Vad tror Du själv?
Känns det som att det är för mycket fett?
Äter Du så mkt fett att Du inte orkar "mat" (proteiner)?

Hur är det med kolhydraterna?
Du är själv expert på din egen kropp och är Du inte redan det är det just det Du skall träna upp.

Inte blev Du klokare, men Du kanske kan fundera vidare och testa Dig fram.

Inte blev jag klokare på ditt svar Margareta. Jag har inte hållit på så länge och försöker hitta en balans mellan fett-kolhydrater och proteiner. Jag äter mellan 2-4% kolhydrater, 17% proteiner och 80% fett. Min undrar var om man kan äta för mycket fett med risk att det blir viktuppgång?

Normalt blir det ingen viktuppgång av fett eftersom fettet reglerar hungern.
Men det är inte bra att äta för lite protein för det kan betyda att du får för lite mineraler och vattenlösliga vitaminer, för att inte tala om proteinet i sig vilket då gör att kroppen behöver ta aminosyror från musklerna. Antagligen mha kortisol som då har andra tråkiga baksidor.
Och inte bra att äta för lite, det ger också muskelnedbrytning, 1000 kcal låter väldigt lite.

Jag tycker du ska experimentera lite….testa hur din kropp reagerar och vad du tycker om (låt smaklökarna vägleda dig).
 

Min egen erfarenhet är att jag går ner bättre ju mer fett jag får i mig och Dina proportioner skulle vara idealet för mig, men eftersom vi är olika allihopa kan jag inte generalisera och säga att det ÄR så bara för det. Var och en måste prova sig fram.

Det är flera som upplever en ökning i början och det kan ha så många olika orsaker. En kan vara att Du bantat länge innan och att kroppen därför är inställd på svält. Man måste ha tålamod även om det är svårt.
Hur ser de kolhydrater ut som Du äter? I mitt fall fungerar det inte med stärkelse över huvudtaget om det så är några få gram per dygn, jag går upp direkt och blir svälld som en ballong om jag tex får i mig en korv med potatisstärkelse i (falukorv för något tag sen).

Vågen är inget bra mått på om vi förlorar fett eller ej, eftersom  ansamlingarna kan vara vätska som rinner ut igen. Har Du märkt något på måtten över kroppen? Att mäta sig är en bättre metod än att använda vågen.

Det finns många här på sajten med samma erfarenheter som Du har och de kanske kan hjälpa till…

Kan det vara vätska du har dragit på dig? I varje fall jag reagerar just med att dra på mig rejält med vätska om jag äter för mycket fett (även om jag äter i princip noll kolhydrater), men vi är alla olika och andra mår super på rejält höga fett-procenter.

Sedan undrar jag om det stämmer att du bara ligger på 1000-1400 kcal/dag om du äter så mycket fett som du säger?

Bäst är trots allt att matregistrera i tex Cal Counter (http://www.tikei.net) om man är osäker.

När jag har registrerar mig i Cal Counter ligger jag mellan 1000-1400 kalorier. Nu har jag inte gjort det på några dagar men äter ungefär likadant. Äter inga kolhydrater förutom det som finns i proteinerna det blir ca: 2-3%/dag. Äter lite grönsaker, bara när jag äter med familjen. Jag ska föra strikt på Cal Counter några dagar och se om det förändras. Mitt stora problem är att jag sällan och aldrig är hungrig, därför är det så viktigt för mig att äta regelbundet. Tidigare i mitt liv när barnen var små, 7 och 8 år sedan, åt jag i princip aldrig frukost eller lunch, bara middag. När jag blev sugen på någonting tog jag mig några "godisbitar" sedan var jag nöjd med följd att jag sakta men säkert gick upp i vikt (11 kg) till mina 153 cm. Jag är funktionshindrad (sitter i rullstol) och därför är det så viktigt för mig att hålla vikten.  Prövade olika bantningsmetoder som inte fungerade men hoppas att denna metod ska göra det. Har senast använt mig av cambridge i ca: 5 veckor och gick ner ca: 5,5 kg, har sedan dess gått upp ung. 1,5 kg. Började med denna medtod för ca: 4 v sedan men har varit med som medlem ett tag för att lära mig denna metod. Började med GI och har sammanlagt gått ner 10 kg på 3 år. För mig är det lång tid. I dag väger jag ca: 56 kg och min idealvikt är ca: 50 kg. Behöver gå ner "lite" mer för att spara på axlar, armbågar samt handleder. Många av er tycker nog att det är en låg vikt men för mig är det viktigt att väga att inte väga så mycket för att klara mig själv och spara på kroppen till framtiden. Har i alla tider varit "lågviktare" och därför känns detta med extra kilon inte så bra utifrån mitt funktionshinder.

