Välkommen och lycka till, Vicks! Det ska bli kul att höra mer om hur det går.

Hej och välkommen!

Ska bli spännande att följa dig och ett stort lycka till!

H. Thea

Välkommen och lycka till önskar jag också.

Tack gulliga ni!

Märker nu att jag börjar bli duktigt fixerad på det här med kosten!

Fett hit, läsa på om allt dit, och stora förhoppningar på viktnedgång= stor besvikelse om det inte kommer att hända nåt på vågen/ måttbandet.

Måste sitta och påminna mig själv att jag hållt på "strikt lchf" i bara en vecka! (dock kolhydratfattig kost i 3 veckor)

*suckar lite över mig själv nu*

Var ni också så här fixerade i början?

Välkommen hit Vicks!

Jo - fixerade är vi nog många som varit.

Själv har jag ätit LCHF i 3½ år nu och har inte gått ner min övervikt ännu. Däremot har jag nått andra hälsovinster som är tillräckliga för att aldrig äta någon annan kost - resten av mitt liv. Så här långt efter starten (då fumlade jag dessutom med andra kolhydratreducerade varianter redan från 1993 i första omgången och 2001 i andra) är fixeringen inte på samma sätt. Noggranheten är större - dvs jag avstår hellre än gör avsteg - men de maniska fixeringen är inte lika markant. Hjärnan mår bra av den här maten och känner sig nöjd och då minskar det maniska. Smör gör oss nöjda och glada.

Tackar Margareta!

Jag har läst en del om dina "äventyr"! hi hi

Skönt om man kan slippa att vara så himla fixerad! Känns som om jag nu tänker på mat under majoriteten av dygnet! (alltså inte på hur sugen jag är eller så, utan på recept osv.)

Välkommen hit! Du har väl hittat till recepten, som man finner när man scrollar ner i menyn till vänster…?

#8

Tack!  Ja-a, jag har hittat dem och provet en del av dem också!

Men alltså - guuu va ovant det känns att stoppa i sig det där förut "förbjudna" feta goda!

Nyss gjorde jag en god omelett på grädde och smöret låg som skirat uppepå medans den gyllengula tjocka plätten puttrade klart. Härligt att få stoppa detta i munnen också!

Jag känner nu att det svåra är att inte stoppa i sig för mycket heller! Fast jag vet att man inte alls behöver koncentrera sig så förbaskat på kalorierna, inte så här i början i alla fall..

Men mina hungers- resp. mättnadskänslor är som "de ska", så dem bör jag ju lita på då?

Ja, om du har koll på att det verkligen är hunger och inget känslomässigt ätande, så ska du helt klart lita på det du känner.

Välkommen!

Hej Vicks!

Här läst din tråd också. Hehe, jag gillar dina mål, dom skulle jag kunna skriva under också. Jag kommer att skrika högt när jag kommer i strl 40!

# 11 Då ska jag lita på det då!

# 12 Tack snälla!

#13 he he - jag med!

Energi kcal:

2031,35

Energi kJ:

8495,77

Proteiner:

58,30

Fiber:

3,03

Kolhydrater:

13,85

Vatten:

554,14

Alkohol:

9,90

Fetter:

Fett:

188,05

Kolesterol:

950,06

E-mättade:

50,86

Mättade:

89,85

F-mättade:

31,04

Vitaminer:

A:

1223,80

B1:

1,00

B2:

1,25

B3:

8,54

B6:

0,66

B9:

142,15

B12:

4,64

C:

35,20

D:

3,12

E:

7,66

Mineraler:

Fosfor:

947,14

Järn:

5,57

Kalcium:

689,05

Kalium:

1246,83

Magnesium:

108,09

Natrium:

1568,20

Selen:

51,04

Zink:

5,62

Dagens intag, på ett ungefär. Svårt att beräkna exakt ingridiensernas vikt i min goda gryta jag gjorde nyss. Höftade ju i alla ingridienser! Alkoholen kommer från det röda glas vin jag sippar på nu!

Imorgon bitti är det vägardax!

Hej !

Det låter härligt med den inställningen !

Jag jobbar på't oxå ska dyka in i recepten det finns ju en uppsjö tur man kan bokmärka !

Hur ofta väger du dig ?

# 16  Jag hade egentligen inte tänkt mig väga mig alls den första månaden, men det blir nu en gång i veckan. Går inte att låta bli ju!

