Hej Jennchen!

Många tar magnesium för att de får kramper (framför allt i början med LCHF). Oavsett vilken mat man äter verkar det som om det är svårt att få i sig tillräckliga mängder.

Här är några trådar som handlar om magnesium:

http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?MessageId=d110a1d9-0f8c-40ec-b463-0b8668ac393c

http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?MessageId=07ce4448-d4d0-447f-ac93-6e2709d47e49

http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?MessageId=4c94b09d-3856-41c5-9518-fc6d28c173b8

Det finns inga tillskott man MÅSTE äta men det finns vissa som är bra. Magnesium är ett av dessa. Omega 3 ett annat. Mer om vad de är bra för finns här: http://www.halsosidorna.se/Magnesium.htm

Jag har just ramlat på Chlorella och beställt det (kelp från Japan). Den innehåller både magnesium och Omega 3.

Googla på Chlorella - kanske nåt för dig? Jag ska ta det även för att kelp innehåller jod.

Sedan tidigare äter jag Krillolja (O-3) och Magnesium till natten. Jag ska nu se ifall Chlorella kan ersätta båda dessa, men jag är inte påläst ännu hur mycket det finns av allting i kelpen.

Jag äter magnesium mot kramper men tycker inte att det hjälper så mycket! Har ätit 500 mg/dag nu i över 2 veckor. Undrar om någon har några rekomendationer för att jag ska slippa kramperna som inte kommer varje dag men när det väl sätter i gång så gör det ont!

#3 Har du räknat på vad en dos innehåller av de olika ämnena? Jag tycker det ser klent ut, t.ex. magnesium innehåller 316 mg/100 gram pulver på en chlorella-burk som bodystore.nu säljer. Men vanlig dos magnesium är 250-500 mg/dag

1 rågad tesked ph-kalk ger 500 mg magnesium och 1500 mg kalcium för drygt en krona per dag. http://www.phbalans.se/sid.asp?sid=108

#4 Testa att öka dosen till 750 mg och se om det hjälper.

#7

Jag har kapslar så det är svårt att dela, kanske äta varannan dag?

Har brustabletter också någonstans kanske pröva att komplitera med dem.

#4 Hjälper det inte med magnesium så kan det vara kalium som behövs. Kaliumtabletter finns på Apoteket. Du kan behöva strida lite med personalen innan du får dem men de är receptfria. Du kan också testa att byta ut ditt vanliga salt mot natriumreducerat salt. Där har de bytt ut hälften av natriumsaltet mot kaliumsalt och är det inte så mycket som behövs i din kropp kan ju det räcka.