Jag tycker det är för lite mat överlag. Mer av både proteiner och fett. Kolhydraterna kan vara som de är.

Det är inte bra att äta för lite.

Ok, det kan ju förklara mig trötthet i såfall, men jag är inte hungrig på mera heller. Men o jag vill jämna ut det, förslag på vad jag ska stoppa i mig nu på kvällskvisten då?

Vad har du ätit under dagen?

Lite fet ost kanske, brie tex. ger både protein och fett. Kokta ägg med majonnäs eller smör.

Provar med annan webbläsare; såhär har jag ätit, men som sagt, jag har inte kunnat väga exakt utan uppskattat, kanske jag uppskattat helt galet… men jag gissar att det är typ såhär…

21Gram finncrisp = 3 finn crisp skivor
50Gram makrillfile i tomatsås - ica
10Gram Crème fraiche 34% fett
10Gram Smör 80% fett
60Gram Ägg kokt
5Gram Vispgrädde 40% fett
60Gram Ägg kokt
20Gram Leverpastej skivbar 26% fett
60Gram Kaffe bryggt
60Gram Äggröra u mjöl (Fin äggröra)
14Gram finncrisp = 2 skivor
100Gram Kantareller
150Gram Kaffe bryggt
150Gram Kaffe bryggt
15Gram Vispgrädde 40% fett
15Gram Vispgrädde 40% fett
100Gram Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. %

*puff puff*

Mervi har redan sagt det bra. Mer mat, helt enkelt, det är för lite.

Äter du inte kött eller kyckling?

Jag äter kött och kyckling ja, men under dagen har det inte blivit något biffigt nej, tog en proteindrink nu på kvällen… Nu ser det väl lite bättre ut? Även om kolisarna är för höga…? ska köpa en köksvåg i morgon så att jag slipper sitta och gissa gram… Hoppas att ni kan hjälpa mig att se om det ser ok ut i fortsättningen med ;)

Energi kcal:

1054,05

Energi kJ:

3939,05

Proteiner:

70,34

Fiber:

7,52

Kolhydrater:

18,31

Vatten:

840,65

Alkohol:

9,90

Fetter:

Fett:

68,72

Kolesterol:

882,43

E-mättade:

19,38

Mättade:

28,11

F-mättade:

7,52

Vitaminer:

A:

1473,30

B1:

0,37

B2:

1,64

B3:

7,65

B6:

0,24

B9:

107,45

B12:

6,97

C:

10,00

D:

5,74

E:

4,69

Mineraler:

Fosfor:

741,10

Järn:

7,87

Kalcium:

390,60

Kalium:

1381,45

Magnesium:

107,85

Natrium:

794,05

Selen:

52,13

Zink:

4,15

Tack!!

Ha en underbar kväll/natt

Mnja.. det där med vågen vet jag inte om det blir så mycket bättre.. det blir bara nojigt.. det står ju redan på de flesta förpackningar vad varorna väger!

Ett knepp som en del tar till är cocosfett eller smör i kaffet och ost som kaffebröd!

Och hur ser frukosten ut.. börja gärna dagen med MAT.. äggobacon, pannbiff, köttbullar o sånt eller rester från gårdagens midag!

Proteinerna och kolhydraterna är OK men var är fettet. Knappt 70 gram är för lite. Öka på fettet så blir det bra.

oj heeregud, mera fett!!? Men vad ska jag trycka i mig, jag tycker att jag trycker i så mycket smör jag nånsin kan :). Jag har smör i kaffet, grädde i all mat…steker i massor av smör. Idag åt jag en bit brie som mellanmål. Kanske ska prova cocosfettet iallafall, om det är bättre än smöret, men hur gör ni? Dricker ni smöret eller hehe, hur ska man få i sig allt fett? För övrigt så verkar det som om min trötthet börjar ge med sig!! Jippie…. och magen börjar rulla på dessutom, kanske är detta slutet av omställningsperioden!!?

Man skall äta såpass med fett att man får sig energibehov tillfredställt i huvusak av fett.. då tänder du fettbrasan!