Vikt 12/ 8 = 90,1 kg

Vikt 19/ 8 = 88,2 kg  

Minus 1,9 kg på en vecka är jag nöjd med! (ja ja, det är säkert vatten, men rolig "trend" att vila ögonen på i alla fall! )

Bra jobbat!

Bra jobbat! Visst är det härligt att kunna njuta av allt det "förbjudna" fettet! Samtidigt kan jag inte låta bli att sakna mitt älskade socker…

Jag har kört LCHF 1 vecka idag och med största sannorlikhet inte gått ner ett gram! Det känns inte så på kroppen iaf. Kan nog snarare vara tvärt om, att det gått upp lite!

Åhhhh, vin!!! Undrar om jag inte ska göra ett avsiktligt avsteg och njuta av ett glas rött ikväll.

H. Thea

#19

Tack!!

#20

Tackar! Kom ihåg att inte stirra dig blind på våg och mått så här ibörjan, man reagerar ju olika i början. Det kommer, det kommer (om det nu inte hänt nåt!)

Jag har typ njutit av ett glas rött varje kväll. Verkar inte påverka min viktnedgång eller nåt. (ännu!)

Jag har inget sockersug som triggas igång, så jag har ju tur där.

Dagens fördelning:

1833,20 kcal

Vad du är duktig! Jag var bara inne på minmat de tre första dagarna, sen gav jag upp… *lat*

Har du drabbats av något sug ännu? Hos mig har suget börjat komma. Igår var det sötsug, idag sugen på vad som helst!

Heja heja!

H. Thea

Tackar Thea!

Nej, inget sug här! Jag har ju turen att slippa sötsug, så den kampen slipper jag i alla fall. 

Just nu är jag mätt efter middagen och en ostbit efteråt.

Jaha då, ännu en vecka till ända.

Blev så glad i morse då jag trodde att ytterligare ett halvt kilo försvunnit på vågen. Men nää, jag räknade ju fel, jag har ju gått upp ett halvt istället!

Jag vet jag vet, det är ju bara småpotatis. Men nu ska jag nog låta bli vågen helt enskelt!

Jag har minskat ca. 2 cm i midjan under dessa två första veckor, så nåt bra är det väl som händer i alla fall.

Jag har varit hyfsat flitig i promenadstråket, gick tex. sammanlagt 2 mil i helgen i rask takt. Är det muskler som börjar väga lite nu också tro?

Hur som heslt så har jag ju 15 kilo fett som ska bort!

Stirra inte på vågen! Använd dig av "klämma-och-känna"-metoden! Den ger dig ett bättre mått då det händer saker med musklerna istället. Om du upplevt att du gått ner i vikt, men vågen visar motsatsen kan det mycket väl vara muskler!

2 mil i rask takt! Heja! Det är hurt-poäng där!

H. Thea

Tack Thea!

Ska verkligen försöka låta bli vågen nu för några veckor framöver!

Hallå där igen!

Nu har det gått en månad med rätt så strikt lchf:ande. Funkat bra. Inget sug och inga "strypa-någon-hunger".

Men tycker att viktnedgången har stagnerat. Vet att det brukar bli så, men tålamod är en dygd jag tyvärr inte besitter.                   Så nu vill jag fakira!

Vad kan jag då äta?

Smör, ägg, kött, kyckling, lax, makrill, kokosfett. That´s it, eller?

Nu är det en månad sedan jag mätte mig för "första gången"!

Resultat:

2,9 kg ner i vikt

3 cm smalare sunt midjan (i navelhöjd)

1/2 cm smalare runt låret

Börjar kännas bra nu när det händer nåt på vågen också!

Det jag däremot har börjat känna den senaste vecka är slöa ben, känns som om jag hårddtränat dem dagen innan typ. (fastän jag vilat i 4 dagar.)

Men men, det går ju över det med, så det är lugnt!

Grattis!!! Härligt kämpat!

Kul att se sånt resultat på en månad! Jag börjar ångra mig att jag inte mätte mig på div ställen för att hålla koll, men jag tvivlade så på att jag skulle tappa i vikt. Visst, inga 3 kilon har trillat av mig, men lite iaf.

