hej och välkommen hit!

jag funderar på om du ta med dig matlåda till jobbet, eller äter du där eftersom du skriver

"jag kan inte kontrollera vad som är i grytornaa eller såserna på jobbet men jag vet att då halva företaget (ca 500pers - japp!) äter enl GI så är sannolikheten hög att socker halten är liten."

Jag äter i jobbets restaurang, vi har självplock av 5 olika maträtter per dag så man kan välja själv o styra det riktigt bra. matlåda får man inte ha i matsalen - då får man gå o äta själv på avdelningen istället och det e inget alternativ. Men som sagt de flest äter enl GI och det har påverkat utbudet av mat så att numera finns det alltid ngt GI vänligt att äta varej dag - för LCHF får man modifiera sian val lite men det gåt bra tycker jag!

Det skulle vara bra att veta vad din utgångsvikt är och din längd också, för att ge bra råd. 

Sedan tror jag att du skulle kunna byta ut turkisk yoghurt + grädde + bär mot en äggfrukost som i stort sett inte innehåller några kolhydrater. Gör omelett i kopp i mikron t.ex. (två ägg vispas + lite salt + smör, kör 30 sek på högsta effekt, vispa, kör 30-40 sek på högsta effekt, klart). Det går snabbt och är en bättre frukost, när du inte är säker på hur mycket du får i dig till lunchen.

Red Bull. Tja. Sluta med det helt i ett par veckor och byt ut frukosten och se vad som händer är mitt förslag. Om du tittar på innehållsförteckningen ser du att det egentligen inte är något som din kropp vill ha… "Laster" är alltid svåra att lägga ner, men det är det värt.

Lycka till!

#2 vad bra! då kan du själv styra över ditt matintag :)

en annan sak jag funderar på är sötningsmedlet du får i dig. skulle du våga prova en hel dag utan sötningsmedel och öka på med lite smör till maten så att du slipper sötsuget?  jag var tvungen att säga adjö till allt som smakar sött för att inte trigga igång kroppen. det har fungerat- känns på kläderna :) värt att prova?

Ägg är toppenmat! Jag vill bara komplettera med att man blir tjock av insulin, det är så kroppen fungerar. Och insulinpåslaget ökar när du stoppar något sött i munnen, oavsett om det är socker eller inte. Kroppen reagerar på en bekant smak. Därför kan man inte byta ut vanligt socker mot något slags sötningsmedel. Man får helt enkelt vänja sig av med smaken. Din matsedel är alls inte dum, jag bara funderar på om du får i dig tillräckligt. Speciellt av fett. När man äter fetare så försvinner suget efter sött och kolhydrater. Och eftersom det inte försvunnit för dig, så… Har du tänkt på kokosolja?

Jag har också en tanke att vi är årstidsanpassade och att därför kroppen håller hårdare i fettet så här års. Triggern kan vara att det blir kyligare. (Man vet att hormonerna ökar i kroppen när det är varmt.) Den arttypiska maten på hösten är bl a nötter och med dessa är det så märkligt att även om de inte påverkar blodsockret, så ökar insulinpåslaget. Ergo - mer kroppsfett. Vad tror ni?

Jag håller tummarna för att du ska hitta din väg till bättre hälsa och vikt!

Håller med om vad som sagts tidigare; byt ut frukosten, jag vill se protein där. Har du dragits med bantningar och hög övervikt länge kan du vara väldigt kolhydratkänslig, då är inte sötningmedel bra alls, de påverkar kroppen att reagera som om du äter socker.

Ett tips: du kan förmodligen påverka lunchmaten mer än du tror, hur många är det som ens försöker eller skickar klagomål? Börja med att be dem skriva ut ingredienserna till måltiderna så att det går att göra medvetna val.

