Dusicas personliga pepptråd!
OBS! VARNING FÖR LÅNGT INLÄGG! :D
Hej hej! Jag har läst här en längre tid, men inte kommit mig för att presentera mig förrän nu.
Jag kan på en gång säga att vikt och mat har varit dominerande i mitt liv så länge jag kan minnas. När jag var liten smygåt jag dagligen, använde ständigt mat som tröst. Detta fortsatte genom åren och jag var en tjockis hela min uppväxt. När jag var 17 år så började jag svälta mig själv och gick ner en hel massa. Smal och fin blev jag - och mådde fortfarande fruktansvärt dåligt…
Efter det har allt varit en berg- och dalbana. Jag har mått uruselt, fattat dåliga beslut till höger och vänster, ägnat mig åt destruktiva beteenden i alla möjliga former (hetsätning+kräkningar, missbruk av droger, alkohol samt kolhydrater…)
Idag är jag 25 år och har insett att jag behöver gå till botten med mitt beteende. För att ta mig igenom det här måste jag sluta upp med att desperat försöka fly från verkligheten genom att berusa mig med allt jag kommer åt, inklusive mat.
Jag har ätit LCHF i runt en och en halv månad nu. Ligger på 2-5 gram kolhydrater om dagen och trivs med det. Jag mår väldigt bra nu, och även om jag hade ett riktigt återfall förra helgen och drack en massa alkohol och proppade i mig allt kolhydratstint som fanns (jag var inte hemma, hemma finns inga kolhydrater :D) på ett obehagligt desperat sätt som jag känner så väl igen från tidigare episoder…Så var jag snabbt tillbaka på banan igen på måndagen. Har lyckats hålla mig ifrån alkohol och dylikt sen dess också. Och faktiskt så har jag minskat från 89.5 till 81 kilo sedan jag började med LCHF. Jag är lite dålig på att äta tillräckligt mycket, kaloriskrämd som jag är. Men min plan är att först och främst satsa på att fortsätta hålla kolhydraterna på en mycket låg nivå, och så sakta öka på kalorimängden (i fett givetvis) och se hur/om det påverkar min viktnedgång. Drömmen vore att våga käka någonstans runt 2000 kalorier om dagen och fortfarande gå ner i vikt. Nu ligger jag på runt 1200 om dagen.
Vad vill jag nu med den här tråden? Jo, jag vill ha mina framgångar och motgångar på pränt, så att jag kan dra lärdom av dem. Min vikt och ätbeteende är ett otroligt stigma för mig, och bara att prata om det med andra avdramatiserar det hela ganska mycket. Ni är ju så bra på att stötta varandra här, och stöd behöver jag verkligen.
Jag kan ju även posta vad jag äter om dagarna (registrerar i minmat), även om jag vet att ni kommer skälla på mig för att jag äter för lite. :D Mitt mål är som sagt dock att våga öka på kalorierna lite pö om pö, men till att börja med så fokuserar jag på att hålla kolhydraterna borta. Jag saknar dem så att jag nästan dör ibland - men jag låter mig inte luras så lätt. Jag är ganska så säker på att kolhydrater spelar en stor roll i mitt störda ätbeteende. I grund och botten handlar det om emotionellt ätande förstås - men kolhydraterna hjälper verkligen inte till…
Hej och varmt välkommen!
När man fått det på pränt så andra kan läsa, blir det ju på allvar. Här kommer massor med pepp !!
Ser fram emot att följa din tråd. Ska komma med tips och råd när jag kan, och andra gånger kanske jag kan bidra med en peppande och stöttande kram.
Hej och välkommen! 
Jag tillhörde dem som lätt åt för lite men nu ligger jag sällan under 2000 kcal. När jag började registrera på min mat så kunde jag utan problem ligga runt 600-800 kcal om dagen. Men så skällde folket här på mig så mycket så jag fick skärpa till mig. 
Jag har varit anorektiker och får lite återfall ibland men överlag går det rätt bra. Det är inte lätt när man krånglar med sitt eget ätbeteende, men det går!
Lycka till!
"You just have to belive…"
Välkommen, och lycka till
Här kommer en liten filosofisk fundering som jag har angående alkohol (och för den delen andra bruk och missbruk också). Denna "teori" har bl.a fått min man att dra ner sitt öldrickande till ett minimum.
Man dricker alkohol av 4 primära orsaker;
tröst, flykt, skydd och/eller belöning.
Den som dränker sina sorger eller t.ex tycker sig ha ett skitjobb, dricker som tröst. Den som tycker att livet är jobbigt och därför dricker alkohol, flyr i regel. Den som dricker för att bli modigare eller för att kunna göra sådant man annars inte vågar, dricker för skydd. Den som till helgen tar sig ett glas eller den som dricker för att "det är gott", dricker som belöning. Att dricka för att ha roligare ser jag som en kombination av belöning, flykt och skydd. Och så vidare.
Varje gång man dricker kan man fundera vilken av de fyra orsakerna man är inne på. Naturligtvis kan de samverka, så att den som flyr samtidigt söker tröst i alkoholen.
Som sagt, numera har min make blivit så medveten att analysera anledningen till alkoholbruket, att han nästan slutat dricka. Eftersom detta är min egen idéteori, har jag naturligtvis för länge sen bestämt mig för att inte dricka som tröst, flykt, skydd eller belöning. Och då fanns det ju inte så många anledningar kvar sen !
