Jag förstår inte din inledning - Vad menar du? Vad är vi agressiva emot? På vilket sätt har det första styckets inledning med fortsättningen att göra?

Om du vill ha hjälp - varför börja sådär - känns som om du attackerar.. Eller missförstår jag?

Kramp, hjärklappning, orkeslöshet, m m är vanliga reaktioner i början. Kan vara jobbigt som sjutton, men går över. De beror på att kroppen tillfälligt får energibrist, innan den övergett kolhydratdriften och övergått till fett- ketondrift. Det är inte farligt, men det är förstås bra om man kan ta det lite lugnt medan det är som värst.

Mitt råd är att låta det ta lite tid, om du har tillämpat olika metoder förut så kanske kroppen först "skyddar sig" mot fler förändringar och behöver kanske tid innan den "fattar galoppen" och vågar släppa lagren.

Jag hoppar över din inledning.

Kan du beskriva hur du äter en vanlig dag.

Om man inte har så mycket övervikt är det svårt att bli av med kilona.

Vegetarianer har svårare att begränsa kolhydraterna  men det finns några här på sajten.

Jag trode det var självklart ,men icke som nicke. Jag menar fettkriget som pågår? Vem som har rätt och vem som har fel???

Debatten i media, tv, m m

Inget personligt utan debatten jag syftade på.

Jg har ätit LCHF sedan mitten av februari men har ännu sett noll fördelar.

Men  hjälp mig om du kan

Berätta litet hur du äter och vad, hur ser frukost lunch och middag ut? Det ger litet ledning kring vad det nu kan vara för fel.

Svar Mervi19:16 09-05-06

Idag har jag ätit 1 ägg till frukost.

Till lunch 2 ägg med tonfiskröra gjord på en burk tonfisk i olja, en halv rödlök, ca 1- 1,5 msk majonäd, en halv gurka och 4 cocklailtomater.

kvällsmat: lite chilinötter och tonfiskröran som är kvar. Ev ett ägg

Naturligvis varierar menyn varje dag.

Kan vara ungstekt lax o grönsallad

Åter nog mest 3 mål om dagen oftast 2 om dagen.

Jag tycker att det ser lite ut. Var finns fettet????

Ska jag tolka det somom att jag äter rätt men ändå får noll resutat i vikt och kroppsomfång.???

teanki jag är semiveg precis som du och har varit i typ 15 år, jag är inte överviktig på något sätt men rasar lätt i vikt av LCHF-kosten, så jag minskar på fettet när jag är rädd att jag ska se benig ut

Vad denna kosten gjort för mig hittills är gasig mage borta, sötsug borta och mjukare hud bl.a

Annars verkar jag äta precis som du, inget kött som de flesta på denna siten men mycket mer fett än vad du äter.

Varför får man så få svar om man/jag är lite kritisk. Kritisk leder till noll svar. Vad håller ni påmed jag kör ju LCHF.  Det är väl ingen religion , hällå folk. Alla mäste få tänka fritt och tycka fritt. Det är väl jättekul att kosten LCHF funkar, men jag tror det är för alla som redan är överviktiga. Jag är inte riktigt där än. A

Allt som fungerar för dom det gäller är bra. Jag undrar o frågar denna vägen utan att dömma någon om råd, för viktnergång.

Väntar på svar

Och nej, svaren här till dig verkar ju ine alls vara att du äter rätt, tvärtom! Hittills har du ju fått besked om att du tydligt äter för lite fett. Fetta på!

Jag förstår inte, syns inte mina svar teanki? vem svarade att du äter rätt? Tvärtom! Du måste äta mycket mer fett vännen! Lycka till!

Svar Nom nom.1¨

Du har aldrig kollat om du är laktosintolleran eller glutenintoterannt eller kanske både och.

Jag blr gasig så fort jag äter gluten o laktos-föda.

Hälsn

teanki, nej det har jag aldrig kontrollerat faktiskt, däremot har jag inga bekymmer nu med stora intag av grädde och mjälkprodukter, så att jag skulle vara laktosintolerant utesluter jag, och gluten har jag ingen anledning att kontrollera nu när jag inte äter det

har du provat att inta laktos-föda utan kombination med bröd eller liknande? blir du lika dålig då?

och om du är känslig mot laktos så prova öka fettet med kokosfett och smör istället, går absolut lika bra!

Och angående att vi skulle vara aggressiva och inte svara när det handlar om kritik så tycker jag nog att du är lite ute och seglar. Du la ju upp frågan för bara en timme sen! Vänta lite bara, tålamod vännen Dessutom så verkar du ju inte kritisk utan mer öppet nyfiken och i behov av svar på dina frågor. Inget konstigt med det.

#12 ät mer fett så kommer det nog gå bättre, låter som att du äter för lite

Nomnom

Äeter jag mer fettt går jag upp i vikt, så det kommer jag inte att göra. Jag tycker jag äter fett så det fryper ut myngiporna, vill inte ha mer.

