Hej.

Ville bara kommentera det att du fuskat i helgen med ett å annat.

Du har börjat lchf och dragit ner ordentligt på kolhydraterna och därmed startat din "fettbrasa". (=viktminskning)

Men om du då tillsätter för mycket kolhydrater då och då så blir det det samma som om du skulle trycka på "paus" eller "stopp"-knappen varje gång.

Jag går också upp i vikt lätt som en plätt om jag sätter i mig socker men det är förstås inte fett som bildas så snabbt utan vatten vilket man tack och lov blir av med igen ganska snart. Kan dock ta några dagar.

Sen får du nog glömma att se lchf som en snabb "inför-sommaren-diet"

Vissa går ner relativt snabbt medan andra får kämpa mer - så är det med vilken "metod" som helst tycker jag.

Men vill du verkligen gå ner så är det ju viktigt att du inte fuskar med läsk och annat sockerrikt.

Du har verkligen inte hållt på så himla länge och du skriver ju själv att du under två veckor "skeva ur". Med andra ord - du gör en hel del avsteg under denna korta period du hållt på.

Om du är hungrig på morgnarna så ät för man ska äta när man är hungrig.

Du kan nog tyvärr inte jämföra dig med dem som är konsekventa i sin kost, alltså inte fuskar, för de äter inte socker som triggar igång hunger och sötsug.

Jag själv t ex blir sällan hungrig förrän vid halv elva på förmiddagen och då har jag oftast inte ätit sedan halv sex kvällen innan och sedan ingenting mer.

Men jag har hållt på snart 5 månader (tyvärr med ett rejält avsteg vid jul/nyår) och min kropp har nu fått lugn och ro och behöver inte stressa upp sig med socker

Håller med Siggebus i allt. Du har inte hållit på länge och gjort avsteg. Och LCHF är ingen Quick Fix utan en livsstil.

Vill du verkligen ha hjälp och menar allvar med LCHF så måste du skriva om:

Hur lång du är, vad du väger, hur gammal är du,har du bantat mycket i ditt liv? Hur äter du skriv ner en dag eller två vad du äter och skriv mäng då också dl/gram så kan du få bättre hjälp + det kan faktist vara så att du äter för lite och behöver få i dig mer mat eller fett.

Lycka till och välkommen hit till KiF

Du svarar ju själv på rubriken i första stycket. "Nåt gör jag fel - nämligen det här: "

Man behöver inte tänka på kalorierna så länge man håller kolhydraterna tillräckligt lågt och äter sig mätt.

Och som sagts tidigare: detta är ingen quick fix även om kvällstidningarna gärna rubrikskriker om viktras. Det är en livsstil för bättre hälsa och så småningom viktnormalisering.

Väldigt bra råd av Siggebus!

Man får ha lite tålamod och komma ihåg att det kan ta upp till 3 veckor innan kroppen är helt omställd till fettdrift.

Fuskar man under den inledande perioden väljer kroppen att "gå den lätta vägen" och slår om till sockerdrift igen vilket förpassar en till ruta ett på nytt.

Risken är att du bara varierar hur mycket vatten som "skvalpar" i din kropp vid olika tillfällen

Håller man ut tills man är igenom omställningen får man den fulla effekten av kosten med obefintligt sug mättnad och blir mycket piggare.

Ja jag vet att jag fuskat lite. I helgen var jag på fest därav läsken!.

men jag kämpar på. och jag ska ge det mera tid! Och jag vet att det inte är nån snabb diet men jag vill ändå gå ner några kg till sommaren. Och det borde ju gå!

Och på 7 v borde ju vågen gå ner en del!

Men jag kämpar på!!!!

men jag kommer att behöva ert stöd, en massa tack!

Men jag får ändå inte in att man kan äta mera kalorier bara för att det kommer från fett!

Vad ligger ni på per dag?

Jag är stilla sittande på kontor!

Det är bra att ni är hårda mot mej, för det behöver jag nog tyvärr!

Jag fuskade lite i början och tyckte att det inte borde spela nån roll, jag var ju van vid svältdieterna och då kan man ju fuska ibland och ändå gå ner (eller jag kunde det). Dessutom hade jag såna ketosstickor och tyckte att om jag fortfarande var i ketos kanske ingen skada var skedd, men jag insåg ganska snabbt att det inte går så bra att fuska med LCHF och få bra resultat. Man får helt enkelt bli hård mot sigsjälv!

