Är maten okej?
Hej! Det här är min min mat idag. Är den okej eller ska jag ändra på något?
Energi kcal:
1229,00
Energi kJ:
4697,00
Proteiner:
60,38
Fiber:
2,56
Kolhydrater:
30,16
Vatten:
433,37
Alkohol:
0,00
Fetter:
Fett:
97,45
Kolesterol:
732,10
E-mättade:
22,54
Mättade:
49,70
F-mättade:
3,52
Vitaminer:
A:
898,20
B1:
0,63
B2:
1,16
B3:
4,89
B6:
0,42
B9:
103,20
B12:
3,72
C:
4,00
D:
2,56
E:
3,63
Mineraler:
Fosfor:
834,00
Järn:
4,31
Kalcium:
632,00
Kalium:
904,50
Magnesium:
82,50
Natrium:
488,53
Selen:
50,24
Zink:
3,82
100Gram Gräddfil
100Gram grädde
10Gram Flatbröd
20Gram bregott
30Gram Brie
30Gram Leverpastej
400Gram Yoghurt naturell 3 % fett
20Gram Gröna ärter frysta
70Gram gris bacon
50Gram Fläskkotlett gris fett bortskuret
30Gram Ost hårdost 31% fett
130Gram Ägg
Nämen, varför skar du bort fettet på fläskkotletten? Det är ju det som är gott och nyttigt!
Jag har inte hunnit bli nån expert än, men jag tycker det ser ut som att du fått i dig för lite kalorier. Ät lite mer fett så blir det bättre!
Vad innehåller leverpastejen? Ofta är den full med socker + annat 'skräp'. Och välj turkisk/grekisk youghurt, 10%, istället! Och som mamski säger: ta inte bort fettet!
Samtidigt beror det på vilka mål du har med din nya kost…
. Du får kanske berätta lite om dig själv! 
Okej om du är nybörjare men du kan öka fettet och dra ner på kolhydraterna om du inte går ner i vikt på detta!!
Oså är det väldigt lite kalorier, så tillvida du inte är väldigt småväxt!
Men jag tror att både kalorier och fettandel ökar om du inte skär bort fettranden!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Men fettet på kotletten skulle jag ändå ha fått upp så det var lika bar att skära bort det.
Sen mer fett, jag som tycker jag har ätit jätte mycket fett.
Hur många kalorier ska man upp i?
Det är individuellt. Därför tror jag det skulle vara bra om du berättar lite om dig själv… t ex mål med LC kosten.
Det står ingenting i din meny om t ex smör. Hur lagade du kotletten? Och äggen?
Gröna ärter, flratbröd och leverpastej går "fetbort"! Ialla fall i min diet…. Försök att hålla dig under 5 % kolisar per dag om din önskan är att gå ner i vikt.
Antalet kalorier du ska äta för att inte gå på svältkost beror väl på hur kort o tjock du är har jag för mig. Typ, väger du 100 kg ska du äta 2500 kalorier, det var visst nåt med 25% om nån kunnig kan bekräfta eller korrigera mig?
Oj det har jag glömt att ta upp. smör till stekningen som sen fick puttra i grädde. Äggen stektes i smör.
Jag har för höga kolestrolvärden sen så väger jag 25 kg för mycket.
Fettet på kottletten, jag tycker att det är ofta bortskuret redan i affären. Men lite mera feta livsmedel istället för det magra kan du äta.
Yoghurt 10 % istället 3 % tex. Lite mera smör till kött tex.
Creme-fraiche istället för gräddfil och då får du lite mer kalorier och fett i dig.
Det är svårt att säga exakt hur mycket kalorier, kanske runt 1500 eller som SSS skriver i sin bok att cal 25 kcal per kilo kroppsvikt, så om du väger 60 så blir 1500 lagom om du väger mer så får du äta mer.
Lycka till.
Starta ny diskussion