Hej Mitha. Jag vägde 50 kg till mina 156 cm, då jag började med LCHF i somras. På ca 2 månader gick jag ner till 43 kg, nu verkar jag har stannat där. Jag har inte motionerat eller tränat något, men jag har klipp gräs och sågat ved, och så lite promenader. Så jag har nog rört mig lite mer än vad du kanske har möjlighet att göra. Men dessbättre verkar det som om motion inte har någon större betydelse för själva viktnedgången då man äter LCHF. Varför du har gått upp 1 kg kan jag inte förklara, kanske handlar det om en omställningsprocess för kroppen. 4 veckor är kanske för kort tid för att dra några slutsatser. Även om du äter riktigt, så kan det vara något som din kropp inte tål, kanske nötter, eller mjölkprodukter, eller något annat. Man får prova sig fram lite, alla är vi olika. Lycka till!

Det tar ungefär ett år att normalisera kroppsvikten för de flesta. Fyra veckor är ofta inom omställningsfasen, som utan vidare kan pågå i tre månader…

De flesta, eller åtminstone hälften, går ner i vikt från dag ett. Men många behöver veckor eller månader för att skaffa sig en trygg kropp som vågar släppa på fettet.

Sten Sture

Problemet för mig att jag har för bråttom med resultat. Det är bara att testa på med kroppen och se vad som fungerar för mig.

Problemet, som du delar med många, är att du förväxlar viktnedgång med resultat. Det enda resultat som är meningsfullt att eftersträva är att bli frisk. Då blir man stark, trygg och glad. Självklart går man ner i vikt också, men det är plötsligt bara en bonus. Vill man bara gå ner i vikt kan man såga av ett ben, eller stympa magen. Men det blir man inte stark, trygg och glad av.

Sten Sture

Jag vill gå ned i vikt pga. av mitt funktionshinder. Fick en skada i hö. axel i mars-07 som inte vill ge med sig som innebär att jag har fått ytterligare problem med att förflytta mig mellan rullstolar och andra föremål. I dag har jag en övervikt på ca: 6 kilo som försvårar min rörlighet. Med kosten har jag sett en markant förbättring i mitt psykiska mående.

Okej. Det gör dig till ett specialfall. Vi får hoppas att du blir starkare av kosten, många rapporterar det (och det gäller i hög grad mig själv). Vad är det för axelskada du råkat ut för?

Sten Sture

Ramlade baklänges i rullstolen och hann inte ta emot mig. Enligt akuten fick jag en spricka i skelettet men har förstått av en sjukgymnast att en av de tre musklerna (vet ej vad de heter) har blivit översträckt och att det är bara en speciell träning som kan få den muskeln i skick igen. Problemet för mig är att jag aldrig kan vila min högra axel, (när jag alltid är beroende av båda armarna) samt att jag fortfarande har mycket värk vid träning samt under natten. Vaknar flera gånger/natt och har värk med resultat att jag får ingen bra nattsömn.

Hoppas att kosten hjalper dig att bli friskare och starkare, som Skaldeman sager, jag som i mitt liv som sjuk i Sverige var beroende av fardtjanst och kande mig som ett kolli, pa grund av astma, kan forsta hur hjalplos du kanner dig for tillfallet. Men nu med denna kost blir det sakert battre och battre undan for undan. jag skall halla tummarna for dig. Jag kanner en forbattring efter 3 veckor redan och det kanns bra i hela mig, pa nagot annorlunda satt.

Mitha, tänk också på att på den här kosten bygger man upp muskler även om man sitter stilla. Det har jag gjort. ;-) Så även om du står still i vikt så förlorar du antagligen lite fett, men det märks inte på vågen för du får samtidigt mer muskler.

Om vi antar att du menar mars -06 så har du haft besvären i åtta månader. Det är för lång tid. Kan inte den ordinarie sjukvården ställa diagnos får du väl gå till en naprapat. Det är viktigt med nattsömnen!

Sten Sture

De fixar sällan ledbands och muskelskador på vanliga människor….är man toppidrottsman så är det en helt annan femma. Då kan man vara bra på några veckor!!!!

Jag instämmer med Skaldeman, om du inte har sökt hjälp hos en duktig naprapat/kiropraktor så borde du göra det.

Lycka till!/m

Jag har varit hos en traditionell sjukgymnast, massörer av olika slag men inte har det blivit så mycket bättre. Kiropraktikern kunde ingenting göra åt denna skada utan det skulle läka av sig själv. Det sägs att sådana här skador då muskelfästen blir ordentligt utsträcka kan ta upp till 1 år innan det blir ok igen. Jag blir ju mer utsatt när jag hela tiden måste använda armarna och att det inte alla gånger blir de rätta lyften pga. att det gör ont.