Okej här är min första dag! Jag äter ju kött så det blir en del bacon och köttfärs… Tips på fakirmat mottages tacksamt.

Frukost: Omelett av 1 ägg och en äggula, 100 gr sidfläsk

Lunch: 150 gr lax, 2 msk smör (okej kanske mer smör…)

Middag: 2 bantarbiffar a la Saga

Mellanmåll: 3 msk kokosfett i thé under dagen och kvällen.

Totalt: 1625 kcal, 0% kolhydrater, 81% fett & 19% protein (77 gr).

Mål just nu: komma under 80 kg!

Okej första dagen har gått superbra. Pigg som en lärka och inte hungrig fast jag tycker det är lite mat. Kunde bli mer mat om jag inte ville hålla fettprocenten så högt men man kan inte få allt.

Jag hejar lite på er på avstånd… Det ska bli spännande att få läsa om era framgångar!

Go for it!

Åh vad kul…. go go go!!! Det skall bli spännande att följa er. Hur länge har ni planerat att hålla på?

#0, Du säger att du mår dåligt, du tror inte att det kan bero på att du äter för lite, och får i dig för lite energi? 1370 kalorier är inte mycket alls, jag minns inte riktigt var gränsen för undernäring går numera men det är helt klart under den. För 50 år sen gick gränsen för vad som betraktades som undernäring vid 2000 kalorier, men dom har sänkt den gränsen sen dess av någon anledning.

andreas0;

jag började må dåligt på natten innan jag började på detta.

Igår hade jag kunnat vara helt utan mat eftersom jag mådde skit men tvingade mig att äta.

Nivån jag hade tänkt mig var 1300-1500 någonstans. Jag fick för mig att jag läst nånstans att fakir även kan begränsas till ca 1300 kcal, så lågt är inget jag strävar efter men som sagt, igår var ingen bra dag.

Idag mår jag något bättre, har sovit bra faktiskt. Gick inte i sängs förrän vid 24.00 igår och var rejält trött. Somnade fort och gick upp 5.15 idag.

Känner mig fortfarande inte hungrig men ska snart försöka äta lite.

Ha en bra dag!

Är det någon som vet vilka värden jag för in för 23% fläskfärs för protein och fett om jag vill beräkna näringsvärdet av det jag äter? Behöver gram protein och fett på 100 gr fläskfärs. Jag antar att fett är 23 gr?

Testa att kolla på Fineli och SLV.

Wildrat, det finns inte på någon av dem vad jag kan hitta, bara 20% fläskfärs.

Okej , lite tankar så här på andra dagen. Jag hade lite kramp inatt och lite ont i magen på morgonen, men det kan ha och göra med att det är en viss tid i månaden för mig.

Tanke 1 från igår på frågan om hur länge vi ska äta fakirkost;

Jag tror nog man kan köra så länge man står ut. Det enda som kan vara i farozonen är väl c-vitamin? Borde bli avhjälp av lite lime/citron vatten. Jag tycker vi siktar in oss på en vecka först och ser hur det går? Om det är behagligt och allt går bra så kan vi fortsätta? Man kanske bör testa i tre veckor i alla fall men allt beror ju på om man känner att det går bra.

Jag tror på 3 veckor!

Hur såg din vikt ut idag? Kör du samma matupplägg idag?

Ok, vi provar tre veckor. Kommer att vara intressant! Jag tyckte det var spännande att jag fick kramp igen och har haft lite ont i magen, hehe. Jag tog med mig biffar idag till jobbet istället för lax, dom var jäkla goda och jag undviker smör på detta sätt. Jag tror jag ska ta 2 msk kokosfett idag för jag har mer fett i mina biffar än jag fått in i receptet eftersom jag inte kunnat beräkna på 23% fett. Är ofta inte hungrig på kvällen heller så jag behöver egentligen inget kokosfett då.

Ska iväg på lunch idag och jag tror jag ska gå och köpa en liten sallad att ha bredvid mest för syns skull. Vill inte få en massa konstiga frågor! Jag tycker den delen är lite jobbig… har redan fått frågor om varför jag har kokosfett i thét och det är enkelt att förklara, för jag säger bara att jag äter det av anti inflammatoriska skäl men någon djupare diskussion vill jag inte ha just nu.

Lustiga arbetskompisar du har, mina undrar inte ens varför jag aldrig går och äter… Jag brukar äta min mat vid skrivbordet och jobba på som vanligt! Som tur är har jag ett jätteroligt jobb så det är ingen uppoffring!

Vägde du dig föresten? Jag kommer nog att väga mig varje dag denna tiden för att se hur det löper på!

Dom är inte så konstiga och dom bryr sig väl egentligen inte alls om vad jag gör eller inte gör, dom är alldeles för upptagna med annat, men jag har precis börjat (för en vecka sedan) och känner mig väl inte riktigt bekväm än!

Jag kommer nog bara att väga mig en gång i veckan (att väga mig är inte min favorit syssla!) och gå på 83,4 kg som jag hade i lördags.

