jag äter strikt, blir hungrig

Osäker på om jag ska äta så här eller inte

Sockret är värre en vad nikotinet var för mig. Jag kunde inte bara dra ner på snusningen det funkade endast att lägga av helt och ta ett par dagars abstinens, samma sak fast värre var det med sockermonstret. Nu när jag vet mina svagheter och beroendet är brutet och jag hur mycket bättre jag mår utan, så är det ett lätt val att välja bort sockret/nikotinet.   lycka till!

16#,

en frukt om dagen är ju faktiskt helt okej. Ät den när du njuter som mest av den och strunta i att analysera varenda detalj av ätandet. Annars kommer  du aldrig orka hålla dig till LCHF.

Tränar du är det bäst att äta kolhydrater efter du gjort det.

I början hade jag två saker jag saknade - frukt och bröd.

Brödlängtan botas av lembasbröd.

Fruktlängtan botas av lite bär, t.ex. hallon. Jag har också ätit lite blåbär och jordgubbar. Väljer man frukt så klämmer man säkert i sig hela frukten. Med bär är det lättare att välja en liten portion.

Det bästa sättet att synda/avvika är att man bestämmer sig vad man vill äta och gör det. Efter avvikelsen går man tillbaka till LCHF direkt så man inte kör i diket. Om man är sockerberoende bör man tänka noga vad det är som triggar så man inte fortsätter och kommer från banan.

Jag håller med att det är lättare att äta strikt än att hoppa hit och dit och tillåta kolhydrater i stora mängder. Jag vet av egen erfarenhet att jag kan inte äta socker.

Hoppas du kommer i gång med LCHF för jag tror att det är det enda sättet att komma till rätta med sina ätstörningar.

Lycka till!

Läste någonstans när saker gör minst skada eller mest nytta för kroppen, så skulle man absolut inte äta kolhydrater på morgonen utan mitt på dagen eller eftermiddagen.

Jag har inte läst tråden så noga men är det inte så att om man belönar sig med lite kolhydrater då och då så kommer man aldrig i ketos? Och borde det inte bli motsatt effekt när man äter så mycket fett samtidigt?

Jag tror det är bättre att man bara tillåter sig något litet på kvällen, EFTER maten. Då är man såpass mätt att man inte orkar äta något mer, förhoppningsvis.

Jag har fuskat någon gång ibland men det blir bara jobbigare att stå emot sen, suget blir bara ännu större om man ger efter för det.

Ja det är väl poängen med denna kost att man inte äter kolisar, eller…?? Bara 5 på 100.

Ja, annars känns det som att man förstår allt och då är det ingen idé att följa denna kosten.

Nej exakt, man måste nog bestämma sej, att man ska elr. inte!!

Exakt =)

#0 Min spontana reaktion; -"Fusk" finns inte.

Det som är det allra sämsta för en, kan vara det allra bästa för en annan.  Även när det gäller LCHF. T ex kan en del må bra av lite mer kolhydrater än andra, t o m av att äta en del frukt - för andra kan det vara katastrof på flera sätt.

Min erfarenhet är att man får lov att prova sig fram tills man hittar "DET BÄSTA FÖR JUST MIG" - tillåta sig själv precis allt under tiden man söker sig fram. Se "Fusket" som en del av det… Inte besträffa sig själv, se sig som någon syndare - utan se det som att man är snäll mot sig själv, bryr sig om!

Det kan finnas olika orsaker till att man behöver äta mer kolhydrater. Om att - av en viss anledning - äta kolhydratrikt till kvällen finns mycket bra att läsa i tråden "Räddad av en potatis" - där finns tips om att äta något kolhydratrikt till kvällen, före sovdags (t ex enbart potatis, enbart bröd utan smör/pålägg). Och förklaring. Flera delar där med sig av sina erfarenheter om att må bättre av "potatis till kvällen" (men det behöver inte vara just potatis……).

Tråden finns under "Hälsa" i kolumnen här till vänster.

ok, jag har genom att läsa i den här tråden, och under dagen som gått bestämt mig för att skita i det här..

Tidigare, i våras när jag läste på sidan hade många inställningen att det var bättre ju mindre kolhydrater och mer fett, desto bättre, men det var inget måste attvara helt fri

tex. Bättre att äta en smörgås med mkt smör och ost än att äta flera utan. Tänkte att jag kanske skulle kunna köra ngt sådant…

Men ni som skriver här verkar satsa på att det ska vara allt eller inget!

