Är det viktiga det faktiska antalet kolhydrater?
Jag har en liten fundering.
Är det viktigaste hur många kolhydrater man får i sig per dag eller spelar det ingen roll så länge man kör 70% fett 25% protein och 5% kolhydrater.
Det… beror helt på personen. =)
En del klarar inte av mer än upp till, säg, 10g kolhydrater/dag. En del behöver minst 10g/dag. Etc. Men kör du procentuppdelningen och du mår bra av den så räcker det definitivt.
Mnjae.. det beror på vem du är hur mycket du äter, om du är insulinresistent plus en del annat!
Tanken bygger på att det krävs insulin för att lagra fett i någon utsräckning.. för att höja insulinhalten krävs som regel att blodsockret höjs över normalsockret! För att blodsockret skall höjas utöver ett normalssocker krävs i de flesta falla att man inmundigar kolhydrater!
Insulin motverkar även fettförbräningen!
Sååå.. om vi tar 70,25,5 och anser att 2000 Kcal är vad en normal person brukar inta i snitt så blir detta 100 Kcal från kolisarna altså 25 gram ungefär!
Bantar man o sänker till 1600- 1800 Kcal så blir det nått 20-15 gram kolisar!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Jag räknar kolhydraterna i gram per dag. Och brukar hålla dem väldigt lågt. Men man får prova sig fram. Vi är så olika och kan äta olika mycket.
Jag räknar inte kolhydraterna. Jag beslöt mig att enbart handla inn saker med 5 gram eller mindre per 100 gram mat som tillåten gräns kolisar, och sen gör jag mat ut från det. För mig är det mer enn nog med räkning. Men jag har inget kolhydratssug i stor grad, och lite som triggrar nånting alls hos mig, så för mig fungerar detta jättebra.
//Rita, sajtvärd på Husmorstips, fibromyalgi och julen, medarbetare på Lantdjur
Följ min julblogg, bloggen och min hemsida.
Jag rekommenderar att man faktiskt kollar varifrån kolhydraterna kommer, speciellt om man är väldigt fokuserad på att gå ner i vikt.
Jag vill att kolhydraterna ska komma ifrån rena grönsaker och rena mjölkprodukter, helst inget annat som stärkelse eller socker. Det som funkar bäst är att äta så ren mat som möjligt.
Ta allt som skrivs på Internet med en nypa salt. Du vet inte vem som sitter bakom det andra tangentbordet och du vet inte vilken kunskap eller utbildning de har. Tänk efter själv!
Starta ny diskussion