Det där var ett exempel som Annika gav på ett sätt hennes vänina hade gått ner på, inget som nybörjare skall ge sig på i första vändan!

Exemplet var anpassat för väninan.. som var liten, äldre, inaktiv kvinna.. !

Börja du med att hålla ner kolhydraterna och håll proteinet på 1-2 gram/kilo och dag resten fett tills du är mätt!

Det är knepigt nog i början!

Du kan lägga in din mat här;

http://www.minmat.net/counter.php

Inspiration till mat kan du få här;

http://www.lowcarbkost.com/low-carb-mat.php

Börja med att läsa här!

Det gör man inte, om man inte är ordentligt inkörd på LCHF, har hållit på LÄNGE utan att gå ner, och har testat att skruva på allt annat. Ta bort mjölkprodukter, mer fett, mindre fett, mer grönsaker, mindre grönsaker… Och har man gjort det har man väl redan rätt bra koll på maten och vad den innehåller?

Personligen tycker jag 80/80/20 är en bra jäkla konstig rekommendation med alldeles för lite mat. Kanske funkar om man är en liten, inaktiv kvinna med låg energiförbrukning.

Håller med ovanstående.

För min del höll det på att sluta med ett elende - hamnade i en sorts negativ svältcykel. Rekommenderar bara korta perioder 80/80/20 - och bara om man är "inkörd" på LCHF som ovan skrivs.

Själv kommer jag nog aldrig äta så mer, och OM jag gör det så ALDRIG mer än några få dagar för att söka bryta ev. dödläge.