Nä, inte min favvo heller men jag tycker det är spännande att se vad som händer när man experimenterar.

Sagas fakirbiffar

1,2 kg 23% fläskfärs

200 gr enrisrökt sidfläsk

6 äggulor

En massa kryddor som peppar, cayenne, provencalska örter.

Rör ihop och stek 20 st! Jäkligt saftigt och gott. Sidfläsken ger bra smak och sälta- Köpte den på Bondens hörna i hötorgshallen. Sparade stekfettet och har på en klick när jag äter.

Johannas dag 2;

Mådde kymigt imorse, kass frukost men försökte balansera upp under dagen…

Frukost: 1 kokr ägg med majonnäs

Lunch: Äggröra på 2 ägg, 35g smör och 1 brk tonfisk, 30g kokosfett

Middag: Äggröra på 2 ägg, 100g lax och 30g smör

Jag har inte ätit middag ännu för lunchen blev ganska sen. Fortfarande mätt. Men ner ska den, annars blir det bara futtiga 900 kcal idag och det går inte för sig!!

Hamnar idag på 1430 kcal, 76% fett, 1% & 24% protein

Vikt idag: 75,5 (-0,4 kg)

#15, Vad gör du med sidfläsket? Hackar du det bara i småbitar, eller har du en köttkvarn och maler med?

Jag har funderat på att köpa en köttkvarn så man kunde göra egen köttfärs av "bra" kött. Då skulle man kunna mala ner allt möjligt roligt. Till exempel borde det inte vara omöjligt att få tag på rent grisfett eller nötfett billigt som man kan mala i, för att öka fetthalten. Jag skulle antagligen även mala lite lever för att få färs av det och blanda i biffarna, för att ge ett rejält vitamintillskott utan att ge altför mycket leversmak. Finns väl massa annat man kan experimentera med att mala i sin köttfärs också.

Ingen dum idé andreas0!

Jag äter förvisso inte kött men det finns det andra i familjen som gör!

#17 Jag hackade bitar av det och stekte innan jag hade det i smeten. Jag tror faktiskt det är godare så för man får lite struktur på biffen. Att mala ned lever är ingen dum ide, skulle behöva allt bra som finns i lever.

Tycker att allt gått bra idag, även om jag blev lite hungrig vid 3-tiden. Som tur vad hade jag med mig en extra biff! Har vissa små känningar av övergångsbesvär (lite kramp och däst i huvudet). Ska följa dina råd andreas och inte äta för lite men undvika smör om jag kan. Ska försöka komponera ihop en fakirlax med kokosfett som komplement till biffarna. Det bästa med biffarna ovan är att de är så saftiga.

Varför dra ner på smöret? Vad vet du som jag inte vet ??

Jag rekommenderar verkligen att skaffa en köttkvarn. Det är toppen. Jag har vilt (rådjur, älg, vildsvin) i frysen och det mal jag och sätter till nötkött och fläsk som jag också malar. Slänger in allt sedan i matberedare (hushållsassistent vad det nu heter). Plussar dit CF, grädde, ägg, lök o kryddor och låter allt blandas ordentligt. Blir köttbullar ibland men oftast färslimpa i ugn.  Otroligt gott och jag vet vad jag äter!

Inget speciellt egentligen, bara att det innehåller lite mjölkprotein som kan stimulera insulinorduktion tror jag. Och eftersom jag får så mycket fett från färsen och fläsket så behöver jag egentligen inte använda smör. Men jag tror absolut inte att smör är något problem. Gillar att vara lite hardcore!

#19, Varför ska du undvika smör? Smör tycker jag inte kan räknas som en mjölkprodukt i fakirsammanhang, eftersom i stort sett allt förutom fettet är borttaget. Vill du ändå undvika den minimala mängden mjölkprotein som finns i smör så gör eller köp ghee (även kallat klarnat smör, koncentrerat smör och smörolja). Då får man 100% rent mjölkfett vilket inte är sämre än kokosfett eller något annat fett på något sätt.

Så här gör man.

Vill du inte göra själv så kan du köpa, det finns inte i vanliga affärer ute på hyllorna, men säg till i din affär så kan dom köpa in en burk åt dig från arla. Arla kallar det för koncentrerat smör, och det har artikelnummer 542 hos arla. Det är en burk på 1.8 kilo (som räcker långt, jag har fortfarande halva kvar fast jag köpte min för ett halvår sen). Du får vara berädd att betala runt 120-130 kronor för en sådan burk. Detta borde vara all information affären behöver för att köpa in en burk åt dig, det gick alldeles utmärkt för coop-butiken nära där jag bor att göra det i alla fall. Mer information från arlas hemsida.

Det är nog billigare att göra själv, men om man är rädd för att bränna det så kanske det är lika bra att köpa.