De sega benen har jag också känt(känner) av. Det liksom "svider" i muskulaturen när jag får upp för en trappa el dyl. Flåsig vet jag däremot inte hur man blir! Tidigare blev jag jätteflåsig av att bara gå upp för trapporna till lägenheten. Idag kan jag tom PRATA samtidigt som jag traskar uppför. Helt otroligt!

Konstaterade att det är också är 1 månads-jubileum för mig idag! Grattis till oss!

Kul att läsa om dina framsteg!

H. Thea

Grattis till tappet!

Jag är också nybörjare på lchf. Började för en månad sen och jag är helt såld! Om folk bara visste hur bra man mår och vilken god mat man äter, så skulle de inte tveka.

En bekant till mig sa: "Det verkar som att alla som börjar med lchf får nån slags religiös upplevelse och känner att de måste ut och predika för världen".

Stämmer på pricken enligt mig

#31 Tackar! jaa, Grattis till oss!

#32 Tackar!

#33 hi hi Håller med!

#33 Håller fullständigt med! Får bita mig i tungan mer än en gång för att inte predika allt för mycket. Men kan det bero på att man mår så himla BRA så att man vill dela med sig till andra???

H. Thea

#35 Jo nog får man bita sig i tungan ibland för att inte predika för mycket. Det är ju i och för sig ganska vanligt att folk frågar så då får man ju utlopp för sitt predikande ändå

Här går det fortsatt bra! Börjar snart närma mig -4 kilo.

Tog på  mig en blus imorse som jag knappt kunnat knäppa förut. Både boobsen och midjan har varit för runda helt enkelt. Men nu gick det!

I morse tog det emot att stoppa i mig mina ägg.. Fast jag gjorde det ändå, och efteråt känns det ju bra i magen!

Två månader nu!

Resultat hittills:

-3,9 kg på vågen

-5 cm i midjan (navelhöjd)

-1 cm runt låret

Känner mig rätt nöjd, fastän jag gärna skulle ha tappat fler kilon (och centimetrar så klart)! Men trenden är ju god..

Tre månader plus ett par dagar:

-6,5 kg på vågen

-7,5 cm i midjan (navelhöjd)

-2 cm runt låret

Ägg rules!

Bra jobbat!!!!  

Det är runt 0,5 kg per vecka och det anses ju perfekt. Jag är bara på månad 1 men några kg har runnit av hos mig med…

En får tacke!

Det har gått rätt bra faktiskt, trots ett par avsteg (åt tex. "vanliga" pannkakor igår) + rött vin många kvällar.

Det är bara att fortsätta då! Hejjar på dig!

Vad underbart! Grattis! Det är ganska mycket!

Hur tänker du fortsätta?

#42 Tack!!

Jag tänker fortsätta i samma stil! För det verkar ju funka rätt bra för mig!

Grattis till fina resultat! Snyggt jobbat!

Åh, vanliga pannkakor… *drömmer*…det vore gott! Med sylt och vispgrädde!  Aja, jag får fuska med risgrynsgröten om några veckor.

En nyfiken fråga; Hur strikt äter du??

H. Thea

Tackar Thea!

mm..jaa. det var gott med pannkisarna!

Jaa, hur strikt jag äter? Äter under 20 g kolhydrater/ dag i alla fall. Ingen pasta, potatis, ris eller bröd.

Den här veckan har jag på morgonen (i brist på tid helt enkelt) ätit några ostskivor med smör på. Sedan har jag haft med mig ett par kokta ägg som jag ätit på 9-fikat på jobbet. Sen har det blivit typ köttfärs med fet dressing + 1 kokt ägg till lunch. Middag har varit hemmagjord pizza (sketagott!) eller nåt kött med bea-sås eller så. Plus nåt glas vin. Grönsaker har varit paprika.

Ingen motion att tala om!

Avvikelser jag gjort är pannkakor vid två tillfällen, tårta vid två tillfällen, fikabröd 3 tillfällen, 2 "vanliga" pizza-slicar, samt då mitt älskade glas vin på kvällarna.

Min vikt verkar ej påverkas nämnvärt vid tillfälliga avvikelser! Däremot blir jag lite gasig, men det får det vara värt emellanåt!

4 månader nu sedan start:

- 7 kg (stått stilla nu ett tag..)

- 9 cm runt midjan

- 3 cm runt låret

Känner numera att jag klarar mig på mindre mängd mat. Ska börja motionera mer också!