Hej Saga1 - Roligt att du hittat KIF!

Utifrån det du berättar så tror jag att du har goda chanser att börja må betydligt bättre allt eftersom ett vettigt ätande läker din kropp och bygger upp den igen.

Blir spännande att följa dina rapporter!

Hej och välkommen.

LCHF har en tendens att viktnormalisera, så mitt tips är att mäta dig nu (INTE väga) så du har något att jämföra med efter några månader.

Om du har dietat mer eller mindre konstant i många år kan det ta lite tid innan man ser effekt - å andra sidan kommer många hälsovinster ganska fort, lugnare mage, bl a.

Tack för er input! Jag ska tänka på det, att det kan ett tag för kroppen att normalisera sig efter alla år av bantning! Tidigare kunde jag köra snabbdieter och få effekt men nu är det tvärstopp! Nu är det heller inte viktigt hur mycket jag väger. Vill må bra! Känna att kroppen och knoppen mår fint :) 

PÅ återhörade!

Hej och välkommen hit!

Välkommen och lycka till!

Säger hej, här är en till ny. Känner mig rätt skeptisk till allt fett men jag är villig att pröva allt en gång :) Älskar bröd och måste bli av med det beroendet. Det sabbar för mig jämt!

Lycka till Saga1, nu kör vi! Ska bli roligt att följa dig.

Ja, mät också så du har startmåtten… Hade jag tänkt på det tidigare hade jag även mätt fett% på vågen … funktionen som jag hade glömt bort.

Mackoman starta en egen tråd du också då som Saga1 så kan du skriva hur det går för dig

Saga1 jag flyttade din tråd till Medlemmar

Karro, kanske jag skulle göra. Blir en bra press/sporre att redovisa lite kanske.

Tack Karro :) Och Mackoman nu kör vi! Vet att det kommer dippar då kah behöver stöd! Glad av att läsa vad ni skriver!!

jag skulle det vara inte kah hehe..

precis!

Välkommen hit och lycka till!

Godmorgon!

Såhär åt jag igår, dag 1 på denna kost. Lite mycket kolhydrater men ska trappa ner. Äter extra B vitaminer till detta. Kanske är detta helt galet? När jag ser det såhär tycker jag det ser ut att vara väldigt mycket fett och proteiner.. Någon som vet?

Energi kcal:

1803,28

Energi kJ:

7532,20

Proteiner:

113,22

Fiber:

5,53

Kolhydrater:

51,86

Vatten:

708,87

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

126,46

Kolesterol:

476,15

E-mättade:

35,49

Mättade:

74,55

F-mättade:

4,37

Vitaminer:

A:

894,90

B1:

0,39

B2:

1,32

B3:

19,88

B6:

1,82

B9:

207,05

B12:

4,85

C:

19,25

D:

2,03

E:

5,66

Mineraler:

Fosfor:

1244,37

Järn:

8,07

Kalcium:

627,60

Kalium:

1823,75

Magnesium:

163,05

Natrium:

1494,62

Selen:

53,28

Zink:

14,94

#15 Oroa dig inte för väldigt mycket fett och proteiner. Ska du skifta åt något håll nu i början är det mer fett och mindre kolhydrater.

Ok tack greensis! Ska testa det idag och se hur jag mår på mindre kolhydrater! Är van vid betydligt mer kollisar, ca 300 gram/dag… Så lite obalans mellan de olika näringsämnena i början lär det bli :)

Ser fram emot att inte vakna med ett ansikte som är torrt som fnöske. Har läst här att huden har en tendens att bli mjukare på en kost med mer fett. Min hud är vääldigt torr!

Ta't lugnt bara, du behöver inte ruscha. Det ÄR en stor omställning för kroppen bara att gå ned till en sjättedel av det socker den är van vid. (Från 300 till 50g/dag) Var beredd på huvudvärk och trötthet några dagar när kroppen så att säga avgiftar sig.

Jodå, mjukare hud, hårdare naglar är det inte ovanligt att folk skriver om.

Tack! Ha en fin dag!

Jag håller med greensis, skynda långsamt så blir övergången lättare för dig.

LYcka till!

Håller också med skynda långsamt…

Hej Saga1! Åh så imponerad jag blir över din rivstart. Minmatberäkningar och full fart framåt i nytt liv. Jag hejjar på från sidolinjen!

Jag kör en mjukisvariant, det passar min person bra. Jag har ätit enligt principen, men inte strikt, i några veckor och märker att min mage mår väldigt mycket bättre än förut. Det roliga är att jag tyckte nog egentligen inte att magen var nåt problem innan…. man tänker att tja, är man 45+ så är man lite gasigare än förr…! Tänk vad man kan förklara bort med ålder.

 Men nu när gaserna försvunnit känner jag ju hur mycket gladare magen är! Jag känner mig fastare i konturerna också - så kosten + mina morronpromenader är onekligen en väldigt bra väg till ett friskare liv för mig.

