Du ska äta dig ohungrig på näringsrik mat. Kroppen avgör hur mycket mat du behöver. Kalorier är ett mått på vad som händer när du eldar något i en ugn. Du har ingen ugn i magen.

/SSS

Hej!

Det är vanligt att man äter mycket i början, tills kroppen har ställt in sig på den nya maten och hungersignalerna dämpas. Var inte skraj!

Kaloribantning, det som man håller på med inom viktklubben, går ut på att begränsa kcal, d v s att hålla dem UNDER en viss nivå.

Vissa av oss här på KIF pratar kcal, men då oftast som ett minimimått - d v s vi vill hålla oss ÖVER en viss nivå för att inte kroppen ska hamna i svältläge och förbränningen stängas av och få oss att må allmänt pyton. Vi tappar vikt på annat sätt än genom svält - kort sagt genom att hålla blodsockret på låg nivå och därmed ge förutsättningar för att hålla förbränningen igång.

Ditt matbehov har ju att göra med hur stor/liten du är, samt huruvida du är aktiv eller stillasittande. Berätta gärna mer om dig själv, t ex om din längd vikt och motionsvanor.. såkan vi svara lite bättre.

Ok. Det är ju så jag har förstått det. Att man ska skita i kcal. och undvika kolhydrater. Men jag höll ju på att trilla av stolen. *asg*

grejen är ju den att jag är rätt så liten… ehh.. eller ja. kort iallafall. 160 cm och 78 kilo (gravidkilon som sitter som berget.) och jag rör mig inte speciellt mycket iom att ungen vägrar promenader (som jag annars älskar)

så kort, tjock och stillasittande.   Går mellan soffan och kylskåpet liksom. Klassisk fetto-fälla. (nåja, jag går ut med ungen till lekparken också, men det är ju ingen springmarch)

Kanske ska försöka låta bli osten…?

En annan sak är ju att jag har världens sämsta motivation. jag har aldrig klarat dieter eller nåt som kräver självkontroll och jag har alltid haft ett problem med sötsug och småsnaskande mellan måltiderna.

Men med LCHF, efter bara 2 veckor (redan första dagarna faktiskt) så är jag inte småsugen hela tiden. Jag äter tre gånger om dagen och får nästan påminna mig själv om mellis. (från att ha ätiti konstant) så jag är ju hoppfull.

Varför äta mellis om du inte känner hunger? Det där är antagligen någonting du lärt dig av någon att det ska vara nyttigt. Om du tycker du äter för mycket, så börja med att skippa mellanmålen.

Många bra tecken där!!  Grattis!

Är tämligen säker på att du kommer vilja äta lite mindre med tiden, kroppen ställer som sagt om sig. Skulle det på sikt visa sig att du inte förlorar några kilon så kan du försöka dra ner på t ex mejeriprodukter. Men ta det lugnt än så länge - du har ju nyss startat!

Jag är också en rätt stillsam person, i mitt fall p g av nån synneligen envis utmattningssjukdom. Ändå har jag lyckats tappa mkt i vikt med hjälp av Sten Stures recept i #1. Fantastiskt!