Min målvikt är 70 kg. Tänkte nå dit till sista juni!

Lycka till och välkommen hit… Jag efterlyser oxå en bikinikropp i sommar

Vi får kämpa på tillsammans

Välkommen hit. Bra med en egen tråd där man skriva av sig, ställa frågor osv.

Grattis till bra början.

Lycka till!

Detta är en typiskt matdag för mig, vore tacksam om jag fick lite tips och råd och synpunkter, är lite fundersam över om jag kanske får i mig lite för mycket fett (är absolut inte fettskrämd)!

.:Dagens Mat:.

                 Energi kcal:      1874,75           Energi kJ:      7845,95           Proteiner:      106,10           Fiber:      7,24           Kolhydrater:      7,91           Vatten:      434,90           Alkohol:      0,00                            Fetter:           Fett:      158,21           Kolesterol:      1226,36           E-mättade:      63,53           Mättade:      66,32           F-mättade:      19,76                            Vitaminer:           A:      815,00           B1:      3,25           B2:      2,13           B3:      28,17           B6:      2,52           B9:      226,00           B12:      4,86           C:      95,95           D:      5,58           E:      14,88             Mineraler:           Fosfor:      1379,80           Järn:      12,67           Kalcium:      197,80           Kalium:      2509,30           Magnesium:      222,05           Natrium:      1255,30           Selen:      76,41           Zink:      16,19     

            45Gram Sparris grön vit konserv u lag
150Gram Fläskkarré gris stekt i skivor
40Gram Béarnaisesås
60Gram Blomkål
30Gram Äggula
60Gram Ägg rått
10Gram Kakaopulver 20-22% fett
60Gram Smör 80% fett osaltat
150Gram Fläskkarré gris stekt i skivor
40Gram Béarnaisesås
60Gram Blomkål
20Gram Isbergssallat

Wow, kul med snabb respons! Tackar och bockar, lycka till säger jag till er också!

Hej wimawe och Välkommen hit!

Tycker din "typiska dag" ser VÄLDIGT bra ut.  Kör hårt!

#6 Tack och tack!

Vissa dagar kommer jag upp mellan 80-85% fett, är detta för mycket egentligen? SSS säger ju 75%fett/20%protein/5%kh… Blir det att kroppen bara tar av dietfettet om man kommer upp över 75%?

Tänkte bara säga stort lycka till!

#7 Tycker inte att du ska oroa dig inte för mängden fett. Det är viktigt att äta ordentligt och att äta bra. De allra flesta går ner i vikt trots stora mängder.

Brukar reglera sig självt med fettet också, man blir mätt av det. I början kan behovet av mat vara stort, men käka bara på. Så länge du inte äter just några kh, så kommer du att förbränna det du äter.

#7 Tusen tack, super! Får traggla på och se vad som händer. Trivs sjukt bra med denna typ av mat (har tidigare hållt på med Atkins innan LCHF slog igenom) så förhoppningsvis ska jag väl ta mig dit jag vill, dvs ner till 70 kg :o)

Passar på att slå ett slag för Pepparkaks-äggmjölk: äggmjölk med kanel, muskot, nejlika o ingefära! Synd att man inte kom på det innan jul…hrrmm… :o)

Bra början, Grattis! Ska bli kul att följa din tråd och se hur det går. ( för jag har nästan samma mått som dig ) Själv har jag inte kommit så långt att jag "vågat" öppna en egen tråd…….

Välkommen och lycka till säger jag!

Jag flyttar din tråd till gruppen Medlemmar där de andra coola kidsens trådar ligger. Hoppas det är OK för din tråd att hänga där med dem!

#11 Vad spännande, tycker du ska våga en egen tråd! Kan ju peppa varandra när det känns motigt!

#12 Haha, klart jag vill hänga där! :o)

.:Dagens Mat:.

Energi kcal:

2094,60

Energi kJ:

8760,10

Proteiner:

98,08

Fiber:

6,32

Kolhydrater:

7,92

Vatten:

530,54

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

186,87

Kolesterol:

1227,40

E-mättade:

68,09

Mättade:

81,00

F-mättade:

25,96

Vitaminer:

A:

1103,50

B1:

1,32

B2:

1,21

B3:

23,10

B6:

3,10

B9:

217,40

B12:

16,74

C:

46,30

D:

31,76

E:

15,83

Mineraler:

Fosfor:

1402,40

Järn:

11,58

Kalcium:

242,20

Kalium:

2180,20

Magnesium:

250,00

Natrium:

730,70

Selen:

95,81

Zink:

12,14

100Gram Gurka
30Gram Crème fraiche 34% fett
30Gram Äggula
60Gram Ägg rått
50Gram Smör 80% fett osaltat
10Gram Kakaopulver 20-22% fett
200Gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)
40Gram Béarnaisesås
50Gram Blomkål
10Gram Kokosfett
200Gram Lax
40Gram Hollandaisesås
20Gram Sesamfrön torkade u skal

Wii! Vågen står nu på 92,2, dvs -3.1 kg, midjemått -5cm.

