Hej

Ledsen, men jag äter själv mer efter känsla än tabeller så jag kan inte hjälpa dig där. Kan hon inte bara äta av det som är tillåtet och se hur det funkar?

80/80/20 är mig veterligen något Annika rekommenderar om viktminskningen uteblir om man äter fritt enligt LCHF, till en början så glöm kalorier och gram för fett, satsa på runt 1 gram protein per kilo kroppsvikt (eller 1 g protein per kilo önskad kroppsvikt, därom tvista de lärde) samt max 20 gram kolhydrater om dagen (gärna mindre) och låt henne äta tills hon är mätt.

Jag har redan tagit upp detta med henne, men eftersom hon hållit på med de flesta dieter i hela sin ungdom så vägrar hon släppa taget. Så hon vill liksom fortsätta med att följa "tabeller".

Okey, en start kan vara att utgå från 1-2 gram protein per kilo kroppsvikt = 86-152 gram protein per dag.

Max 20 kolhydrater.

Fyll på med fett tills du blir nöjd. Mellan tummen och pekfingret brukar det betyda att fettintaget är lika stort som protein+kolhydratsintag. Alltså 86-152 + 20 = 106 - 172 gram fett/dag.

Självklart räknar man inte speciellt noga, men jag har full förståelse för att man vill starta någonstans för att sedan justera till sin egen belåtenhet!

Rekommendera din svägerska att registrera några dagars matintag på www.minmat.net så får hon kvitto direkt på hur mycket hon äter utav varje sort.

Medlem,

Har du läst "Vanliga frågor & svar"? Titta igenom innehållsförteckningen.

Tack lizaohman för förklaringen! Men varifrån har du fått 86-152 gram protein? Är det för att hon väger 86?I så fall räcker det 85 gram eller?

#5 Nej jag har inte sett att vi haft det. Ska titta igenom nu. Tack för hänvisningen.

1-2 gram protein per kilo kroppsvikt brukar rekommenderas ja, för en person som väger 86 kilo innebär det 86-172 gram protein, en stillasittande ska ligga klart närmare 86 än 172, men gå helst inte under 86, då riskerar man att tappa muskler.

Tack för svaret Wtn3! Kan du förklara 80/80/20 för mig om du har tid/lust?