Varför man är hungrigare i början

Har du inte gått ner något alls sedan du började?

Berätta mer. Hur länge har du ätit LCHF och hur mycket och vad äter du om dagarna? 

Det låter som att du nyss börjat med detta och då tycker jag man kan äta precis hur mycket man vill, bara det är av rätt saker. Viktigast är att kroppen får sköta omställningen, finliret kan man i sådana fall ta senare.

Jag hade oxå ett jättesug i början och hade svårt att känna om jag var hungrig eller inte. Det har gått över nu efter ca 4v. Håll dig sysselsatt och drick massa vatten tillasmmans med maten.

För mig var det lediga händer som var problemet. Vanan att äta framför tvn var stark.

Det positiva med detta är att jag har hunnit renovera möbler, sticka en halsduk, och skurat badrummet från golv till tak.

Tog bort allt socker 26 dec,,,endast lite kolisar ca 30-40gr per dag ..

Ha även minskat det till ca 20-30gr,,,senaste veckan ..

Tränar 2 dagar i veckan  friskis,cyklar 1 mil i veckanoch går ca 1 tim de övriga 4 dagarna i rasktakt …

Har blivit väldigt töstig!!!! Dricker o pinkar ,,…Kaffet är knapast gott längre vill ha vatten ,,kaffe =beskt…

Jag vill ju ha mitt kaffe ????

En dags ätande består av :

havregryns gröt (bovete ,kli,linfrön,rågflingor,nötter)Mjölkca 2dl.

Kaffe.

Lunch ägg röra på 50gr smör 2 ägg.ellerdricker en äggmjölk..

middag kött med extar fett till,,det familjen äter ,,tar jag jag köttet och lite grönsaker till,,typ rivna morötter,kålsallad,broccoli.

kvällen :Jobbigaste !!!

Äggmjölk med kakao,en apelsin eller rester sedan middagen eller steker en biff med persilje smör på..eller turkisk youghert med lite frukt ..

Jag har ju gått nerca 5kg men nu har jag gått upp 1kg,,suck..

Jag vill ju att detta ska gå racersnabbt!!!!

byt ut gröten och mjölken (det är mycket kolhydrater där) Ät ptotein och fett istället till frukost. Strunta i apelsinen och frukt över huvud taget, ta lite grönsaker eller hallon istället. Det borde minska suget och få igång viktnedgången ännu mer.

_Jag har ju gått nerca 5kg men nu har jag gått upp 1kg,,suck..

Jag vill ju att detta ska gå racersnabbt!!!!_

Du verkar vara lite nervös och ganska otålig.  Lugna ner dig, luta dig tillbaka och fortsätt som du gjort.

Du har ju trots allt gått ner 2 kg i månaden. Ge det några månader till…

Jag reagerar också på att du börjar dagen med gröt och mjölk. Vet inte om det är så, men för mig känns det som att det är bättre för viktnedgång att "kickstarta" dagen med ägg och bacon :)

Är du säker på att det bara blir 20-40 gram kh per dag? Jag kommer nog upp i det bara av att äta några msk turkisk yoghurt, grönsaker, beasås och feta röror per dag. För min del känns det som att även om jag äter "inga" kh (dvs inget som uppenbart innehåller kh), så kommer jag ändå upp i 20-30 gram.

#4 Jag tycker det var fasligt mycket kolhydrater där och inte mycket som egentligen ger såmycket mättnad. Risken är att gröten, mjölken, frukten snarare fortsätter att underhålla sockerberoendet…

Så är det i mitt fall i alla fall.

JIPPIE jag föstod äntligen minmat ,,,men hur bör fördelning nu vara ?Hur mycket av varje tårta?

 kollade med min mat i dag och mina kolisar låg på 2%,,, 

proteinet på 12% och

fett på 86%

Jag sa ju att jag inte äter så mycket kolisar..

Det är väl bara att bita tiden ,,jag har lite bråttom ,,,jag vill ju springa av mig allt I GÅR…..

Tack för ni orkar med alla NYA förvirrade..

Mvh jenny

Jag känner igen mig i otåligheten - man vill ju gärna ha resultat omedelbums!

