Du är ju väldigt liten, kvinna (och stillasittande??) och då kan 1300 kcal räcka. Det märker du ifall du blir trött och seg, huvudvärk och koncentrationssvärigheter. Illamående kan också vara ett tecken på att man äter för lite.

Ditt proteinintag är hyfsat, jag har då räknat på din målvikt eftersom du nästan är där. Fettintaget verkar hyfsat.

När man inte är särskilt överviktig, så tar det tid att gå ner i vikt. Brukar synas mer på måttbandet och kläder än på vågen.

Här kommer en samlad tipsradda: Sluta väg dig (stress är negativt för viktnedgång), byt ut avocadon mot något annat (trots att avocado är en frukt så är en halv okey vad gäller fettsammansättning samt kolhydratinnehåll, men den har annat skit i sig, som jag inte kommer ihåg), se till att du äter helfet ost och helst ekologiskt smör (för Omega-3 halten). Prova med kryddsmör eller skirat smör till maten istället för grädde och CF. Mjölkprodukter kan vara väligt hindrande för viktnedgång när man inte har så mycket att gå ner. Utöka äggintaget under dagen till ca 6 stycken ägg, så får du i dig mer av det viktiga (istället för avocado t ex). Ta bara en halv tomat till maten, den är rätt kolhydratrik. Ifall man älskar tomatsmak finns det koncentrerad tomatpasta som ger mycket smak, som kan tillsättas vid matlagningen jämte smör.

Bra råd av Lisaohman..

Du är ju rätt liten till växten och behöver kanske inte så mkt mat, men jag tillägger att du förstås kan äta mer om du vill, även lite mer protein, det är inget negativt med det så länge du håller nere kh.

Om tomatpasta - innebär inte koncentrationen att även kolhydraterna är koncentrerade däri?? Jag är rätt försiktig me sånt.

Lycka till!

Jag använder inte själv tomatpasta, men har läst här på forumet om de som gör det. Behövs väldigt lite för att det ska bli mycket smak och det finns olika bra märken vad kolhydraterna anbelangar (man bör ju välja en sort utan socker, förstås).