Fel på min frukost?
Hej
Jag har börjat gå upp i vikt efter 4 veckor. Jag har nu tänkt att jag ska skriva in det jag äter på minmat.Misstänkker att jag kanske äter för lite…
När jag skrev in det jag åt i morse så blev det 12 % kollhydrater. Det kässa förmycket. Vad är det jag ska välja bort. Jag undrar också om det är
Energi kcal:
502,17
Som visar kallorierna? Innebär det att jag nu fått i mig 502 kallorier?
Energi kcal:
502,17
Energi kJ:
2098,82
Proteiner:
28,51
Fiber:
0,60
Kolhydrater:
15,22
Vatten:
323,97
Alkohol:
0,00
Fetter:
Fett:
36,46
Kolesterol:
344,85
E-mättade:
11,21
Mättade:
16,31
F-mättade:
5,97
Vitaminer:
A:
394,62
B1:
0,38
B2:
0,62
B3:
1,62
B6:
0,25
B9:
62,43
B12:
2,11
C:
0,30
D:
2,47
E:
5,68
Mineraler:
Fosfor:
524,30
Järn:
2,16
Kalcium:
365,10
Kalium:
625,80
Magnesium:
79,89
Natrium:
502,70
Selen:
23,88
Zink:
2,11
65Gram Ägg kokt
64Gram Keso färskost 4% fett
240Gram Filmjölk 3% fett
10Gram Solrosfrön torkade
20Gram Bordsmargarin Bregott 75% fett berik
10Gram Skinka innanlår gris
Vet inte hur resten av din dag ser ut, det där är ju bara sisådär en fjärdedel eller mindre av ditt totala enirgiintag.
Filmjölk låter som en bra kandidat att utesluta och istället äta mer ägg.
Det handlar för övrigt inte om procenten kolhydrater, utan den absoluta mängden i gram.
15g kolhydrater bara på frukosten är kanske lite väl mycket. Utav det du äter så innehåller filmjölken 11,52g, solrosfröna 1,26 och keson 1,34. Ser du nu vad du behöver dra ner på?
det finns goa alternativ till fil om du gillar det till frukost…
blanda keson med lite marscapone eller grädde…
leta efter ricotta i affären. "färsk ost" från italien..
köp fetare youghurt sorter med få kolhydrater i. turkisk, grekisk….
Tack snälla, jag trodde jag kunde äta fil då det på förpackningen står att det bara är 6g kolhydrater.
Nu blir det mer ägg :)
Det är den totala mängden du får i dig under dagen som räknas.
#4 Ja, 6g kolhydrater på 100g, knappt 1 deciliter. Du skrev att du åt 240g filmjölk… Man måste kolla på hur mycket man äter också, inte bara innehållet. Lättast är det ju om man bara äter sånt som inte innehåller kolhydrater alls som kött, allt annat måste man räkna på…
Försöka att inte köpa mat med över 5g kolhydrater. sedan får man ju tänka på att vissa saker äter man mer av (som fil) ooch andra mindre (som kryddpasta eller smaksättningar). max 20 gram kolhydrater totalt under hela dagen.
Starta ny diskussion