Ghee uppför sig ungefär som en matolja när man använder det i matlagning, det tål mycket högre temperaturer utan att brännas, eftersom det är proteinerna i smöret som bränns. Kan vara bra att ha att steka i även när man inte äter fakir, fast det smakar inte lika gott som vanligt smör, så för andra användningsområden tar jag vanligt smör.

Oj vad många inlägg det han komma medans jag skrev det där

Ingår ghee i din definition på att vara "hardcore"?

Om man jämför kokosfett och smör, hur ligger de till med omega 3? Jag vet att kokosfett inte har så mycket men hur är det med smör? Eller är det bara fett från animaliska produkter som har mycket omega 3 (och då speciellt fet fisk och naturbeteskött)?

#25, Smör har inte särskilt mycket omega 3, så lite att det är försumbart. Om ekologiskt smör har lite mer vet jag inte, det är inte omöjligt.

Vill man få i sig omega 3 får man nog hålla sig till naturbeteskött, fisk, eller ekologiska ägg. Eller ta tillskott (helst i form av torskleverolja).

Gjorde en liten primitiv omräkning på mina fakirbiffar med en höftning för 23%-ig fläskfärs.

Om man steker 20 biffar så blir fördelningen 23% protein och 77% fett. En portion innehåller 12 gr protein och 17 gr fett och totalt 205 kcal.

Johannas dag 3

Frukost: 1 kokt ägg med majonnäs, 30g kokosfett

Lunch: 150g Skagenröra (utelunch)

Middag: Röra på 2 ägg, 1 brk tonfisk och 20g smör

Totalt ca 1480 kcal hela 3% kolhydrater och 82% fett, proteinet ynka 15% (55,5g)

Dagens vikt: 79,2 (-0,7kg)

Wow! Vad kul att du har gått ned! Jag har haft en riktigt jobbig mensdag idag. Somnade nästan på jobbet. Skulle ha stannat hemma i sängen!

Känner mig lite seg i musklerna fortfarande. Har ätit ungefär som i går, dvs bacon och ägg till frukost och sedan Sagas fakirbiffar till lunch och middag plus lite kokosfett. Tror jag ska satsa på fisk imorgon för lite omväxling.

Oj vad roligt det ska bli att följa er fakirexpedition! Är det någon speciell anledning att ni provar eller bara att? Jag har lite svårt att böja kurvan nedåt just nu, så jag går själv och lurar på vad jag ska hitta på för att bryta trenden. Lycka till!

Meme, det är mest för att få igång viktnedgången. Fast jag tycker också att det är kul och prova för att se hur kroppen reagerar!

Jag har mens jag med…

Mår inte så bra men nu vet jag varför iaf, ingen aptit, illamående & huvudvärk.

Hoppas att det snart ger med sig för det börjar bli dryyyygt…

Saga; hur mår du annars?

#30 Vi, eller jag provar för att kicka igång en trög viktminskning… Blev inspirerad av "kaifas" fakir-kör! Läs gärna den tråden om du behöver inspiration…!

Jag mår väl ganska bra, men som sagt lite seg i muskler och lite tom i bollen, men det beror ju delvis på mensen. Jag är mycket mer törstig nu när jag inte äter kolhydrater alls och jag kan definitivt skilja på törst och hunger. Låter kanske lite konstigt men jag blir sällan törstig om jag inte tränar men kan dricka när jag känner mig sugen på något… Jag ligger på ca 1650 kcal per dag och 20% protein och 80 % fett. Funderar på makril och lax i imorgon. "Fat fish day!"

Har det gått bra idag Johanna? Det kallar på även om jag tycker maten är lite tråkigt. Måste hitta på ett kulinariskt underverk till helgen!

Johannas dag 4

Frukost: 1 kokt ägg med majonnäs, 20g kokosfett

Lunch: 250g keso feta/oliv

Middag: 130g ungsbakad lax med sås på creme fraiche, fil och majonnäs och kryddor

Kväll: 30g kokosfett

Totalt 1380 kcal, 17% protein (ynka 59g), 80% fett & 3% kolhydrater.

Dagens vikt: 78,9 kg (-1,0 kg)

Lider av världens mest uppblåsta mage!! MENS!!! Hoppas att den snart försvinner!! Aptiten är lika med noll. Har problem med proteinet, dels för att jag inte vill äta och dels för att jag är illamående så att jag knappt kan äta. Kvällens kokosfett tex var en nödlösning för att få i mig fler kcal idag. Önskar att ligga runt 1500 iaf.

Annars är resten bra. Tycker som du Saga att maten är tråkig, blir nog lite ost i helgen även om jag försöker hålla ner på mejeri (utom smör) av nån anledning..

Kram…

Jag ar också lite mensproblem, önskar att det var fredag eftermiddag så jag ÄNTLIGEN får ligga i sängen en hel dag. Jag gillar frukosten bäst som består av ägg och bacon. Kanske skulle jag äta det till lunch och middag någongång. Har till och med funderat på att äta ett kokt ägg, alltså varit sugen på kokt ägg. Har aldrig ätit ett kokt ägg i hela mitt liv! Finderade lite och kom fram till att jag inte gillar äggvitan. Omelett går bra för då blandar man liksom ihop det och vitan märks inte. Kanske jag kan gröpa ur gula delen av ett kokt ägg och äta med smör? Hmm, kanske med lite räkor till? Och majonäs?