Egentligen räcker det med feta köttbitar som steks i smör.. slå lite grädde i steksmöret och sjuda det till en sås.. häll sen såsen över köttbiten o njut.. blir ganska lagom bra fördelning på detta!

ok, dabgens intag…säg gärna om ni tycker att detta ser bra eller dåligt ut.

Energi kcal:

1389,27

Energi kJ:

5402,37

Proteiner:

56,26

Fiber:

4,32

Kolhydrater:

15,07

Vatten:

400,89

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

122,55

Kolesterol:

899,14

E-mättade:

39,03

Mättade:

42,88

F-mättade:

8,14

Vitaminer:

A:

712,85

B1:

0,55

B2:

1,10

B3:

6,82

B6:

0,81

B9:

152,67

B12:

11,88

C:

19,40

D:

9,41

E:

5,86

Mineraler:

Fosfor:

647,18

Järn:

5,71

Kalcium:

193,39

Kalium:

1461,90

Magnesium:

111,32

Natrium:

1323,10

Selen:

59,24

Zink:

2,67

150Gram turkisk youghurt
68Gram Böckling varmrökt
15Gram Grädd Danablu
10Gram Grädd Danablu
55Gram Bacon gris
55Gram Ägg kokt
55Gram Ägg kokt
10Gram Smör 80% fett
60Gram Squash
30Gram Tomat
55Gram Ägg kokt
50Gram Vispgrädde 40% fett
15Gram Vispgrädde 40% fett
15Gram Vispgrädde 40% fett
100Gram Avokado

Inte mycket mat, tycker jag. Fattas protein enligt min mening. Fetthalten ok och kh.

Fetthalten är bättre. Proteinmängden räcker till en  tjej på 50 kg, väger du det så är det OK annars får du öka lite.

Det tar lite tid att hitta de rätta mängderna.

Åh…det här är ju jätesvårt! Imorgon inhandlar hushållsvåg!!! Dags att väga på riktigt så arr jag får ordning på detta…Nej, jag väger inte alls 50, snarare 74… är 169 cm lång och vill minska några centimeter och 10 kilo…

Strunta i vågen o köp mera kött istället.. du dricker ju nästan istället för att äta!

Börja dagen med ägg o bacon.. eller ägg o något annat köttigt.. sen till lunch en kotlett o gräddsås.. med valfria grönsaker.. till midag fisk med någon kall sås.. till kvällen kanske ost till teet.. som ett förslag!

#17 Ja men jösses, jag gör aööt jag kan för att få i mig detta! Men sen hoppas jag att ni förstår att alla "lösa" delar av grädde, smör, mögelost inte äts/dricks för sig, utan detta är vad som finns i såser.

Igår tror jag att jag fick till det… eller?

Som sagt 74 kilo, 169 cm.

Energi kcal:

1443,70

Energi kJ:

5641,65

Proteiner:

77,64

Fiber:

4,20

Kolhydrater:

8,97

Vatten:

466,77

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

121,27

Kolesterol:

635,75

E-mättade:

35,80

Mättade:

62,70

F-mättade:

6,84

Vitaminer:

A:

861,00

B1:

0,54

B2:

1,00

B3:

12,17

B6:

0,89

B9:

245,10

B12:

2,42

C:

83,40

D:

4,25

E:

8,70

Mineraler:

Fosfor:

581,55

Järn:

5,01

Kalcium:

203,65

Kalium:

1114,40

Magnesium:

94,00

Natrium:

1387,45

Selen:

39,56

Zink:

4,39

55Gram Ägg stekt
30Gram Smör 80% fett
25Gram fäbokorv
180Gram Kycklinglår kycklingklubba m skinn
20Gram Smör 80% fett
30Gram Vispgrädde 40% fett
40Gram Aubergine kokt
100Gram Broccoli
5Gram Pannbiff gris stekt
60Gram Vispgrädde 40% fett
100Gram Kaffe bryggt
35Gram Bacon gris
25Gram Protec proteinpulver

Det ser bra ut när man tar sig en snabb titt iallafall.. hur mycket kalorier du behöver märker du så småningom.. så länge du mår bra och är nöjd borde man kunna lita på kroppens egna signaler!