Hercusblom - Låter som att du väljer bra livsmedel. Men jag tror som du att det vore bra med mer proteiner.

Basera måltiderna på endera kött (olika sorter), fisk, fågel, skaldjur, ägg, m fl animaliska källor. Fette är också viktigt; smör, kokosfett, lite oljor av bra sort, majonnäs. Du kan använda feta mejeriprodukter och feta ostar av alla sorter.

Grönsaker, bär m m är komplement, som vi inte äter så mkt av. Vill man gå ner i vikt så håller man nere kh så mkt som det bara behövs. Då får man ofta dra ner på mejerivaror och bär och ev lite på grönsaker. Men det är individuellt hur mkt/litet man kan äta av sånt. Man provar sig fram.

Hoppas jag skriver begripligt och Lycka till!

mm jag står som still nu så jag tror jag får helt enkelt ta och börja käka mera proteiner nu och grönsaker, lite svårt att få till detta då jag oftast inte orkar äta frukost och lunch utan det blir en filtalrik till frukost med grädde och bär men jag misstänker att jag nog inte ska ta den utan tror jag får käka ägg och bacon eller dyl några dagar och se om det sätter fart mera då.

men det jobbiga är just att jag inte är hungrig före middag så det är svårt att få i sig

tog några ägg råa till lunch idag iaf :)

Du kommer få fler svar än frå mig.. men

Det där med att inte "orka nån mat förräns till middag" - det känner nog många igen. Oftast innebär det att man inte riktigt får igång kroppens förbränning heller, förräns kanske efter middagen..

Helt klart går det ypperligt att vänja om kroppen så att den vill ha ordentliga mål mat redan tidigare. Sätt igång å ät!!