Låter inte fel. Jag är så trött på ägg så jag måste dra in lite ost också. Jag hoppas att snart mensen är över så att jag inte behöver hålla på att kräkas så fort jag ska äta nått.

Jag har SÅÅÅÅ svårt att få i mig maten denna veckan.

Men du, visst har tiden gått fort??? Och det är inte jobbigt att äta såhär.

Jag ligger för högt på kolhydrater men som sagt jag har svårt att få i mig nått över huvud taget!

Nej det har gått fort men idag tyckte jag att det var lite tråkigt, även om laxen var trevlig. Jag är lite trött på fakirbiffarna men samtigit är det väldigt mättande så dom är liksom "säkra". Hade gärna ätit kyckling idag men det blev biffar ialla fall för att jag står mig bra på dom. Jag äter ju inga grönsaker eller mejeriprodukter alls och det känns lite tradigt just nu. Men nu blev jag helt plötsligt sugen på revbensspjäll…

Vad tror du om 3 veckor? Fixar vi det? Vad tror du om din minskning på de veckorna?

Jag är nöjd på 3 kg!

Jag tror inte jag kommer ha något problem med 3 veckor. Det fixar vi lätt!

Vill gärna under 80 (3,4 kg) men vi får se hur det går! Just nu har jag svårt att känna något, är uppsvullen som en ballong!

Haha, jag med!! Visade precis magen för sambon och han trodde jag skämtade…

#35 Keso, CF, fil, oliv, majo (om ej hemmagjord) är väl inte så "fakir"?
Själv skulle jag kunna hålla mig till olika typer av kött/fisk/fågel/skaldjur med smör eller beasås i månader! *Provocerar lite*
Fast lite ost vill jag allt ha, och lite kycklinglever pga vitaminerna….men det ligger bara på 0-1g laktos normalt, resp några få gram kolhydrater.

#42

Jo Pasi, det är fakir inom " "…

Jag har lite svårt med ren fakir eftersom jag inte äter kött. Jag äter gärna fisk men inte tre ggr om dagen. Därför har det blivit så mycket ägg att det står mig upp i halsen…

Måste ha något att bryta av med. Blir därför en del keso, ost och annat på vägen. Jag försöker dock hålla ner det men det blir trist med ägg, fisk, smör och kokosfett BARA nu i 3 veckor…

Jag hade tänkt ligga så nära 0% kolhydrater jag kan och inte äta så mycket mejeri… Jag gör vad jag kan.

Nu kanske aptiten kommer tillbaka snart och jag kan få i mig lite mer.

I övrigt känns allt bra!

Vaknade med världens kramp i vaden idag! Tur att den förvann snabbt när jag flexade benet. Jag tror jag har en släng av övergångsbesvär efterso jag nu ligger på 0 kolisar. Jag är också mer hungrig på mornarna och måste äta ordentligt innan jag går hemifrån. Dags för lite bacon!

Johannas dag 5;

Frukost: 2 stekta ägg med 25g smör & lite räksallad, 20g kokosfett

Lunch: 80g ost

Middag: 140g lax i ugn och sås som igår

Totalt 1450 kcal varav 17% protein (62g) 1% kolhydrater och 82% fett.

Dagen var bättre än på länge, dock fortsätter aptiten lysa med sin frånvaro. Försöker som sagt ta bort ägg och växla lite med ost och annat. Äter tillräckligt med fett för att väga upp kolhydraterna bra iaf.

Dagen vikt: 78,7 (-1,2kg)

Saga!!??

Hur har det gått? Är det vägdag imorgon??

Japp! VI får väl se hur det går~~ Kul att du har gått ned så mycket, har ingen aning om hur det kommer att gå för mig. Är fortfarande lite muskelsvag. Gjorde Airams blomkålsmos till min pojkvän och han var helt lyrisk. Synd att jag inte kan smaka just nu!

Känns det som viktnedgången har satt igång?

Tja, jag tror det. Men jag tror att det gått bättre för dig, du har varit bättre på kolhydrats%. Jag har haft svårt där och varit lite risig, så maten har blivit si och sådär…

När väger du dig??

JAg väger mig på morgonen oftast, sen beror det ju på när morgonen är!

Haha, ja det är klart!!! Men jag förväntar mig en uppdatering när det händer!!??

"kaifas" gick väl ner 4 kg första veckan, så där har du ribban! Jag gissar själv på kanske 1,7 kg? Har tappat 1,2 på fyra dagar.

Pffft, så mycket har jag inte gått ned! Tror faktskt inte det är så mycket, speciellt som jag har haft mens. Sväller upp som en boll då oavsett vad jag äter. Dessutom åt Kaifas väldigt lite och hade stått still ett tag, då brukar det blir mer fart.