Som det är nu håller jag mig inte ens mätt, när jag äter så här, utan äter bara massvis med kalorinstinn mat!:(

Är det verkligen många som resonerar så? Helt utan kolhydrater? Grejen är nog den att man får i sig en del kolhydrater utav farten, t ex i mejeriprodukter som många av oss äter. Adderar man dessutom till en brödskiva här och var så blir det plötsligt inte bara några kolhydrater utan ganska många.

Jag tänker så att när jag en gång - kanske - blir av med övervikten, så kan jag kanske vara mer flexibel. Så länge jag vill gå ner i vikt skall jag vara strikt.

Strikt betyder, så vitt jag vet, högst 20 ram kolhydrater om dagen.

Flexibel betyder för mig att jag kanske kan gå upp till det dubbla eller så.

Om du tränar rekommenderar jag att du testar något som kallas "the Targeted Ketogenic Diet".

På den äter du 25 till 50 gram kolhydrater, gärna snabba, en halvtimme innan träning.

Syftet med detta är att, efter träningspasset, låta kroppen snabbare bygga upp mer av ett glykogenlager så du åerhämtar dig snabbare.

Om du tränar en hel del, och ser till att äta kolhydrater innan dina träningspass, så bränns sockret bort snabbt och du får inga insulinspikar och ska alltså teoretiskt inte ramla ur ketos.

Se till att inte käka saker med fruktos i då det är mer risk för att det sabbar ketosen, då det bryts ner på ett annat sätt (i levern) än glukos.

Enligt boken jag läst bör du även känna en viss kick i träningen, kanske öka dina resultat.

// Manne

For the record, definitionen på en low carb diet är under 100 gram kolhydrater om dagen (YMMY* - olika för olika individer, prova dig fram).

Jag anser att det inte är något som helst problem, förutsatt att man inte har någon form av insulinresistansproblem eller viktminskning är det stora målet, att trycka i sig lite bröd eller några chips varje dag.

// Manne

* Your Mileage May Vary

Jag hör till de icke-strikta och gillar inte förbud. Sånt kan ge mig hang-ups och göra att jag bara tänker på det där "förbjudna"…

Alltså äter jag precis vad jag vill. Oavsett tidpunkt på dagen. Men det fina i kråksången är ju, att ju mer fett jag äter, desto mindre kolhydrater vill jag ha.

Så - visst kan jag äta en hembakt brödskiva. Men då dränker jag in den i smör och nöjer mig med en enda. Och jag kan nalla ett par godisar ur ungarnas lördagspåse, men inte mer än så. Eller en smal tårtbit på kalaset, där jag lämnar rätt mycket av botten och riktar in mig på grädden. En potatis till julsillen är också trevligt…

För mig funkar det hur bra som helst. Jag har gått ner 20 kilo i vikt utan bekymmer, trots "fusk" av det här slaget.

Däremot har jag varit strikt i annan bemärkelse: inte en enda dag sedan jag började med LCHF (för 1,5 år sedan) har jag ätit normalmycket kolhydrater. Alltså lika mycket som jag åt förr i tiden. Jag ligger runt 50 gram per dag för det mesta, och en fuskdag hamnar jag kanske på 80-90 gram. Mer än så har det aldrig blivit.

Håller som sagt med Adur.

Frågade en engelsk bloggare igår på samma tema, och idag postade han det här:

http://high-fat-nutrition.blogspot.com/2009/09/chewing-fat.html

Avslutar med att säga samma sak som Adur och jag.

Så Tilda, jag tänker fortsätta fuska då och då, av samma anledning som du. Men jag tänker se till att de dagar jag fuskar absolut inte äta mer än 100 gram.

Om jag inte är på något helt fantastiskt ställe så klart, som Polpo på Beak Street i Soho, London. ;)

// Manne

#34

25-50g kolhydrater för träning=Mars bar? :D

#37

Det är ju i alla fall defintivt snabbt socker. Tekniskt sett, när det väl är i magen, knappast någon skillnad mot potatis eller pasta.

Fast jag hade kollat noga efter fruktosinnehåll (corn syrup) och transfetter först. ;)

// Manne