Du behöver inte räkna kalorier. Om du räknar så räknar du på allt annat…

Börja rakt av eller inte får du välja själv. Börjar du på en gång finns risk för kraftiga abstinensbesvär men om du drar ut på det kanske du aldrig kommer igång, bara du vet hurdan person du är och vad du klarar.

Ät en proteinkälla, komplettera med fett, pynta med ovanjordsgrönsaker. Enkelt!

Ex: En kycklingfilé/laxbit/färsbiff med kryddsmör/svampsås/gräddsås/fetaoströra med smörfräst spenat/broccoli/blomkål/squash.

Osv.

Inledningsvis och förhoppningsvis även senare skall du inte bry dig om kalorier utan bara räkna kolhydrater och titta över din fördelning fett/protein/kolhydrater!

Tanken är att du ersätter energin från kolhydraterna med energi från fett och därmed får en fungerande hunger/mättnad som då reglerar ditt energiintag!