Ok, jag har ju också mens så jag hoppas på ett rejält skutt nedåt när den går ut kroppen, kanske mitten på nästa vecka!!?

Har du föresten tänkt på hur mycket lättare det är att leva på 13-1600 kcal/dag nu än på tex VK???

Jag känner det som om jag äter 2500 kcal omdagen, ingen skillnad!

Det som är mest skillnad för mig är att lära sig vad det innebär att vara mätt. Jag tror inte jag någonsin förstått vad det är. För mig har att vara mätt varit detsamma som att äta tills magsäcken tar emot men nu kan jag äta vad jag tycker är lite mat och det är bra. Inget eftersug som jag hade förut hela tiden. Annars har jag snarare bättre aptit nu men stoppar man rätt saker i munnen så blir det fort bra!

Jag har ingen vidare aptit. Säkert mycket för att jag har så dålig fantasi ännu vad gäller mat! Den här veckan har varit extrem vad gäller mat eftersom jag ju mått dåligt mest hela tiden och då vill man inte gärna äta. Då är en kopp te med kokosfett bra, mkt kcal & fett men liten mängd!

Aptiten kanske kommer tillbaka!

Att ni upplever mättnadskänslorna helt annorlunda nu är naturligt.

När man äter mycket kolhydrater får man väldigt ojämt blodsocker, och när det börjar bli för lågt så får man ett väldigt sug efter något ätbart för att höja blodsockret igen. Många tolkar detta som att dom är hungriga, fast dom egentligen inte är det (Kanske för att detta alltid kommer före hunger om man äter kolhydrater, så man upplever riktig hunger så sällan att man har glömt bort hur det känns? Bara en gissning, men det låter rätt roligt.).

På LCHF hålls blodsockret oftast på bra nivåer hela tiden, så blodsockerdipparna och matsuget slipper ni nu. Nu är det dom riktiga hungerskänslorna som gäller.

andreas0,

Illamående, menar du? Jackpot!

#56 Låter mycket troligt, det är skönt att veta skillnaden mellan sug och mättnad.

Vägde mig idag och har gått ned 0.8 kg, ligger nu på 82,6. Jag tror att viktnedgången satte igång under de senaste 2 dagarna för det har börjar klia på kroppen. De gånger jag har gått ned mycket så har jag fått en klåda på olika ställen på kroppen, tex när jag åt levande föda och rasade i vikt så kliade det på mina baksidan av mina lår. I början av LCHF kliade det på korsryggen och nu på sidan och framsidan av bålen samt under brösten. Detta har bara hänt med levande föda och LCHF (inte med VV eller pulver) men det brukar betyda att jag tappar i vikt. Jag kan ju inte precis klia sönder huden så jag brukar duscha i riktigt varmt vatten, det är jätteskönt på de ställen som det kliar. Jag har funderat om jag åt en slags grönsaksvariant av LCHF när jag åt levande föda. Det går liksom inte att äta så mycket grönsaker och frukt så man blir mätt, speciellt inte om grönsakerna är råa, så jag åt mycket avokado och nötter. Eller så kanske uteslutandet av spannmål är det som ger denna effekt. Det känns som om gift lagrat i fettet skapar irritationen men doc avfärdade den teorin i ett annat inlägg så jag har ingen aning om vad som orsakar det.

Har fortfarande mindre muskelkramper på natten.

Jag verkar också ha blivit ännu mer känslig för salt. Har köpt enrisrökt sidfläsk från Bondens hörna men jag har svårt att äta för att jag tycker det är så salt. Måste hitta sidfläsk som smakar mer neutralt och inte innehåller e-nummer…

Min vikt idag: 78,4 (-1,5 kg). Jag tror kanske att min viktnnedgång beror på att jag varit just illamående och har nästan tvingat i mig maten…

Har också för mig (utan att kolla) att "kaifas" hade nån typ av kcal-begränsad fakir???

Jag vet inte hur gången är med fakir? Hur länge man "bör" hålla på, hur mycket man kan förvänta sig att gå ner mm?

Nån som vet?

Så länge man inte äter för lite (protein och fett) och på något sätt får i sig c-vitamin så kan man väl hålla på så länge man vill? Kanske bör man äta lite lever eller makrill för att se till att man får mycket vitaminer/mineraler?

Kcal-begränsat?

Min tanke var att få igång en viktnedgång (som "kaifas" och sen kunna öka på, både med kcal och kolhydrater.

Kan tänka mig att 3 veckor bör räcka för denna igång-sättningen..?

Jag kaloribegränsade á la Dr Dahlqvist till max 1300 kcal under de 12 dagar jag höll på . Hejjar på er!!!

Personligen tror jag att man skall undvika att tänka på kcal alls de första tre-fyra veckorna, men vara ytterst restriktiv på kolhydratintag. Sedan när man vant kroppen vid att det är fett som gällen, så kan man tänka på att minska kaloriintag och ev. öka mängden kolhydrater.

