Hjälp, har fastnat i dåliga jojobantnings vanor
Har ätit LCHF sen in Oktober. Fungerade jättebra i c:a 2 månader men sen kom julen… Började med att jag tänkte att: ja, ja jag kan ju äta lite potatis, bröd, godis etc & sen är det ju bara att börja om igen..
Detta har nu pågått sedan i Jul, inte alla dagar men ibland upp till 4gg i veckan. Plötsligt sitter jag där med något kolhydratrikt i näven, sedan slinker det bara ner.
Efteråt blir jag som vanligt uppsvälld, orolig i magen & går upp i vikt.
Händer detta någon annan också? Hur kommer man ur denna onda cirkel? Känner även ett sötsug efter middagen på kvällen, även om jag ätit LCHF.
Jag vill fortsätta äta LCHF eftersom jag känner att jag mår bra av det (vill dessutom gå ner de eländiga 5kilona till sommaren).
Några bra råd/tips?
Hej Helene1!
Det är svårt att bryta sockersug. Man behöver ofta ta ett beslut och sedan arbeta med det timme för timme, dag för dag tills man är över den kritiska tiden. Dessutom kan det vara så att en del LCHF-mat är sämre än annan just när man håller på att vänja sig av med socker.
Jag skulle råda dig till två saker:
1. Ta hjälp av en tråd här medan du tänder av från sockret. Ja, det är faktiskt en slags avtändning det handlar om, annars skulle det inte vara så svårt, eller hur? I en egen tråd kan du gå in och berätta att du klarat av en dag, eller att du känner att det är jobbigt och genast få uppmuntran och stöd och peppning.
2. Berätta om hur du äter när du äter LCHF. Då kan du få råd om vad du kanske ska undvika för att så snabbt så möjligt bli av med sockersuget.
Det kan vara viktigt att inte tänka en massa på vikten just i början, utan fokusera på att komma in i rätta vanor. Du skulle kunna sätta upp ett mål att bli av med sockersuget de första två veckorna, helt utan att bry dig om ifall du går ner eller inte?
Massor av uppmuntran vill jag skicka dig!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
La grammaire est une chanson douce. /Erik Orsenna
Tack Maia för ditt snabba svar!
Med tråd menar du att jag bara fortsätter att skriva här? Skulle vara jätteskönt med lite uppmuntran & stöd. 
En LCHF dag kan se ut såhär:
Frukost: Nötbröd med pålägg t.ex: smör/ost, tonfisk med majonnäs, kokta ägg, bacon, stekta ägg. Lite grönsaker t.ex. några skivor tomat, gurka eller paprika (känner mig lite orolig för att inte få i mig tillräckligt med vitaminer & minaraler.
Lunch: Tonfisk med majjonäs, ost, ägg, sallad med hemgjord vinaigraitte, lite salladsfrön. Eller kycklingpaj (enligt recept här på LCHF). Eller någon annan rest som blivit över från middagen dagen innan med sallad till.
Middag: Något recept härifrån med kokta. stekta grönsaker (broccoli etc). Kan vara att jag äter stekt korv med 80% köttinnehåll eftersom det inte verkar ha någon större inverkan på hur magen mår efteråt, eller ugnsstekt korv med ost.
Det är som sagt efter middagen & framför allt på kvällen som suget sätter in av någon anledning. Har vispat grädde & smällt en 50% chokladbit som jag blandar med grädde & sedan har lite rostad flagad mandel ovanpå. Detta verkar kuva suget lite.
Starta ny diskussion