nu kommer några tycka att jag hädar.
Men jag har gjort ett val.
För att jag ska kunna gå ner i vikt, måste jag tydligen tänka på mina kalorier. I viss mängd. Jag äter från och med igår max 1300 kcal / dag. (inget problem med huvudvärk eller hunger)
Men jag har gjort nåt som retas lite med vissa. Jag är nämligen prenumerant av tidningen MåBra. I samband med det får jag även tillgång till deras matdagbok, och kan räkna poäng eller kalorier. (poängen är baserade på fett och kolhydrater, samt energi). Jag ska äta 23 poäng per dag. 1300 kcal per dag.
Så nu har jag gjort om deras poänglista, och tagit med allt vi får äta, och gjort en ny, som jag ska börja skicka runt till dem där inne som äter enligt lchf.
Jo för vi kna också räkna poäng och kcal trotts att vi äter naturligt. Samt att vi faktiskt håller oss mätta på våran kost och behöver inte äta så mycket eller hela tiden.
Några verkar tycka att det är fel, att jag använder lchf och räknar poäng. Men vad då . Det funkar ju. Jag behöver väl inte äta light produkter bara för att jag anvädner mig av matdagboken där inne. Jag äter fortfarande abra ovanjordgrönsaker, äter fläsk (hmm 1 port är 75g och 8,9 poäng, men jag blir mätt länge på det).
Jag har alltså börjat med att få dem som äter lchf att registrera i deras matdagbok, och på så sätt hålla koll på kalorier, Men vi är medvetna om att vi kan få i oss lite mer kolhydrater än ni som räknar kolisar. Fast vi får dem bara från grönsaker, och de som finns i mjölkprodukter och liknande.
Så ja det funakr faktiskt att göra så, man akn registrera om man som jag behöver ha koll på kalorierna, framför det andra. Dock ska sägas att jag kommer aldrig i hela mitt liv äta potatis pasta, stärkelser, eller liknande.
Jag gör om deras lista lite, för att slippa ha med dessa varor när jag handlar.
synd abra att några tycker det är fel att man gör så, men jag tycker det är bra. Jag visar ju på vad mycket man kan göra med deras matdagsbok. =)
Så har jag ju hittat så jag kan äta och gå ner i vikt utan att jag behöver stressa.
… och vad händer när du börjar äta så mycket som kroppen /egentligen/ behöver? Kommer du gå upp i vikt?
Gör det som funkar för dig!!!
Det finns flera här som måste ha koll på kcal för att inte gå upp. Jag är en av dom. Det är inte så ovanligt som man tror upptäcker man om man googlar runt ffa på amerikanska siter.
Lycka till med viktnedgången!
Gör som du vill, (själv tycker jag det bara är onödigt och stressigt att hålla på och räkna poäng, skulle aldrig komma på tanken.) 
Hur länge ska du räkna? När du nått din idealvikt, hur ska du göra då?
Vill inte provocera dig med mina frågor, bara undrar.
Jag ser inget fel i att göra som du gör, men min lista för att få igång en trilskande viktminskning följer den här ordningen
Lchf-kost --> Lchf med mejeribegränsning -->
Lchf helt utan mejerier --> Fakir/ufo (fortfarande utan kaloribegr) -->
Fakir/ufo med kaloribegränsning..
Något som jag läste i Skaldemans första bok är att när han hamnade på en platå. Gick över till sommar och åt en frukt om dagen i två veckor, vilket gjorde att han gick upp lite, men som sedan gjorde att han kunde bryta igenom platån. Har inte själv hamnat på en platå än så jag behövt prova detta. Jag har inte läst att någon gjort så här.
Någon som provat detta med låtsatsommar?
någon gav en länk någonstans vad som händer om man äter LCHF och äter för lite kalorier/fett , det kunde ge rysliga biverkningar… minns inte i vilken tråd. Bra ändå att INFORMERA sig om riskerna!
#1 & #3
jag kommer gå tillbaka till större portioner lite försiktigt, enligt atkins normer, för att hitta den mängden mat jag kna leva med utan att gå upp i vikt. Just nu äter jag runt 2000 kcal och håller vikten, (om jag inte kör i mig en massa kolisar, men då blir jag sjuk också. Så målet när jag börjar närma mig min målvikt kommer bli att äta mera. Man måste ju öka på mängden mat för att stanna av viktminskningen. Så jag kommer inte behöva räkna hela livet. Jag kommer så småningom få in vanan och ser då själv hur mcyekt jag kan äta på ett ungefär. Samt att jag kommer öka ju mer jag tränar, det sker ju liksom automatiskt.
jag har faktiskt stressat ner efter jag började ha koll på mina kalorier.Genom att räkna, detta eftersom jag tidigare började hamna i en fruktansvärd vikthets, (jag har haft matmissbruk under flera års tid). Men när jag började räkna poängen, behöver jag inte längre oroa mig för om jag får i mig för mycket, eftersom jag ser att jag inte får det. Då bryter jag mönstret och kommer inte in det tänket igen.