Lycka till - vi håller kontakten!

Hej Saga1,

jag är också ny här för idag och ska också pröva hur det här funkar. Det känns lite konstigt att allt det man har trott på förut ställs på huvudet, äta fett! Skumt känns det men inget annat funkar just nu så varför inte ge det en cahans.

Godmorgon!

Kul att ha några att starta samtidigt med! Visst känner jag igen ditt tänk golftokig, att vissa saker kommer väl med åldern. Men kom till samma insikt som du! Det är bara bortförklaringar för min egen lathet!  Lycka till du med! 

Kohage, igår åt jag 3 dl grädde.. Jisses, men jag hade ett sådant sug efter fett. Tror att min kropp har stor brist på den varan så i början kanske det blir lite mycket. Någon som känner igen det från sin start? Ge det en ärlig chans. Har själv av vana att ge upp efter 2-3 veckor om det inte händer något men nu ska jag köra på! När det känns mörkt så ska jag gå in här och läsa!

På återhörande/Saga1

Hemma efter jobbet, pust. Var jobbigt att gå uppför trapporna. Gäspade mig genom ett möte idag.. Är det vanligt att man blir trött och långsam i början?

Känner mig lite sliten och håglös. Men det är ju bara dag 3!

Det är övergångsbesvär och går över på några dagar till några veckor. Det är lite olika för olika personer och hur strikt man börjat.

Tack Mervi! Bara att hålla ut :)

håll ut och som sagt tänk på att kroppen ska ställa om från kolhydratsbrasa till fettbrasa, men när den väl är tänd, rackarns vilken energi du kommer ha!

Godkväll

Idag på fjärde dagen. Dag ett till tre var jag som tokig i fettIdag känner jag inte samma sug utan mer normalt skulle jag tro. Känns bra. Struntade i att träna idag, sov en timme istället. Skönare haha

Godmorgon! Härlig dag. Lugnare i humöret och det känns lättare, inget sug efter någonting egentligen.. (i matväg alltså). Åt 3 ägg med smör, 1 tomat och lite gurka. Gott! Är på G!

Ha en härlig dag i solen

Igår blev det tungt! Åt för lite kolhydrater för mig, under 10 gram. Var helt knäpp i bollen. Kommer hålla mig på runt 50 gram, får se längre fram om jag kan dra ned. 

Blev deppig då jag provade lite gamla kläder.. mina stora jeans som brukar hänga fick jag knappt igen. Kul, inte! Ville gömma mig. Men det är ju så fint väder och jag tänker inte låta några extra kilon hindra mig från att ligga i solen och njuta! Basta  :) Nu är jag iallafall påväg Ett steg i taget leder slutligen fram till målet!

Ha en solig härlig dag, det ska jag jag. Nu till IKEA för lite nytt till lyan.

Du e duktig Saga1!

Ser att du kommit in i "övergångs-koman". Den brukar slå till efter de första fantastiska dagarna. En reflektion är ju att det är väldigt stor skillnad på 10 och 50 g kh per dag. Om/när du sen drar ner på kh från 50, så ta det lite i taget.

Alternativet är ju den "käftsmäll" det innebär att dyka rakt ner till 10 - man överlever ju det åxå och det går över. Men jag föstår att du inte tyckte det var angenämt.

Forsätt på det inslagna spåret. Bra jobbat!

Å vad glad jag blir för pepp av dig Kaisakavat!! Exakt som du skriver kände jag! Såhär åt jag igår.För lite fett, tusiken helt enkelt är det inte… Får se hur det blir idag. Ska träna rätt hårt, återkommer!

Ha en om möjligt ännu soligare dagdet ska bli superhot!!

Energi kcal:

1266,10

Energi kJ:

5294,10

Proteiner:

85,50

Fiber:

10,36

Kolhydrater:

42,23

Vatten:

422,43

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

82,02

Kolesterol:

633,50

E-mättade:

22,96

Mättade:

19,75

F-mättade:

17,04

Vitaminer:

A:

414,80

B1:

1,49

B2:

1,27

B3:

16,28

B6:

1,14

B9:

142,80

B12:

3,65

C:

20,70

D:

2,92

E:

25,62

Mineraler:

Fosfor:

1691,50

Järn:

15,73

Kalcium:

458,00

Kalium:

1789,30

Magnesium:

483,30

Natrium:

4063,80

Selen:

64,67

Zink:

11,69

Härligt att det känns bra för dig. För mig har det gått OK även om det någon gång blivit fika och faktiskt bröd!  Trots det har jag minskat i vikt men jag antar att det är mest vätska.

Jag har vääääldigt svårt att ta in att man ska äta så mycket fett. Funderar hur blodådrorna ser ut inuti efter några år med denna kost. 

Kör hårt!