Använd minmat.net.

kcal = energi

1 g protein = 4 kcal

1 g kolhydrat = 4 kcal

1 g fett = 9 kcal

Om något alltså skulle innehålla 1+1+1 g = 3 g totalt så blir summan 17 kcal.

4/17 = 23,5% och 9/17 = 53%.

Kolhydrater och protein i detta exempel ger alltså 23,5% av energin, fettet ger 53%.

Minmat.net är ju smidigt att använda, men det är så man räknar om man ska göra det manuellt.

tack för svaren!!