#2
nä har också märkt att det är jätte många som gör det. jag kommer troligen inte att räkna resten av mitt liv, utan så snart jag lärt mig måtta med ögonen kommer jag nog inte behöva göra det längre. =)
#4
Hmm jo just nu blir det väldigt lite mejeriprodukter, har jag märkt, så egentlgien äter jag enligt atkins fas 1, dock med lite mera mejeriprodukter än tillåtet där.
#6 om du hittar den kan du kanske ge mig länken. Än har jag itne märkt några biverkningar, annat än att jag inte samlar vatten som tidigare. Jag har dock bara hållit på 1 dag än så länge.
Samt att när du äter som jag gör, så blir det övervägande fett i kosten automatikst, eftersom du inte får plats med så mycekt kolhydrater. Det enda jag egentlgien har gjort är att reglera mitt energi intag, då jag har svårt att gå ner i vikt, just nu väntar jag på svar från min hälso kontroll. (så för lite fett tror jag inte jag äter, äter lagom för min kropp.)
(tror jag svarade på allt, gjorde jag det inte säg till så svarar jag på detjag missade ;-)
Som med allting annat är det individuellt hur man förhåller sig till vår kost. En del verkar kunna äta obegränsat med kalorier, bara de håller sig lågt på kolhydratsidan, andra tål fler kolhydrater, en del får viktstopp av grädde eller ost, andra igen har en kalorigräns. Jag lägger in allt jag äter i MinMat, just nu har jag en övre gräns som ligger på ca 2000 kcl/dygn. Vikten flänger litet hit och dit (just nu upp!
) så därför har jag börjat med att utesluta grädde och ost och ersätta grädden med äggmjölk. Alla får ta till sitt knep som funkar för dem. huvudsaken är att man mår bra av det!
"It´s not today que le ciel me tombera sur la tete"
Jag tycker absolut du ska testa dig fram och en kaloribegränsad LCHF-kost måste helt enkelt vara bättre än en motsvarande lågfettskost. Den fråga jag skulle vilja ställa till dig är dock varför du väljer att från ca 2000 kcal går ner till 1300 kcal?
Varför inte dra ner lite långsamt till först 1800 och sen till 1600 osv eller tom 100 kcal i taget för att hitta en nivå där viktminskningen kommeri igång. Jag tror att det blir lättare att hitta sin jämviktsnivå den dagen du ska öka ditt ätande igen.
Skrivfeber Jag kan varken säga bu eller bä - det överlåter jag åt de kunniga här.
…. bara önska dig lycka till, och hoppas att du hittat det som funkar för dig - det bästa för just dig!
Alla sätt är ju BRA - utom de dåliga! Det gäller bara att hitta dom som är bäst för just en själv.
#5 Låtsas-sommar! Intressant. Vill jag gärna veta mer!
#9 Låter som ett väldigt bra förslag. Då kanske man kan hitta den där magiska gränsen för att både gå ner i vikt och samtidigt inte utsätta kroppen för svält…
Ta allt som skrivs på Internet med en nypa salt. Du vet inte vem som sitter bakom det andra tangentbordet och du vet inte vilken kunskap eller utbildning de har. Tänk efter själv!
tja jag bestämde mig för att dra ner, efter att jag lyssnat på Dr. Dahlqvist ,som helt enkelt sa det att går du inte ner, oavsett vad du än gör, så är det bara att dra ner på maten, på ditt energi intag. Du får helt enkelt äta mindre. (hon berättade om det när hon var i sandviken och hade föreläsning). För vissa är det ju tyvärr så och för mig verkar det vara på det viset.
Varför jag gick ner till 1300 kcal, och väljer att gå uppåt i mängd i stället. Helt ärligt. Så vet jag inte varför. Det var det jag skulle ätit om jag ätit light produkter, för att minska i vikt, ju mer jag går ner kommer det att öka med 345 kcal ungefär. Första ökningen sker runt 75 kilo, tror jag det är, sen kommer en sådan igen vid 65 kilo, nu börjar jag i så fall att sjustera mitt intag, trappa ner viktminksningen och finner en balans som min kropp klarar av. Målet är runt 60 kilo. Jag är 167 lång och väger idag 83,5 (-1 kg sen igår) (detta är inte morgon vikten)
Jag tog helt enkelt den rekomendation som datorn gav mig. Men jag håller mig någonstans mellan 1300- 1500, jag vill inte gå under, går hellre lite över ;-)
Men egentligen följer jag bara rekomendation som Dr annika gett, med att går du inte ner och har prövat allt möjligt, skär ner på kcal. Men gå ALDRIG över på lightprodukter.
Starta ny diskussion