Men om du äter gröt med mjölk på morgonen och sedan kanske även någon frukt under dagen, kan jag inte riktigt fatta hur du kan hålla dig på 2% kolhydrater. För min del skulle gröt plus frukt innebära att åtminstone 10% av dagens energi kom från kolhydrater.

Eller har jag missat något?

Nu behöver inte 10% vara fel - jag hamnar ofta där eftersom jag använder mycket mejeriprodukter. För mig funkar det bra, men många måste ligga betydligt lägre än så.

#9 Jag är oxå den otåliga typen. Jag har dock inte börjat med lc hf för att gå ner i vikt utan av andra anledningar. Tyvär började det för mig med att jag gick upp!! Inte så roligt. men jag tror vi måste ha tålamod och låta kroppen anpassa oss.

Låt inte % lura dig. 2% kan ju vara lika med 40g kolhydrater, det beror ju helt på övrigt intag. Bättre att räkna gram kolhydrater i början tror jag. Har så svårt att förstå att du kan äta havregrynsgröt och inte hamna för högt med kolhydrater, men d kanske är en mycket liten portion gröt ;)

håller med föregående talare. Räkna hur många gram kolhydrater du får i dig per dag, ett betydligt bättre mått. Försök hålla dig under 20 gram - i alla fall så länge du inte får övergångsbesvär som är så allvarliga att du inte står ut. Förutom att gröt och frukt innehåller många kolhydrater som sabbar viktnedgång, så bidrar sådan föda till att underhålla sug och allt som är gjort av sädesslag är synnerligen otjänligt som människoföda, har jag förstått.

Nämen, datorn har fått fnatt… (och det är INTE bara jag som försöker få iFokus-poäng:)

dubbelinlägg

ÅÅÅhhhh igår när jag förstod minmat så åt jag äggröra och bacon +2st köttbullar till frukost..Inte gröt alltså ..

Men jag går upp i vikt !!!!!Hoppas detta är väldigt tillfälligt…

Får väl ta bort gröten om det idag visar att det är förmycket kolisar…

Jag ska prova med det idag ,,se vad min mat säger ..

hej så länge ..

ringblomma: som jag skrev tidigare, jag har gått upp under mina två första veckor men jag tror att om man behöver gå ner så kommer det vända när kroppen vant sig. så var tålmodig min vän :)

lägg in dagens mat i minmat och rapportera hur många gram av fett, kolhydrater och protein det blev så kan vi nog bättre se hur du äter.

Idag säger minmat : 

MED GRÖT….

Nu är klockan 19 00 ca och jag ska äta en äggmjölk till kvällsmat,,den har jag räknat med..

Vad BÖR man äta i procent per dag?..

Är detta bra …?Är proteinet lite lite kanske ..?

Procent är helt ointressant! (någon borde sluta ge det rådet)

Om du måste räkna, så försök äta så få kolhydrater som möjligt (0-20g, t.ex.), ungefär 1g protein/kg kroppsvikt, och fett tills du blir mätt.

Det gäller utspritt över en hel dag.

jhaaa det är ointressant och vårt tycker jag .. men minmat står ju i % därför undrar man ju ,,

Jag håller mig till under 30gr kolisar,,,Alltså max 2bröd skivor /dag eller 1gröt eller 2 små potatis eller 1dl ris..färdigt..

Sedan är det protein,fett som gäller ,,Tidigare när jag skulle ner i vikt begränsade jag fettet till 2msk/dag ,,då går jag ner 0,5 kg /v..

Kan fettet göra så att jag går upp i vikt eller inte tar av mina resever depåer jag frågar er som vet detta med kroppskemin?????

i minmat står grammen också, högst upp.

#19 Jag skulle aldrig gå ner i vikt om jag åt potatis, bröd eller gröt. Varför slutar du inte göra det helt enkelt?

Det är klart du kan gå upp om du äter kopiösa mängder fett, precis som du kan gå upp ifall du äter kopiösa mängder sallad. Men fett är i sig inte fetmabildande. När man har balans i kroppen (kan ta flera år) så tar kroppen av fettet du stoppar i munnen istället för att ta från kroppen. Enklare och mindre energikrävande tycker den. Så en del är tvungna att hålla koll så de inte äter för mycket. Det är dock vanligare att man äter för LITET och därför inte går ner i vikt. Du äter för mycket kolhydrater därför går du inte ner i vikt.