Stekte en ny sats fakirbiffar igår men utan bacon denna gång, har blivit alldeles för saltkänslig. Hittade en variant av färskt sidfläsk på hemköp som jag provade och när jag stekte blev köttet inte rött utan nästan vitt. Antar att det inte fanns några nitriter i? Saknade även salt så jag var faktiskt tvungen att lägga till lite. Kändes lite ovant i smaken men jag tror jag vänjer mig. Åt en kokt äggula för första gången i går också, fast med smör. Gott! Äggvitan är inte alls lika god så den gav jag till min pojkvän. Det fortsätter att klia på kroppen och det verkar ha spridit sig lite till ryggen. Har också utbrott av inflammationer i höger fot och hand. Både min pojkvän och jag vaknar mycket tidigare på morgonen än tidigare, varit uppe före åtta fast det är helg. En omöjlighet innan LCHF.

Hoppas att klådan är positiv och att inflammationerna är en typ av övergångsbesvär.

Hade varit kul om du vägde dig imorgon, då får du ju en veckas påverkan? Som jag.

Min vikt idag 78,5 (-1,4kg)

Igår gick jag upp lite i kolhydrater, mest för att få mig att äta. Det hjälpte lite, idag har jag ätit en stadig frukost och har inte behövt fylla ut med kokosfett-te.

Jag vägde mig nu på morgonen för att kolla hur mycket jag gått ned på en hel fakirvecka och det är minus ett kilo. Har ganska stora problem med att det kliar/utslag. Känns nu lika mycket som brännsår så det var svårt att somna igår och det är jobbigt med kläder. Jag tror inte det är en allergisk reaktion, äter inget nytt jag inte åt innan och det enda jag äter är fläskfärs, ägg, sidfläsk, kokosfett, smör (väldigt lite) och lax. Har aldrig varit allergisk mot någon mat tidigare heller. Jag tänker definitivt hålla ut i tre veckor men det är lite underligt att kroppen reagerar så starkt. Är det någons slags slaggprodukter som suttit fast i fettet? Eller är det någon svampreaktion i kroppen? Utslagen är både som röda rodnader och små röda prickar och värst är det på sidan av kroppen nära och under brösten men det går ända ned till höften och några på ryggen. Som sagt, har råkat ut för att det kliar vid viktnedgång förut men inte så här mycket och inte med så här mycket utslag.

Hela familjen har magsjuka, diarré och kräkningar. Tappat mycket i vikt men kan omöjligt äta nått. Har lyckats dricka och knaprat i mig ett par torra havrekex.

Har en förhoppning att det snart är över.

Ger inte upp iaf, men dagens vikt på 77,3 kg räknas knappast….

Grattis till ditt kilo!!!!

Det är ju också ett sätt att gå ned i vikt!

Nej, jag skojar, hoppas ni kryar på er!

Vissa personer får ju lätt utslag och irritationer i huden i samband med hormonförändringar (vid stress, mens, pubertet, etc). Kanske kan det vara hormonförändringarna genom kosten som gör att du får problem med huden?

Jag tycker att Apotekens mjällschampo (t.ex. Special care) är jättebra vid hudutslag. Rekommenderas för både håret och hela kroppen.

Ja kanske det är hormonförändringar. De enda gånger det har hänt är nu och när jag åt levande föda. Det blev lite bättre under dagen i dag men vi få se inatt! Det kliar liksom i huden, inte direkt på utslagen.

Lite bättre idag, men åt inget direkt igår. Vikt 76,8, synd att det inte kan räknas.

Problemet med denna kosten är när man är lite dålig. Bara tanken på fet mat får det att vändas i magen… Jag skulle kunna sätta i mig fil eller finn-crisp men ägg och smör är uteslutet!

Funderar på att prova en kopp te med kokoksfett iaf. Sen blir det nog lite fil. Lika bra att rida ut stormen och ta nya tag sen, på nått sätt lockar kolhydrater mer än fett en sådan här dag!

Uppdatering

För att få i mig mat idag så blev det för mycket kolhydrater. Flatbröd med bregott och ost. Första gången på 2 månader som jag äter "bröd". Var väl ganska ok, men känner mig svullen  psykiskt???

Fick ändå ihop 1550 kcal idag 19% kolhydrater.

Inget bra, men kom iaf igång med att äta… Spännande med vikten imorgon!

Korrigering;

Blev bara 1350 kcal och 11% kolhydrater.

Sagajo,har du utslag runt kroppen eller är det från halva magen runt till halva ryggen? Jag tänker på bältros.

Googla på bältros och kolla symtomen…

Hoppas att det blir bättre:)

Denna dagen har varit något bättre. Matlusten lyser med sin frånvaro men jag har lyckats med 1000 kcal ungefär. Antar att det får ta sin tid, men det är stressande, jag hade ju kommit igång så bra med att äta osv…

Nu är jag rädd att snart vara tillbaka på svält nivå så viktminskningen saknar ner. Men jag hoppas att jag kan lyssna på kroppen och att den säger när jag är hungrig…?!

