Jag försöker hålla mig under 20 gram kolhydrater om dagen. Utifrån vad jag har läst här verkar många ha det som gräns. Vissa är ännu striktare och äter under 5 gram kolhydrater om dagen. Sett ur ett LCHF-perspektiv tycker jag 77 gram kolhydrater låter mycket, men om det fungerar för dig eller inte är omöjligt att svara på. Du får helt enkelt testa och se.

Under 20 gram är att rekommendera :)

Oj, det finns lika många svar på det som det finns människor, haha. En del behöver hålla sig under 5 gram, andra går ner i vikt på så mycket som 100 gram, de flesta brukar hålla sig runt 20 gram, för dig som inte har någon större övervikt kan det krävas en rätt rejäl restriktion för att du ska nå dina önskade resultat. Vad äter du under en dag?

Idag testade jag att äta precis så som jag önskade för att bli mätt och belåten. Det blev därför en ganska extrem mängd, men ungefär så här är det fördelat:

Frukost: müsli (hämtad från LCHF-recept), filmjölk, oopsie-bröd med ost och smör.

Totalt 26,36 kolhydrater

Förmiddagssnacks: Filmjölk, paranötter, 1 skiva ost

Totalt: 7,27 kolhydrater

Lunch: Kycklingfilé i jordnötssås och lite wok

Totalt: 8,5 kolhydrater

Kvällsmat: Smoothie och avocado med räkor och majonäs

Totalt: 35,11 (varav smoothien stod för chockerande 33,85 kolhydrater)

Totalt dagsintag: 77,24 kolhydrater.

Jag kan undvika smoothien, så då försvinner nästan hälften. Hur tycker ni jag ska dra ner på resterande kolhydratintag? Jag är en frukostmänniska och vill göra minst nedskärningar här.

Uppskattar verkligen er generösa hjälp med tips och råd! Detta är min fjärde LCHF-dag, så jag provar mig fram fortfarande.

MVH

Emma

Glömde att jag även åt några nötter och lite fil på eftermiddagen också. Totalt cirka 7 kolhydrater.

Filmjölk, nötter och müsli innehåller också mycket kolhydrater. Satsa på att äta riktig mat istället, kött, grönsaker och fet sås (typ bearnaise) ger nästan inga kolhydrater alls och det kan man äta åtminstone tre gånger om dagen.

Ja.. jag säger detsamma ät mat i stället.. börja dagen med ägg o bacon.. detdär du äter ser jag mer som något mellanmål!