4kg är en del men man går ofta ner några kilo i början då det försvinner vatten ur kroppen. Hur mycket är individuellt. Eftersom det gått så fort är det troligtvis inte fett.

Hur mycket och vad äter du då när du är orolig över maten?

Välkommen! Jag tror inte det är något större problem med det du äter om du äter tills du blir mätt.

Kom ihåg att hålla upp fettprocenten bara.

Det går fort första veckan men som sagt är mycket av det vatten och glykogen (sockervatten som är musklernas och leverns reservlager)

Det kommer säkert att gå lite långsammare fortsättningsvis men det är från och med nu du verkligen börjar beta av från fettlagret

…Och välkommen till oss!!

Hej och tack!

Jo sen jag skrev inlägget har det stannat totalt, inte ett gram. Ändå har jag inte ändrat min kost nämnvärt.

Tror dock att jag får i mig för mycket kolhydrater via alla grönsaker och mjölkprodukter, svårt att välja bort dessa.

På morgonen är den turkiska yoghurten en räddning men det är ändå 4 g kol. på 1 dl och det är minst vad som slinker ner. Brieosten som ibland blir frukost måste ju innehålla kol. också. Sen kommer lunchen, jag äter min kött/kyckling/fisk men äter också en stor portion sallad från bufféen och 1 tomat slinker nog ner där. 5 g kol. på 100g, en tomat måste väl väga 100g. Och salladen och gurkan plockar väl på några gram till. Ett glas mjölk har runnit ner varje dag och det är väl en 2 dl = 10 g kol. till.

Hemma är det vegetariskt som gäller så där har det blivit en hel del ovanjordsgrönsaker och ägg på kvällarna och gärna lite turkiskt yoghurt även efter maten. Här brukar det igen slinka ner någon tomat och lite lök.

Nu när jag skrivit detta ser jag att det inte blir så mycket ändå. Kanske 40g med överslag. Ketosstickorna visar max på kvällarna, morgonen är hälften ungefär.

Ikväll var jag trött och hungrig och då slank det ner både guacamole (hemsk mix med maltodextrin och skit i) och qournfärs som jag trodde inte hade kol. i sig men som visade sig ha 5 g/100. Och i den dessa jäkla tacokryddor som de stoppat i druvsocker i. Salsan är sockerfri men innehåller ju tomat. Arlas färdigrivna texmex ost hade de lyckats trycka ner stärkelse i för att den inte skulle klibba + 5 olika konserveringsmedel, 5g kol/100 där också. Sen sallad, tomater och gurka. Visste allt innan men hungern tog överhanden första gången på en vecka, nu är jag besviken på mig själv. Hoppas det inte avbryter ketosen iaf. Imorgon är det uppstramning som gäller!

Tacokrydda är ungefär spiskummin, chili, vitlök & salt.

Ja… Varför inte göra den själv…Lathet! Santa Marias var full med skit och ingen näringsdeklaration. Precis samma med guacen

guacamôle kan man göra en enkel variant, bara mosa avocado med nån matsked turkisk yoghurt eller creme fraiche, i med lite citronsaft vitlök salt peppar och lite chiliflakes… hur gott och enkelt som helst!

Idag visade ketostixen nästan ingenting från att i över en vecka varit mörkt mörkt röd. Antingen var det gårdagens ganska blygsamma kollis intag eller så har kroppen börjat reglera produktionen?