Dagen vikt 77,4 (-2,5 kg)

Jag har haft ett par tunga dagar och faktiskt haft svårt att äta fett. Kräktes nästan vid frukosten häromdagen men det gick bra till slut.

Jag tror jag kanske måste lägga mig på 75/25 procent för tom kokosfett har blivit svårt när det blir för mycket. Har VERKLIGEN saknat lite grönt dessa dagar.

Utslagen är kvar och nej, jag tror inte det är bältros. Jag har många under och runt omrking brösten (då mer utslag) samt små öar av utslag på mage och rygg. Kliar som bara den! Jag antar att det är någon slags utrensning men vad/hur/varför är ett mysterium. Eller när det ska sluta klia…

Har fått kommentarer på vad jag äter idag, någon kom på mig med att vara LCHF:are. Flera tycker att jag gått ned massor i vikt. Egentligen är det inte så mycket med det som verkar lite på vågen är mycket på kroppen.

#77

När det försvinner fett i ansiktet och händer gör det en väldig skillnad.

Och jag som trodde alla tittade på min rumpa…

Hej gumman!

Välkommen till Club Illamående…

Min aptit är inte tillbaka men jag får ta det i kroppens egen takt. Har fått knapra på några flatbröd med mkt smör/ost och druckit fil. Vet i katten vad jag ska göra, tror det är viktigt att äta för att få igång aptiten igen. Kan inte vara utan mat tills jag blir sugen på fet mat igen… Jag kan, men jag tror inte det är bra så då äter jag hellre lite "onyttigheter".

Hoppas att du blir bättre snart!!

Hehe, jag har "tyvärr" inget problem med aptiten förutom den dagen när inget fett verkade gå ned (andra saker hade säkert gått ned…) Jag har svårt att ligga på 1600 kcal så det blir ofta lite mer. Jo, jag tror att man måste starta äta mer för att få igång aptiten. Kan kanske bli en negativ spiral annars. Jag tycker det verkar som om att det är lättare att "ramla av banan" om man äter för lite.

Jag har svårt att komma upp i kcal. Speciellt nu men även innan. Tyvärr har jag inte haft någon "bra" dag på fakir-tiden ännu. Har i stort sätt varit illamående hela tiden. Första veckan kämpade jag ner vad jag skulle men nu, andra veckan har det blivit värre…

Håller med om att det säkert är lättare att falla ur, om man slarvar med maten. Imorse fick jag i mig te med 45g kokosfett men det var nästan i värsta laget och 40g ost. Blev ändå ca 550 kcal. Det står jag mig lääänge på!

Tyvärr verkar jag fått en släng av halv-mens igen… SUCK! Undrar om det är mens-grejet har nått med kosten att göra???

Till lunch blir det keso iaf. Hoppas på lite aptit till kvällen!

Heja tjejer! Hoppas det känns bättre snart igen!

Tack Vicks! Jag sover mycket bra just nu och är pigg och glad. Idag har jag ökat på matmängden så att jag ska stå mig lite bättre. So far so good! Jag är alltid mer hungrig på förmiddagen än kvällen.

Note to self;

ät inte kolhydrater!!!!

De förhållandevis få kolhydrater jag ätit nu de senaste dagarna har gjort mig mage en stor o-tjänst! Uppsvälld och ont har jag haft.

Hoppas jag minns det till nästa gång!

Tips för salt fläsk: prova att skölja det. Jag låt det ligga i vatten nån timma och sköljde det, det gick jättebra!

Var sugen hela dagen igår, skitjobbigt. Jag tror jag åt för lite till frukost och för lite kokosfett. Har fram tills nu ätit ungefär 1 msk efter frukost men burken håller på att ta slut. Sedan har jag funderat om kokosettet verkligen gör saker bättre, och det verkar faktiskt så. Ska äta en stadig frukost idag och hoppas på att det blir bättre.

Jag tror (peppar, peppar, ta i trä) att min inflammationer i händer och fötter som bröt ut när jag startade med fakirkost börjar lugna ned sig. Igår tänkte jag att mina utslag på bålen verkar lite mindre aktiva också men det kliade idag igen (nu under andra armen, suck). Det är ialla fall bättre än när jag inte kunde sova för att det kändes som brännsår på kroppen.

Vägde mig igår (även om det inte gått två veckor) och jag hade gått ned 0.8 kg sedan förra lördagen. Att det ska vara så svårt att gå ned i vikt… (jag tycker liksom det borde rasa när man äter noll kolisar).

Det kan faktiskt vara så att det är trögt för mig runt 80 för att jag har vägt runt 80 en period när jag var yngre, apropå diskussioner i andra trådar. Om det är så, så är resultatet faktiskt jättebra! Det gäller att se allt från den positiva sidan!

Låter bra Saga!

