Egentligen är det väl bara C-vitamin man behöver.. såvida du äter lever oxå, annars även folsyra.. men va sjutton ta en multivitaminmineral så är du på säkra sidan!

I "Ät dig ner i vikt" säger Skaldeman (han som "uppfann" fakiren) att han kompletterade med en Ledins Komplett (Multivitamin) och några B-Calm när han åt den strikta varianten. Mer specifikt så kan man få lite dåligt med kalcium, kalium, magnesium och C-vitamin om man inte äter mycket inälvsmat. Extra D-vitamin kan också vara en bra idé även om man inte äter fakir då mycket tyder på att vi får i oss alldeles för lite numera när vi sitter inne mera än vad vi gjorde förr och då solens strålar är farligare än förr.

#2 jag har läst boken men det var såå enormt mkt fakta att ta in så just det där fastnade inte i min hjärna..

Men tack.. =)

Oh, vad bra att ni tagit upp detta. Hade just nu exakt samma fråga. Jag kan tänka mig att göra som gurun :)

Glöm inte brosk och gelantin.  Lätt att missa om man bara köper fileat och färs.

Gör egen buljong genom långkok. Låt sjuda långsamt i flera timmar:

Fiskbuljong på urtagen fisk som har kvar skinn och ben.

Kycklingbuljong på hel kyckling eller kycklingvingar/ben.

Köttbuljong på märgben.

Läs mer på Johannas Söderlunds blog:

http://johannaskost.blogspot.com/2008/11/ngkokning-och-buljong.html

Jag käkar apotekts vitaminer "Kvinna-en om dagen", innehåller lite av allt möjligt, både vitaminer och mineraler. Dock innehåller de bara 25% av RDI på kalcium och magnesium tex, men annars verkar det vara bra mängd på det mesta i dem.

#5 Tack för bra tips.

Jag har försökt gjort en jämförelse mellan en massa olika varumärken och inser att alla har olika mängder av vitaminer o mineraler.  Det ena märket har mycket av en vitamin men mindre av en annan. Det andra märket har mer av en mineral men har inte med en annan.

Hur sjutton ska man veta hur mycket man behöver av olika vitaminer o mineraler? Och hur gör tillverkarna? Snurrar de på nån slumpgenerator för hur mycket de ska tillsätta i sina tabletter?

Håller med dig Novisan…..svårt att veta vad som är bäst…..tror jag skulle behöva lite av varje…..men vet inte av vad…????…så än så länge har jag inte tillfört några alls…men mår rätt  bra ändå….