Ork och mental kraft vid start av LCHF/Ketodiet
Hej!
Jag har idag på allvar börjat en övergång till en mer fettbaserad kost.
Jag försökte för 2 år sedan, men gav upp då jag kände mig helt dement efter en vecka på mycket fett och lite carbs.
Jag siktar på en kost med relativa energi källor enligt [60:20:10:10]
[60% kokosfett/MCTfett: 20% Protein: 10% Kolhydrater : 10% annat fett]
Jag har som ambition att ställa om min hjärna till att gradvis använda mer ketoner istället för glukos inför en operation i slutet av Maj.
Finns några tips om hur övergången kan göras smidig?
Och hur brukar det fungera med fysisk ork under LCHF - jag hoppas kunna köra intervallträning för att maximera min syreupptagningsförmåga,
tacksam för feedback!
Cheers,
Jaxz
Börja långsamt. Det är egentligen det enda alternativet om du skall kunna undvika omställningsbesvär som du tydligen drabbas av.
Eller var medveten om att det går över och gör ett tvärt bryt, så går omställningen även över snabbare.
Tack för snabbt svar!
Så jag kan räkna med att det vänder efter någon vecka?
Jaghar ju inte nått till demens-stadiet (ännu - kanske slipper!).
Vad är vanliga energi-ratios vid LCHF?
Min önskade 60/20/10/10 verkar inte så extrem jmf med de som kör 1% carbs.
?
Cheers,
Jaxz
Starta ny diskussion