Kolhydrater gram/%
Jag äter ca 1800kcal/dag och står sedan lång tid stilla i vikt. Skulle vilja gå ner lite till, men jag är fast!!!!!!! Jag tror att det är kolhydraterna som spökar. Kollat på min mat och ser att det är betydligt mer än de rekommenderade 5 procenten. Hur många gram är det i vikt???????
5E% av 1800 kcal är 90 kcal /4 = 22,5 gram kolhydrater
Hm, fast jag förstår egentligen inte riktigt frågan…
Du ska gå efter grammen i första hand och %-en i andra hand. Hur många gram äter du nu? 20g är hyfsat strikt men många måste ner till 5-10g innan nånting händer. Kolla grammen och strunta i %-en just nu. Ät tex 10g kolhydrater och endast lite av dessa som mjölkprodukter, 1-1,5g protein per kilo kroppsvikt och sen fett tills du är mätt eller kommer upp i åtminstone 1700kcal.
Starta ny diskussion