Sen jag började vara mer strikt och dessutom äta GI-noll har det gått mkt bättre och jag har inte haft nått sug alls! Dessutom -1,6 kg första veckan! Det är motivation nog :D

När jag åt enligt tallriksmodellen åt jag sällan mer än 1500 kalorier, och jag gick upp i vikt hela tiden. Numera kollar jag inte, men jag ligger på minst 2000, tränar bara med hundpromenader. Och minskar i vikt. Inte fort, men hela tiden. På ett år har jag nog förlorat runt 10 kilo, fast jag har fått mera muskler, så jag väger mer än förut när jag hade samma storlek.

Men framförallt så mår jag mycket bättre, så viktminskningen är bara en extra plus.

Jag ligger på kcal 2000-2500/dag, har stillasittande jobb på kontor (fast rider dagligen i o f s), är inte överviktig med tappar ändå några hg i veckan.

I viktminskningsavseende gör det knappast någon skillnad huruvida du har ett rörligt eller stillasittande arbete, om sittandet i sig inte har inverkan på dina kostvanor på ett ogynnsamt sätt.

Försök vara mer strikt, ha disciplinen att ge 17 i socker och en massa annat skräp (spannmål, maxburgare, läsk etc) under åtminstone några månader i sträck - UTAN AVSTEG - så ska du se att kroppen, och säkert vikten, förändras.

Lycka till!

Tack snälla ni.

Men ang hamburgare. Om man skippar brödet och tar isbergssallad istället så kan det väl inte vara så farligt?

max har ju en sån burgare färdig med. Men kanske bättre att göra egen!

Annars om man vill ha nått snabbt så är det färdig grillad kyckling som gäller. Men kan tänka mej att de det har på är det kanske socker i??

Jag ska nu hålla mej till min kost. Och jag ska kämpa på. och med erat stöd, så kommer jag klara det!

Men en sak som jag har lite svart att ge upp är asiatisk mat typ thai och indiskt. Hur gör ni med sånt. Jag kan lätt ge upp riset och brödet. men just Thai är det väl mkt socker i eller är jag fel ute nu?

Jag har ätit både thai och kina mat och det har gått bra för mig - kolhydrater såklart

Som du kommer märka så är allt jätte individuellt med denna kost så man får pröva sig fram vad som är rätt för en själv, knepigt jag vet men det enda sättet.

Lycka till

Det är en ett välkänt faktum att asiatisk mat har ohemult mycket glutamat i sig, så därför går det fetbort för mig.

Tröstar mig med egentillverkad wok av strimlad lövbiff, lite ovanjordgrönsaker, en liten droppe soya (inte nyttigt det heller) och kokosolja. Kryddar med mald ingefära. Och så sätter jag på mig en Kina-hatt. Nä, jag ljuger om det sista

Ät mest kött fisk fågel och nån fet sås, eftersom du sitter på kontor o jobbar så lär du inte bli speciellt hungrig, ät när du är hugrig! Är du sugen på nåt så ha med dej ost, ihop rullad ost med bregott i!! Drick vatten till maten.Lycka till.

Hejsan alla igen

Ang min kost så kan ni läsa på min blogg och ge kommentarer till min kost. DÄr lägger jag upp allt jag stoppar i munnen. Följ gärna och kommenter och "Håll koll" på mej, Jag behöver det.

TACK

http://gulblomma.blogg.se/

Hoppas att ni kommer !

Om jag äter kinamat från vissa ställen får jag ont i lederna dagen efter och från vissa ställen tål jag det.Antar att jag utvecklat ett test på om de har glutamat eller inte i maten  eller…??

Hej

Jag har ätit LCHF drygt ett år. Jag tycker fortfarande att frukosten är det viktigaste målet på dagen. Jag är hungrig på morgonen. Frukost med ägg och bacon /makrill så står man sig bra under dagen,

Vill minnas att Max hamburgare har en hel del  i sig förutom kött, kolisar tex. Rent kött får du hos Burger King och McDonalds. Så att de serverar i salladsblad överväger inte kolisarna i "köttbiten".