För lite protein?
Vad händer om man får i sig för lite protein? Har läst här att man skall ha 1,5 g per kg kroppsvikt. Jag väger 96 kg, men kommer aldrig över 65 g.
I boken GI-noll skriver SSS att om fettintaget är lika med eller större än protein och kolhydrater tillsammans, så är det bra. Det lyckas jag med. 90 fett, 65 prot och 10 kolh.
Jag står still i vikt, medans gubben har gått ner 6 kg på 8 veckor och då äter han lite bröd, socker i kaffet, mjölk, öl och potatis ibland. Visst är det orättvist, och han har inte såå många kg övervikt. Han väger 82kg idag.
För en inaktiv kvinna kan det räcka med 0,8 gram protein per kilo vikt.
Det är ingen idé att jämföra dig med någon annan. Män har oftast lättare för att gå ner i vikt, och har även oftare inte plågat sina kroppar med svält och bantning.
Men generellt verkar du äta för lite, det där är ju bara ungefär 1100 kcal. Många går inte ner i vikt för att för lite näring signalerar att det är dåliga tider och att kroppen absolut inte skall släppa ifrån något, vilket ju är smart tänkt faktiskt.
Jag puffar upp den
Starta ny diskussion