http://www.kostdoktorn.se/?page_id=144

http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/ Länkar till höger.

20-30g kolhydrater per dag tycker de flesta är en bra början, 1-1,5g protein per kilo kroppsvkt och sen minst lika mycket fett som kolhydrater och protein tillsammans. Ingen kalorigräns förutom neråt, minst 1500kcal om dagen, helst 2000 eller mer för att allt ska gå bra. Man äter kött och fet, kryddar med lite grönsaker, träna går hur bra som helst.

Passa på att läsa en massa trådar här för att lära dig mer och gå sen till biblioteket och låna böcker av Sten Sture Skaldeman, Lars-Erik Litsfeldt och Annika Dahlqvist för att lära dig ännu mer.

Tusen tack för ditt svar! Och tack för bok tipsen! Jagh ar läst runt lite men det är svårt att hittar rätt. Det är många för och i mot diskutioner.

 Men om jag har förstått det hela rätt så är det strikt kolydratdiet i början sen inför man lite mer kolhydrater för att hitta en bra balans!?

#2 Det är en kolhydratreducerad diet där man själv får komma underfund med hur mycket kolhydrater man tål. Vissa tål mer, andra nästan inga alls men det får man experimentera med. Det är inte alls säkert att man kan öka på kolhydratmängden när man nått sitt mål, kolhydrater går man ju upp i vikt av.

#2 Andra börjar med lätta begränsningar och blir strikare över tiden.

En del skippar allt på en gång, en del föredrar en gradvis övergång.

Det finns inget färdigt svar för vad som passar ens egen kropp och livsstil bäst.