Så här har jag ätit idag... Verkar det okej för er
Energi kcal: 2011,80 Energi kJ: 8416,20 Proteiner: 81,83 Fiber: 4,80 Kolhydrater: 23,17 Vatten: 1029,77 Alkohol: 0,00 Fetter: Fett: 178,17 Kolesterol: 977,98 E-mättade: 59,13 Mättade: 91,83 F-mättade: 14,01 Vitaminer: A: 1162,70 B1: 1,11 B2: 1,28 B3: 18,62 B6: 2,76 B9: 208,30 B12: 15,83 C: 146,00 D: 28,01 E: 7,42 Mineraler: Fosfor: 1199,00 Järn: 6,36 Kalcium: 360,60 Kalium: 2186,80 Magnesium: 150,20 Natrium: 1884,80 Selen: 94,73 Zink: 5,47
Har kollat via minmat =)
Hoppas på lite tips…
Tänker ni samtidigt på kalorierna när ni äter?
I så fall får jag börja med äggmjölk istället för grädde i kaffet ;-)
proteiner verkar vara ganska mycket ser jag nu… mitt mål är 65 kg
Måste hitta en gräns för allt detta…
Känns så svårt att hålla koll på allt.
Nej, det är inte för mycket protein. Lyssna på kroppen istället för att hänga upp dig på siffrorna.
#0, Det är inte för mycket proteiner, snarare för lite. Man bör ligga på runt 20-30 E% proteiner, så du ligger alltså för lågt om du bara ligger på 16 E%.
Resten ser bra ut.
Tänk inte för mycket på kalorierna, ät dig mätt på bra mat.
Starta ny diskussion