äter jag tillräkligt???
hej!
jag har hållt på med lchf i 2 veckor och mår jättebra av det!
jag tycker inte om nöt/fågel/gris-kött och äter därför kött från fisk/skaldjur/ägg.
jag undrar om mitt dagsintag är tillräckligt i kcal? jag är inte jätteaktiv, 176 cm lång, väger 87 kg (har tappat 3 kg sen start:) jättekul!)
försökte kopiera in från minmat.net men det gick inte…men min energifördelning ser ut så här:
3 % kh
18 % protein
78 % fett
dagsintag: 1781 kcal.
//tacksam för svar!
![[Pennylane1]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Tycker det ser bra ut!
hej!
tack för snabbt svar. Va bra, då kör jag på då! spelar det så stor roll om jag äter en del mjölk/ost eftersom jag alltid är under 20 gram kh/dag och aldrig över 5 % i energiintag/dag?
det är väldigt individuellt om man klarar mjölk och ost verkar det som, fast just mjölk är ju rätt kolhydratstätt så grädde är ju bättre ur den synpunkten, men du kanske avsåg mjölkprodukter i gemen? Man får prova, om viktnedgången avstannar kan man börja experimentera med att utesluta saker.
Starta ny diskussion