Det är bra att sikta på max 5 energiprocent kolhydrater per dag. Ungefär däromkring brukar vara bra.

Beror på hur strikt du måste vara. Du kan testa med 20g om dagen till att börja med. Får du inga resultat kanske du behöver dra ner mer men håll dig runt 20 i åtminstone ett par månader innan du börjar laborera. Upp till 60g kolhydrater om dagen är ändå lågkolhydrat men det är inte säkert att nånting händer med vikten om du äter så mycket.

okej tack! min "Min mat" visar redan 58 % kolhydrater och det är bara förmiddag. Har ätit 100g fil, 130 g blåbär, 1 kokt ägg, 1 apelsin. Det är väl blåbären och apelsinen som är bovarna. Frukten kan jag börja lämna bort men bär vill jag äta en vecka till så länge man får färska. Knepigt det här:) men en trevlig utmaning. Resten av dagen skall jag äta en bit köttfärslimpa (med blomkål, lök och soltorkade tomater i) samt råa grönsaker + något kött på kvällen med, men får ta små portioner antar jag.

#3 Glöm inte att ha feta tillbehör till lunchen och middagen - kött & grönsaker är ganska magra i sig.

#3 Nja, det är filen, blåbären och apelsinen som är bovarna. Skippa apelsinen, det finns inget i den som man behöver. Är du orolig över c-vitaminet så ät lite grönsaker istället, lika mycket eller mer vitaminer men nästan inga kolhydrater om du väljer rätt sort.

Blåbär finns så kort tid att de kan du passa på att äta men ät dem med grädde istället och som efterrätt, inte till frukost. Filmjölk innehåller alldeles för lite fett och för mycket kolhydrater. Den får du spara till godis istället. Vill du äta mjölkprodukter till frukost, ät turkisk yoghurt med 10% fett istället, eller creme fraishe med 34% fett. Mycket bättre fördelning. Bäst är naturligtvis att äta riktig mat även till frukost. Testa köttfärslimpa på morgonen!