Tack för alla tips o råd! Jag ska genast förändra min kost lite efter era förslag. from imorgon måndag så blir det äggfrukost igen (har ätit det i månader tidigare men tröttnat) och sötningsmedlet åker ut det med! tidigare dack jag funlight som en galning men det har jag lagt av med för 2 månader sen.

ja Redbull är ju en last det e jag fullkomligt medveten om - det är tom ngt som jag kan längta efter. jag dricker inte alkohol mer än ngn gång per år då jag inte tycker att det är ngt min kropp behöver men när jag var yngre så drack jag oftare för att jag tyckte det var gott - klarade jag att dra ned på det så kan jag nog göra det samma m redbull som jag VET inte är bra för kroppen oavsett om det e light eller ej.

så vad tror ni? ägg frukost och bort m sötningsmedlet? kan det vara ngt? ja just det, kokosolja är ju tydligen poppis - men hur o i vad används den? jag gillar kokossmak o skulle kunna tänka mig att det e gott i en smoothie men då e jag tillbakka på min gamla fukost igen. den utan kokossmak - vad har ni den till?

Jo jag har alltid varit överviktig, när jag var 12 vägde jag 62kg (normalt 40-50kg) och så har det fortsatt - idag väger jag 100kg och jag är 164cm (strl 46 i kläder) innan min graviditet vägde jag 90kg och så tung hade jag aldrig varit (mars 2006 vägde jag 82kg) så jag är inte alls bekväm i denna övervikt. Gick upp24kg under grav och det har varit jättesvårt att bli av m varenda gram faktiskt - mkt konstigt för jag brukar kunna gå ned rätt så fort vid kostomläggning.

ang jobbet så visst kan vi påverka maten - i viss mån- vi har matråd och vi gör NkI undersökningar så jag ska se vad jag ka göra.

En frisk människa kan ta 3.5 matskedar kokosolja per dag. Om man har förändring i ämnesomsättningen (drabbar främst medelålders kvinnor) så kan man ta mer. Jag tar en rejäl skvätt i te varje morgon en stund före frukost. Jag använder rooboiste med vaniljsmak. Vaniljsmaken "gifter" sig bra med kokos och det blir gott. Jag har fått rådet att inte blanda mjölkprodukter med kokosolja, så jag häller lite kallvatten i teet för att få dricktemperatur. Orsaken skulle vara att mjölkprodukter hindrar full effekt, stoppar upp processen. Källa: besökare på Dr Dahlqvists blogg. Nån som kan verifiera eller vederlägga??

Man väntar upp till 20 min före matintag för att oljan ska ge maximal hälsovinst (bl a viktnedgång, genom att den stimulerar ämnesomsättningen).

Bästa oljan är den kallpressade, också kallad Virgin (precis som med olivolja). Om den är obehandlad, vilket ger allra bästa effekt, så är den inte helt vit och så smakar och luktar den kokos. Vill du ha inköpstips, säg till. Kokosfettet i silverpaket i matvaruaffären har behandlats och har inte samma hälsoeffekter, även om många säger att den duger åt dem.

Säkert allt socker o även dolt socker som stökar för dig. Jag har uteslutit allt i den vägen, kör lite halvfakir så här i början. Man behöver ju lite resultat för o bli peppad att fortsätta. Men frukosten är ägg o bacon eller kokt ägg med bregott på. Sedan blir det fisk eller kött med gräddsås o så lite grönis som möjligt, några dagar har det blivit lite micrad vitkål o det är bra att sätta smör på o är nått att ha istället för kolisarna.

Kör hårt, jag är uppe i samma vikt som du o vi måste lycka!!!

Kram Luccy

Lizaohman: Vart kan man hitta kokosolja? Har aldrig hört talas om det. Om det finns (då jag bor utomlands) borde det väl stå vid de andra oljorna eller?

Här i Sverige köper man kocosoljan i hälsokostafären!

Egentligen är Cocosilja detsamma som cocosfett vilket brukar finnas i mejeriavdelningen, men detta fett är iallafall här i sverigen levererat av Unilever, vilka har processat detta på samma sätt som med margarinet, vilket gör att vissa av oss har betänkligheter angående dess nyttighet!

http://www.mamut.net/somanordic/subdet40.htm

http://www.coconutoil.com/

Zepp: Tack för ditt svar. Skall kolla om jag kan hitta det här.