Hoppas detta kan vara till nån hjälp i din fortsatta kamp mot allt beroendeframkallande i livet! (En varning är på sin plats! Kolhydrater I Fokus kan vara farligt beroendeframkallande…)
Håller med mamski i det sista, kolhydrater i fokus är beroendeframkallande.
"You just have to belive…"
Hej och välkommen! Och varmt lycka till önskar jag också!
(Jag vill bara passa på att tipsa om sajten Beroenden iFokus som finns här också.)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
La grammaire est une chanson douce. /Erik Orsenna
Tusen tack för svaren allihopa!
#4
Det låter mycket likt funderingarna jag har haft på senaste tiden. Och som du säger så blir det inte så många anledningar kvar att dricka sen. För gott är det sällan, tycker jag. Rödvin till maten är himla smaskigt, men annars gillar jag inte smaken av alkohol utan det har som du säger främst handlat om en vilja att fly från verkligheten.
Trots denna fina insikt så var jag faktiskt ute en sväng igår för första gången på länge, var på en spelning med min far och bror och några vänner. 2,5 glas rött blev det. Känns okej faktiskt. Hade såklart varit bättre att låta bli, men mitt främsta problem med drickandet är att jag lätt dricker för stora mängder, samt att jag fortsätter dricka dagen efter…och dagen efter…och dagen efter. Så det här med att ta ett par glas vin i ett socialt sammanhang är egentligen inget jag har förbjudit mig själv att göra utan det är det här att sitta hemma och dricka som jag har lagt ner helt.
Dock tänker jag undvika alkohol helt så gott det går eftersom viktminskningen är viktigare för mig än att dricka alkohol.
Och relaterat till det så har jag en fråga: Någon som vet hur det kommer sig, att jag alltid väger mindre i 1-2 dagar efter att jag druckit (även om det bara handlar om två glas vin), för att sedan gå upp till samma vikt igen? Idag är jag faktiskt nere på 79,3 vilket innebär att jag har klarat mitt första mål - att ta mig ner under 80 kilo. Men jag räknar med att lite av det dyker upp igen imorgon eller i övermorgon.
Hur gör man när man lägger in infon från minmat?
Bumpar min egen tråd här lite! 
Idag har jag vägt in på 80,0 blankt. Jag väger mig just nu varje dag för att tydligt se hur olika saker påverkar mig. Fäster inte så jättestor uppmärksamhet vid vikten från dag till dag utan jag brukar ta nåt slags genomsnitt varje vecka och se åt vilket håll det går.
Helgen har hittills varit väldigt stillsam och nykter, och matmässigt väldigt sansad också. Har annars en tendens att flippa ur lite på helgerna. Godis och dylikt är inte riktigt min grej, men överätning är däremot verkligen min grej…Köpte en kryddost som jag hade tänkt smaska på men jag bestämde mig för att jag alltid ska se till att äta mat först, innan jag tillåter mig att snacksa på småsaker - även om det är LCHF-vänliga saker som ost.
Således har jag inte ens öppnat osten än, utan känt mig mätt och nöjd av maten jag ätit. Några stunder av fullständiga monstersug efter kolhydrater har smugit sig in då och då, men jag har inte varit nära att ge efter för dem så det gör inte så mycket. Upplevde samma sak när jag slutade röka för ett år sen, ögonblickliga och fruktansvärda sug. Men om jag kunde bli av med röksuget så ska jag väl kunna bli av med kolhydratsuget.
Idag har jag hittills ätit äggröra på tre ägg och 15 gram smör. Lite ynkligt kanske, var ute och joggade en sväng imorse med hunden och sen jag började med LCHF så upplever jag att jag blir MINDRE hungrig efter att jag varit fysiskt aktiv. Undrar hur det går ihop.
Grattis till dina fina resultat och till din beundransvärda beslutsamhet, jag hoppas verkligen att det kommer att gå riktigt bra! Beträffande det där att man går ner litet i vikt efter att ha druckit alkohol har att göra med att alkohol är vätskedrivande (därför blir man ju törstig dagen efter) så kroppen är ganska uttorkad, men så fort man får ytterligare ett dygn på sig att dricka i kapp (med vatten eller så) så kommer de tappade vätskehektona tillbaka igen.
"It´s not today que le ciel me tombera sur la tete"
#9
Låter vettigt. :)
Här kommer dagens matintag (får fortfarande inte till den där tjusiga cirkeln från minmat, om någon vill informera om hur man gör så är det välkommet!)
Energi kcal: 1263,26 Proteiner: 93,94 Kolhydrater: 4,70 Fett: 96,73
170Gram Ägg rått
15Gram Smör 80% fett
147Gram Kycklingbröstfilé u skinn
50Gram Crème fraiche 34% fett
25Gram Smör 80% fett
284Gram Ägg rått
107Gram Salladskål
Känns okej, fegar fortfarande lite med kalorierna men jag förlåter mig själv för det. Har accepterat att det här är något som får ta sin tid, jag kräver inte av mig själv att släppa alla spärrar på en gång. Känner mig stabil och är väldigt stolt över att helgen har gått så bra. Helger är svåra. Mycket tid över att hetsäta på. Men jag är envis!
Starta ny diskussion