"Hur ska jag kunna äta nåt om det är så himla mycket kolhydrater i allt?".

Nej, det är inte så mycket kolhydrater i allt. Men i mjölk är det relativt mycket kolhydrater, i gräddfil och avokado likaså. Du lär dig så småningom vilka saker som innehåller mindre kolhydrater och som du kan äta mycket av!

Oj, förstår om det är "tjorvigt" i början!

Jag vet inte heller om dina siffror är exakt rätt, men utan tvekan är det mejeriprodukterna som blir problemet. Mjölk innehåller mkt mjölksocker och relativt sett väldigt lite fett, så det drar iväg. 3 dl vätska (mjölk, vatten..) väger 300 gram och det bli 15 kh bara det (standardmjölk). Sedan innehåller ju de andra ingredienserna också endel.

Detta är skälet till att de flesta av oss inte "dricker" mjölk, utan bara använder skvättar i kaffe, the, mm. Drar man ner på mjölken till ett minimum, så kan man kanske klara de andra produkternas kh. Men det gäller att prova sig fram.

Mjölk innehåller ju förhållandevis mycket kolhydrater, 5 g/dl, så då sticker siffran snabbt iväg om man tar tre dl. Fetare produkter som grädde innehåller samma mängd kolhydrater /dl (tror jag, rätta mig om jag har fel den som vet) men skillnaden är ju att grädden är så fet att man inte lika enkelt dricker en trea grädde  Om man skulle göra det så skulle man nog vara rätt nöjd/illamående efteråt!

Är det så att du inte mår bra eller går upp i vikt (om du inte vill det)av lite större mängd kolhydrater? I så fall kanske du får vara lite försiktig med t ex mjölk. Men om det funkar för dig så kan du väl äta lite fler kolhydrater, det är ju många som gör det och mår bra av det.

Själv varken väger eller mäter jag, det ids jag inte. Jag försöker välja feta produkter i första hand eftersom de mättar bättre. Jag gissar att jag landar på någonstans mellan 20 och upp till 100g kolhydrater per dag och det funkar för mig.

Lycka till!

Forts..

om man baserar måltiderna på animaliska proteinkällor och fett, så har man en i pricip helt kh-fri bas, som dessutom innehåller massor av näring. Använd kh-rikare källor som dekoration och krydda. De ska inte vara huvudingredienser..

Så tänker i alla fall jag och det funkar ypperligt!

Lycka till!

Ok, men jag ammar och jag är lite hungrigare än annars, och när man vaknar på morgonen är det lättare att göra en avokadodrink och dricka för att hålla sig mätt än att laga typ kyckling… Antar ju att man behöver äta rätt mycket för att inte bröstmjölken ska sina och kalcium och så för barnets skull? Eller?

En tallrik turkisk yoghurt när du vaknar på morgonen då? Ännu lättare att göra i ordning, och minst lika mycket kalcium! Eller en bit ost?

Eller - om man har kalla rester i kylen från gårdagen, så går det väl månst lika fort med en bit kött eller fisk…

Mmmm… en kall skiva köttfärslimpa kan vara hur gott som helst när man vaknar!

Eller, se till att ha hårdkokta ägg färdiga i kylen! De håller sig i flera dagar, och det går jättefort att plocka fram och äta när man är lite hungrig!

Har en fru som ammar just nu, det som framför allt behövs när man ammar är vätska. Så fort hon tar fram bröstet blir hon törstig. ;)

Angående din avokadodrink, varför inte byta ut mjölken mot 1/2 dl grädde och 2,5 dl vatten? Lika enkelt, mer fett och mindre kolhydrater. Sedan tror jag att det alldeles oavsett är bra att äta kalcium (och kanske även järn) som kosttilskott när man ammar. Ost är annars som sagts ovan en utmärkt kalciumkälla, rik på kalcium, fett och protein och riktigt kolhydratsnål. Såvida du inte köper Västan förstås - hyllans onyttigaste ost. ;)

Äggmjölk är vad jag rek när man är lat på morgonen och inte orkar fixa frukost. Snabb och gott helt enkelt. Sen kan man smaksätta det med kako, vanilj eller så kan man mixa lite hallon med. Super gott.