Sen är det ju också så tyvär att vissa av oss är mycket känsliga för grädde, creme fraihe o yoghurt. Så om dom goda förslagen  ovan inte startar viktminskning så prova att ta bort mjölkprodukterna.

Nu är sötningsmedel o youghurt frukosten borta - tycker att théet smakar lite trist änsålänge men jag ska hålla ut!

Det kan ju vara så att jag faktiskt är känslig för mjölkprodukter - jag vet ju att jag inte mår så bra av att äta mkt (lite laktos känslig) och tycker att jag liksom svullnar upp av mkt mjölkprodukter - men det kan ju vara en inbillning också:-)

jag har inte vägt mig ngt sen dagen innan min TS och inte heller mätt mig, men jag avvaktar tills 1 v har gått innan jag utvärderar denna vecka ngt.

tack för tipsen!

Testa äggmjölk i theet.

#14 Bra jobbat! Jag är säker på att du kommer att få ordning på det här. Men man måste ha lite tålamod och det har du ju! (Även om det inte är så kul…)

www.suntliv.net

Här kan ni köpa både livetsolja och coccos olja

ska bli spännande och följa hur det hela utvecklar sig :)

lycka till!

Nu har ytterliggare en vecka gått och jag börjar komma in i detta.

Jag har köpt Cocosa virgin oil på en hälsokostbutik här i sthlm och jag har prövat att använda den i såväl te som i smoothies och det var en blandad upplevelse. i te var det såååå äckligt kände som om an drack olja vilket fick magen att vända sig (har mkt svårt för rent fett har alltid haft ett tunt tunt lager m smör på min smörgåsar tidigare)

I smoothies märkte jag inte av det alls mer än att det gav lite kokossmak vilket var gott. problemet är bara att jag inte vill dricka för mågna smoothies i veckan då jag tror att det blir lite för mkt kollisar för mig.

jag känner på mina kläder att jag har minskat lite i omfång och så länge jag gör det är jag nöjd! tror att jag har gått ned ngt kilo också men är itne hundra på det så jag avvaktar en vägning.

Jag är mer trött än normalt eller ska jag säga att jag har varit det, det börjar nog vända nu. jag sover mkt bättre på nätterna också och det är jätteskönt, brukar vakna till iaf när min minsta tjej vaknar o vill ngt men nu får jag höra först på morgonen, av min man, att de varit uppe en sväng under natten.

jag har inte haft ont i magen ngt under dessa 3 veckor vilket är ovanligt för att vara mig och det kan ju inte vara ngt annat än kosten som påverkar det så då har vi ytterliggare en positiv effekt av detta.

sen så är sötsuget helt borta nu - så skönt att slippa det igen! har tom lyckats baka en supergod kladdkaka och bjudit på glass utan att ens provsmaka en liten smula. däremot har jag ätit ca 4 rutor mörk choklad fördelat på dessa 3 dagar och det kanske inte var det bästa - men det var gott, Lindts seasalt 70% - tycker den är god!

sammanfattning

• minskat omfång
• bättre sömn
• ingen magont
• inget sötsug!

nu är det en ny vecka och nya tag, jag har ingen aning om vad jag ska äta denna vecka men jag ' hitt väl på nåt'

Bra jobbat! säger jag. Och stort lycka till inför veckan som kommer. Att sova tungt när en minsting sover är en särskild nåd att stilla bedja om!

Jag har öppnat en "egen tråd" nu under medlemmar den heter

Omsanstråd - Här behövs det stöttning!

http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=da5ac77e-7972-4526-a3f0-b89a0434b727

jag fortsätter o skriva i den och hoppas att ni följer med mig dit istället?!!

Trevlig helg på er!

Hej!

Jag hittade cocosolja i hälsokosten men ville inte steka i den för den var så dyr. Så jag smälte ca 150 gram i vattenbad och bröt i ca 30 gram 70% choklad. Äter lite då och då. Himla gott och supernyttigt.

Det underlättar eftersom mer fett ökar viktnedgången