Lyckades dessutom peta i mig 2770 kcal igår - ingen svältkost här inte! ;o)

Fick dessutom tag på de där mystiska fläsksvålarna som jag inte kunnat hitta någonstans! Helt ok blir väl omdömet, lite väl salta kanske. Tror de funkar bäst som panering. Kanske även att dippa med! Trevligt att få knapra på något iaf…

#15 Jag tycker också att fläsksvålarna är lite salta, så jag äter dem inte särskilt ofta. Man smakar lite mystiskt i munnen efteråt också.

Grattis till fint resultat såhär långt!

Hmm… lite irriterad blir man ju när man inser att 92.2 kg plötsligt förvandlats till 93.4 och har legat stabilt på det under 3-4 dagar. Midjemåttet ligger iofs glädjande kvar på -5cm. Misstänker att jag är rätt saltkänslig, så jag ska försöka minimera mitt saltintag tillsvidare.

Är även lite fundersam över proteinintaget, stämmer det att man ska få i sig 1 g protein per kilo kroppsvikt? Senaste tiden har jag lätt legat på ca 100-130 g protein…trots att mitt ratio brukar ligga på ca 2-5 % KH/20% protein/75% fett

Har minimerat , använder måttligt med ost och använder möjligen lite creme fraiche ibland, annars använder jag inga mejeriprod.

Tips?

Ja det känns surt men jobba (?) på!!

Jag har läst mig till att 1 - 2 gram per kilo är ok. Dvs om du är lat 1-1.5 och om du är mycket aktiv 2.

Wimawe, undrar: hur går det för dig??

Wimawe

välkommen hit! Är hyfsat ny här själv men trivs väldigt bra, finns mycket trevligt folk här! Men fastna inte vid vågen, den talar inte alltid om hela sanningen!

#19 Jo tack, fia1,  det rullar på! :o) Vikten ligger kvar och måtten likaså, så jag tror att jag ska skippa mjölkprodukterna ett tag.

Har stått inför min första "offentliga utmaning" också, med gott resultat:

Var på fest/middag i lördags och lyckades äta helt enligt planerna. Det var buffémiddag med italienskt tema, så jag fick mumsa på kycklingspett, olika salamikorvar, räkor och grillade grönsaker. Skippade couscous och pastasalladen samt det vita (usch usch usch) brödet. Tog en bit cheesecake till efterrätt, men geggade mest runt i den. Det kändes bara inte värt det att sabotera allt man jobbar för i veckorna! Tyckte att 2 glas vin och lite god cognac till kaffet fick duga som lyx! :o)

Kika in på http://wimawe.blogspot.com/ om du vill veta mer hur det går! :o)

Mmmm, me like buffé!!! Då kan inte heller nån kommentera vad man väljer bort!

Exakt! Men fatta chocken när de första STOORA faten på buffébordet är pastasallad och couscous…blev lite gladare när jag passerat dem. hehe :o)

Hur går det för dig då fia1?

Nästan som för dig, men står still på vikten. Jag har inget måttband, beställde från GI-Anna o det skulle ta ett tag innan det levererades, men jag märker att byxorna blivit längre o vidare. I tron om att jag blivit mycket smalare (salig dåre) gick jag in på smalavdelning i klädaffären,,,,dömt att misslyckas. Blev inte kvar länge i den tron kan jag meddela!!

Ooops, dubbelt inlägg!

Mäh… vägde mig nu, vågen landade på 93.4. Dvs upp nästan 1 kg sedan i torsdags. Har förvisso dragit igång lite träning (crosstrainer 20 min + styrka 30 min), men ändå! (samt tror jag att helgens 2 glas vin tog ut sin rätt) Nu är det iaf slut med CF och grädde. Och får försöka dra ner på ost, tror att ost triggar sug hos mig.

Jag har legat på ca 1-2% KH och uppemot 80-85% fett, resten protein. I gram har jag inte kommit över 10g kh, så något tycker man ju borde hända!!

Vikten brukar ofta öka efter träningen, vätska i kroppen. Det försvinner ganska fort igen.

Vinet kan också öka vikten lite.

Hur ser din dag ut när du skriver in det i MinMat. Procentsatserna visa fördelningen men hur ser det ut övrigt.?

Lycka till!