Ägg och bacon är det mest "safe" man kan äta till frukost.

Rekommenderar ägg och bacon-muffins som är superlätta att göra och enkla att bara ta och värma på morgonen lite i micron!

Finns recept här på sajten om du söker på ägg bacon muffins.

Jag har börjat äta lite mer "fil-och-musli"-liknande på sistone.

* 1½ dl yoghurt ihoprört 3/4 dl vatten (eller hur mycket man nu vill ha) för filkonsistensen

* ½dl krossade linfrön

* ½ hackade mandlar & hasselnötter

* en hink kanel

Blandas ihop, eventuellt med keso ovanpå. Minimalt med kolhydrater, mycket fett och protein.

En HINK kanel? What the hell is that? :P

Hur mycket innehåller den müslin? Är det vanlig yoghurt eller turkisk du har?

Turkisk yoghurt, så det blir nå't i stil med 5g fett och 1,5g av vardera kolhydrater och protein, per 100g totalt. Inte en aning om hur mycket muslin innehåller av allt, men 100g mandel ger 4,5g kh och 100g hassel 7,5g. ½ dl väger inte mycket…

En hink är en hink! Jag gillar kanel. :-)

För mycket kanel är inte bra för kroppen dock, lite är bra för matsmältningen.

Äter du en hink kanel är du snart död, mannen! Men jag antar att "en hink" här betyder 'ungefär dubbelt så mycket som varje annan normalt tänkande människa tar' .

Mm, ungefär 1½ msk (mäter inte). För mycket blir bara starkt. Kanel är dessutom sött i sig självt, i lagom mängd!

Kallar du det hink?

Nja, jag kollade just upp turkisk yoghurt som jag har i kylen och den är 3,7 kolhydrater/100 g medan gräddfilen är 3,5… Ägg och bacon är inget alternativ då jag ej äter griskött… O<ch hårdkokta ägg gillar jag inte…. Gud vad svårt. :(

#18

(egentligen närmare decilitern, men då blir Maia rädd)

Är "mycket" ett mer tillfredställande svar?

#19

Det är ju rätt OK värden på yoghurten? Blanda med vatten så får du fil!

mikaelj, kanel innehåller kumarin som kan ge upphov till leverskador. Rekommenderad maxdos kanel/dag är max 1tsk. Detta beräknat på en person som väger 60kg.

Tack för infon!

Gör din avocadodrink på kokosmjölk av bra kvalitet istället (ca 1 gram KH/100g jämfört med mjölk och gräddfil (ca 5 g KH/100g) så får du ned KH-mängden rejält.

Per Wikholm

#23 Det låter mkt gott, kanske ännu bättre med kokosgrädde. Imorrn skall dessa ingredienser inhandlas

En drink baserad på kokosmjölk, är det mer ok än på mjölk?

Japp, kokosmjölk har mer fetthalt och mindre kolhydrathalt. kolla så den är sockerfri bara. Finns olika kokosmjölk i affären, Santa marias har lägst halt kolisar.

KOlla också efter tillsatser, det finns en som BARA är kokosextrakt och vatten - inget annat.

Allt beror på vad du vill ha på morgonen, det finns mycket att variera med.

äggsmörgås - vändstekt ägg med smör och pålägg (där brukar jag lägga min avokado)

TY - går att variera med mkt, hallon,kanel , ingefära, linfrön,

Filmjölk 3% fungerar oxå

kött - finns mkt billig högrev i affärerna, stek i förväg och ha i ugnen (brukar jag också ha på mina äggsmörgåsar)

Som sagt var - drinkar med kokosmjölk

tack #23, det lät intressant, det ska jag testa istället för mjölk!