Det här har jag svårt att få stämms? Jag ser det inte,

Ok, men svaren du fick baseras ju på din matredovisning där allt fett du hade var lite majjonäs

Nä, då förstår jag att du tycker att det inte känns rätt(även om det var svårt att se att du åt fett överhuvudtaget), hoppas du finner en metod som passar dig. Jag har ju hittat min här tack vare en massa grädde i kaffet och kokosfett på det

Lycka till iallfall!

Åter jag mer fett går jag upp i vikt. Jag är inte hatisk mot någon diet aldrig eller emot några sorter. .

De flesa vill ju gå ner i vikt inte alla, men jag vill det.  Hjäääääp!

Hela konceptet LCHF går ut på att äta mycket, mycket fett, om du inte gör det är det inte LCHF du äter, och kan alltså knappast vänta dig att gå ner i vikt på kosten. Det du äter ser snarare ut som allmänt low-carb? Tänk fett, tänk normalt med protein och tänk så lite kolhydrater som möjligt. Och med tanke på hur kort tid du har ätit enligt den här kosthållningen, som ju inte är LCHF, borde du nog ge det hela lite mer tid.

Lycka till!

Jag tackar för alla som stöllt upp med svar. Tack så mycket¨¨Hälsningar teanki

Ok, men inte för att vara tjatig här, men kan du då inte ta och visa oss igen vilket fett du äter på en dag eftersom du knappt hade något fett alls… Den här kosten bygger ju på HÖGT fettintag LÅGT kolhydrat, därav namnet.

Du kanske bara själv uppfattar det som mycket fett, vilket är fullt förståeligt. Det gjorde jag också i början som fd självsvältare, jag grät nästan ( grov överdrift, men såklart märklig känsla mot mitt tidigare magra leverne) när jag hällde en dl grädde i kaffet. Men nu ser jag ju vad kosten gjort för mig, hur trimmad jag blivit och att jag helt måste tänka om från gamla vanor.

Ta hand om dig.

Teanki, lugna ner dig lite,

Jag trodde också att man borde gå upp i vikt om man äter en massa fett, men det är bara en myt. Du blir inte fet av fett, lika lite som du blir grön av grönsaker. Och du som är vegetarian borde väl veta att du inte blivit grön, eller hur?

Som svar på din fråga dock så äter du på tok för lite för att kunna gå ner i vikt med LCHF. Du måste äta mer fett och mer mat, annars tror kroppen att det är svält och sparar på kilona för att överleva. Tala om för kroppen att den får massor av mat, genom att ge den massor av mat (utan kolhydrater såklart) så kommer den att släppa din övervikt. Den vill inte vara fet egentligen, lika lite som du vill.

Jag har gått ner 5 kilo den senaste månaden, och äter på mina 152 cm ungefär så här på en dag:

Frukost: 2 stekta ägg med ett halvt paket bacon

Lunch: En stor smörstekt köttbit eller fiskbit med en stor klick kryddsmör eller en riktigt fet sås.

Middag: Samma som lunch

Blir jag hungig in emellan dricker jag vispgrädde. Nu vet jag att du inte äter kött, men detta var för att ge dig en aning om hur mycket man måste äta för att gå ner i vikt med LCHF.

Teanki, ingen här vill annat än hjälpa dig. och kosten vi äter bygger på fett, animalisk fett och proteiner och mycket lite kolhydrater. Om du äter som du beskrev så får du i dig för lite fett och det kan vara orsak till att du inte går ner i vikt.

Jag hoppas att du ger kosten lite mer tid och läser lite mer hur andra gör. Det är så man lär. Man får prova sig fram, ibland tar det lång tid att hitta rätt.

Lycka till!

Hej teanki!

Jag är inte rätt person att ge råd, ganska nybörjare jag också, men jag kan ju säga vad jag tror…

För det första så tror jag du äter för lite mat helt enkelt. Var inte rädd att äta ordentligt med både fett och protein,speciellt fett. Det känns helskumt i början, eftersom det går emot allt man har lärt sig och är van vid.

För det andra (om du har ätit tillräckligt) kan det ta månader innan kroppen vågar släppa sina fettreserver om den är van att få lite snålt med mat. Ett annat alternativ, som kan vara svårt att acceptera, är att din kropp faktiskt inte har så många överflödskilon som du tycker…

För det tredje, lchf är inte i första hand ett sätt att banta (även om många också går ner) utan ett sätt att hålla sig frisk, må bra och ge kroppen den näring som den behöver.

Sen är det alltid läskigt att ge sig in i "okänd terräng", ingen kan ju ge några garantier på var man hamnar. Det är en sak man själv får överväga om man vill och vågar.

Till sist.. Att må dåligt till att börja med är helt normalt. Det är olika från person till person hur mycket och hur länge man reagerar. (För vissa  kan det ta upp till ett år har jag hört! Då gäller det att inte ge upp för lätt… Har också hört att det var väl värt det )

Du säger kramp i hjärtat? Fysiologiskt sitter faktiskt hjärtat och magsäcken väldigt nära varandra. Det är inte ovanligt att man tror det kommer från hjärtat fast det i själva verket är magen man känner av….

Ja, mycket av det här har du väl hört förut… men nu är det sagt igen…och också..

…Lycka till!!