#27 Detta är t.ex. gårdagens intag:

Energi kcal: 2097,90 Energi kJ: 8777,00
Proteiner: 85,21 Fiber: 4,66
Kolhydrater: 9,66 Vatten: 416,99
Alkohol: 0,00

Fetter:
Fett: 192,63 Kolesterol: 1746,02
E-mättade: 63,55 Mättade: 99,80
F-mättade: 15,08

Vitaminer:
A: 1764,80 B1: 0,46
B2: 2,02 B3: 7,58
B6: 1,48 B9: 245,90
B12: 6,90 C: 22,20
D: 6,21 E: 15,67

Mineraler:
Fosfor: 1337,10 Järn: 11,43
Kalcium: 771,00 Kalium: 1404,70
Magnesium: 143,00 Natrium: 1095,60
Selen: 80,09 Zink: 10,53

10Gram Kakaopulver 20-22% fett
60Gram Smör 80% fett osaltat
60Gram Ägg rått
30Gram Äggula
60Gram Brieost vitmögelost 34% fett
120Gram Ägg rått
50Gram Smör 80% fett osaltat
150Gram Rostbiff nöt
60Gram Béarnaisesås
60Gram Vitkål
60Gram Brieost vitmögelost 34%

Har inte vägt mig idag, tänkte vänta med några dagar. Tränade duktigt igår och ska göra detsamma idag. Sitter och tentapluggar, då är det skönt att träna!

Gårdagens middag var för övrigt en hit : carbonara med vitkåls-"pasta".
Stekte upp lite drygt 2 paket bacon,
Rev en massa parmesanost
Vispade ihop 4 ägg plus 3 dl vispgrädde
Massa svartpeppar

Blandade detta och lät det sjuda ca 1 minut i stekpannan.

Under tiden finstrimlade jag vitkålen och stekte i en massa smör så att de blev lagom mjuka men ändå lite tuggmotstånd.

Supergott verkligen!

Men nu får det vara slut på gräddätandet på riktigt! :o)

www.wimawe.blogspot.com

Vägde mig idag, var lite nyfiken på hur jag låg till. Trots minimalt med kolhydrater, under 10 g per dag, och massa fett går jag UPP istället för NER! 94 kg landade jag på. Jag hoppas innerligt att det är träningen som gör sig påmind genom vätskefyllda muskler… Till vågens försvar måste jag iofs säga att jag ser skillnad i kroppen efter att bara ha tränat knappt en vecka. Plattare mage och mer definierade ben bland annat. Är väl bara att köra på antar jag… Fortsättning följer - förhoppningsvis med "negativt resultat"! :o)

www.wimawe.blogspot.com

Wimawe - Har läst ikapp här i din tråd. Attans det där med att fastna viktmäsigt.. Det har jag åxå gjort nu. Gått upp mer än ett kilo som inte vill släppa igen. För min del tror jag att det beror på att jag har "svultit" under hösten, så de kilon jag tappade då, var inte ämnade att bli tappade… åtminstone inte på det sättet - så att säga.. Så nu kommer de igen.

Har du tänkt på att dubygger på dina muskler åxå, både med träningen och med själva maten. Den ökade muskelmassan väger mer än fett.. Inte bara vattnet alltså..

Roligt att du ser skillnad på kroppen.

Snälla goa rara vackra kvinnor! Ni ser bättre ut än vad ni tror! Vad är en bikinikropp föresten? Alla kroppar är väl bikinikroppar, eller? Det är bara frågan om hur mycket tyg det går åt!

Ta det piano!

Detta kommer att vara dagens intag:

:Dagens Mat:.

Energi kcal: 2197,60 Energi kJ: 7551,80
Proteiner: 75,52 Fiber: 4,21
Kolhydrater: 9,66 Vatten: 307,59
Alkohol: 0,00

Fetter:
Fett: 217,04 Kolesterol: 1420,32
E-mättade: 57,23 Mättade: 88,09
F-mättade: 13,20

Vitaminer:
A: 1366,50 B1: 0,27
B2: 1,04 B3: 9,04
B6: 1,07 B9: 172,70
B12: 5,61 C: 14,50
D: 5,22 E: 13,03

Mineraler:
Fosfor: 931,30 Järn: 9,61
Kalcium: 370,90 Kalium: 1178,60
Magnesium: 122,20 Natrium: 963,70
Selen: 59,16 Zink: 10,56

60Gram Ägg rått
30Gram Äggula
50Gram Smör 80% fett osaltat
10Gram Kakaopulver 20-22% fett
60Gram Ägg rått
20Gram Smör 80% fett osaltat
100Gram chorizo
30Gram Vitkål
60Gram Béarnaisesås
150Gram Entrecôte nöt
50Gram Smör 80% fett
10Gram Vitlök
30Gram Brieost vitmögelost 28% fett

Gram:

#32 Tack du, det var snällt! Men det är skillnad på bikinikropp och bikinikropp. Jag har tidigare varit hyfsat vältränad och det är inte så kul att känna sig plufsig…

bustas - Du e så bra du! Å visst har du rätt. 

Vi e känsliga när det kommer till sånt här. Ofta har man blivit stirrad på och fått möta förakt i andras blickar. S k nära och kära har sagt elaka saker. Gör ont ont ont.  Så man längtar…. vill känna sig snygg och nöjd.

Själv har jag ju blitt av med den mesta extravikten, men jag minns och vet hur det kan kännas.

#35 (o 32)  Ja, tex så sätter sig ingen bredvid en på bussen hur fullt det än är, de tror inte att de får plats på sätet…..