Hur äter jag?
Första dagen med nystartad lchf.
Hur ser det ut tycker ni?
.:Dagens Mat:.
Energi kcal:
2348,60
Energi kJ:
9823,10
Proteiner:
119,94
Fiber:
6,07
Kolhydrater:
23,83
Vatten:
627,08
Alkohol:
0,00
Fetter:
Fett:
198,21
Kolesterol:
2118,17
E-mättade:
75,63
Mättade:
72,90
F-mättade:
33,91
Vitaminer:
A:
1343,95
B1:
1,19
B2:
2,51
B3:
10,94
B6:
1,51
B9:
375,80
B12:
10,06
C:
72,00
D:
7,30
E:
18,02
Mineraler:
Fosfor:
1747,00
Järn:
14,10
Kalcium:
816,40
Kalium:
1630,50
Magnesium:
180,05
Natrium:
5112,90
Selen:
128,05
Zink:
13,72
120Gram Ägg kokt
30Gram Smör 80% fett
300Gram Ägg stekt
35Gram Ost hårdost 31% fett
20Gram Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp
150Gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)
150Gram Falukorv 23% fett
10Gram Senap svensk
30Gram Majonnäs 80% fett
30Gram Ost hårdost 23% fett
20Gram Vispgrädde 40% fett
100Gram Broccoli fryst
Jaa du, jag tycker nog det skulle vara bra att få veta lite mer om vad du vill med just "din" lchf?
Är du normalviktig eller har du övervikt - kanske t om väldigt mycket övervikt?
Kan nämna att jag personligen tycker det är lite för mycket kolhydrater för min del 
Men å andra sidan så äter jag tillfälligtvis väldigt strikt just nu. Jag har många kilon att gå ner och de verkar sitta hårt 
Jag får inte i mig mer än ca 3 gr kolhydrater på en dag i jämförelse med dina 23.83
Jag ska köra så här strikt tills jag gått ner hälften av mib övervikt och senare ska jag lägga till lite mer av de goda kolhydraterna t ex ovan-jord-grönsaker.
Det kan ju som sagt skilja på hur känslig man är för kolhydraterna och på om man vill gå ner i vikt mycket eller inte.
![[Pennylane1]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
nå nu är det ju 4% kolhydrater endast och det är högst 5 % som anses som LC så fsör en nybörjare är det väl utmärkt!
Jag tycker det ser bra ut, skulle på sikt möjligen skippa hårdbrödet också.
Vilken falukorv äter du? De kan innehålla ganska mycket dolda kolhydrater.
#2
Fast det där med procent kan vara lite vanskligt. Bättre då att räkna gram för det kan bli väldigt fel annars.
Här är en länk till en bra förklaring:
Tar mig friheten at kopiera ett litet stycke ur den texten:
"Inom LCHF är det många som lever efter filosofin att "jag handlar och äter endast sådant med fem gram eller mindre kolhydrater per 100 gram" och där kommer procenten in, när man säger max 5% kolhydrater på en vara är OK.
Nu kan ju detta tankesätt ändå bli ganska fel, för ponera att du har en vara som består av 95 gram vatten och 5 gram socker ; "titta så bra, bara 5% kolhydrater, den köper jag" och så kluckar du i dig två deciliter av "lågkolhydratvaran" och har plötsligt petat i dig 10 gram kolhydrater varav 100% energiprocent kolhydrater och inget som helst av värde för kroppen!"
men 23,83 gram kolhydrater är verkligen inte för mycket för en nybörjare…
#5
Nej absolut inte!
Jag skrev ju att det personligen, för min del var lite för mycket och att jag för tillfället åt en mycket striktare variant.
Starta ny diskussion