Min vikt går upp igen vilket ju är att räkna med då jag ju ätit väldigt dåligt senaste veckan. Rapporterar vikten på måndag då den kanske är i fas…

Äter fortfarande flatbröd på morgonen men kombinerar med smör/ost/kokosfett. Morgonen är svårast att få i sig nått på men det verkar som jag måste. De gånger jag struntat i den och väntat på brunch blir jag aldrig hungrig. Så detta är bättre…

Idag mår jag bättre men gångna veckans kolhydratutsvävningar fick vikten att stanna på 78,6 (-1,3kg) på två veckor. Jag har beslutat att köra en extra vecka. Dvs två veckor till from idag.

Började dagen med ett kokt ägg med majonnäs. Ägg lockar mig fortfarande inte, konstigt nog. Kan jag ha förätit mig??? Kommer att ta en kopp kokosfett-te också innan jag kör hemifrån. Kanske ett par bitar gräddost också!

Jag vägde 81,2 i morse. Det betyder att jag har gått ned 1,2 kg denna vecka? Kom inte ens ihåg vad jag hade för vikt när vi började… Tja, jag har också funderat på att fortsätta en extra vecka för jag vill så gärna komma under 80 och jag var helt säker att det behövdes minst 2 veckor till för det men nu är jag inte så säker!

Kul start på veckan!

Utslagen på kroppen verkar ha lugnat sig även om det fortfarande kliar men det är ialla fall inga sår. Har inte heller någon tandstenstendens sen jag  började äta fakir. Kanske det har något med mjölkprodukter att göra, eller bara kolisar i allmänhet?

Jaha, lite rapport från fakirtjej nr 2. Är ganska uttråkad på maten just nu… åt upp en hel halv kyckling i går med massor av smör, var helt enkelt vrålhungrig! Ska bli roligt att äta lite annat snart samtidigt som det är kul när kläderna växer. har nog kommit förbi en trög viktpunkt runt 82-83, vi får hoppas att de bara rinner av nu ett tag (a girl can dream!) Kanske måste undvika kycklingorgierna i sådana fall…

Okej, nu när jag har ätit min kyckling är det fritt fram att avslöja allt skit som finns i butiksgrillad kyckling. Gjort är gjort och kan aldrig komma tillbaka! Smöret var ialla fall hemkärnat smör från fjällkor!

Mina eviga föleslagare "kliande utslag" är kvar och trivs. Har ett på varsitt skulderblad så jag kanske håller på att få vingar?

Har fått dille på grillad kyckling och smör. Speciellt smör. Kan äta rakt från paket, men så är det ju fjällkosmör också! Ska runt på stan och jaga glutamatfri grillad kyckling idag, skickade ett argt brev till hemköp igen igår, hoppas alla som läser detta gör detsamma. Dom är inte min favoritaffär, rena E621 bomben. Skickade också ett snällt brev till kronfågel och frågade om ryktet att deras grillade kyckling var utan glutamat och tackade i sådana fall för ett lyckat beslut.

Mår jättebra i huvudet, känner mig snarare klarare än vanligt trots att jag äter noll kolhydrater. Får lite kramp i vaden på natten ibland. Hur går det för dig Johanna? Har inte sett dig på ett par dagar, har du blivit frisk än?

Jo, jag är här!!

Väldigt förkyld men annars mår jag bättre. Har blivit en del kolhydrater nu men de senaste dagarna har jag tom kunnat äta ägg. Vikten står nu på 78,1 kg så det blir -1,8 kg på snart 3 veckor. Men i stort sett har jag tappat en vecka pga sjukdom annars hade jag nog tappat mer vikt tror jag!

Har kommit på en bra grej att äta när fantasin tryter. Gör en omelett på 2-3 ägg, ibland 4, några msk smör att steka i och blandar med vatten. Strör över lite hackad paprika och purjolök och när den nästan stekt klart så strör jag över mkt riven ost (80-100g) på halva omeletten och viker sen ihop och låter osten smälta. Supergott och påminner lite om inbakad pizza!

Lycka till, Johanna WW och Sagajo!

Jag har läst era inlägg med stort intresse sedan jag kom hem från min  långresa. Eftersom jag gick upp några kilon under den tiden, är det dags för mig också att pröva fakir för att förhoppningsvis få bort de värsta kilona. Sedan kan jag ta det lungare.

Från idag blir det SSS bantarbiffar.

Kram från Autoimmun/Cortison

Hehe, nu kommer jag med lite tråkiga nyheter. Vägde mig idag och hade gått upp 1 kg sedan i måndags! Underligt va? Har inte ätit en enda kolhydrat… Så vad kan ha hänt? Tja, jag har fått i mig glutamat från en grillad kyckling och ätit mycket mer smör än vanligt. Annars har jag nog ätit för lite känner jag, har blivit så hungrig att jag inte kan prata flera gånger. Håller på att flytta och blev fast i en hiss idag. Sedan glömde vis surra våra ikeainköp så de flög all världens väg när vi skulle åka till nya lägenheten, tusen kronor rök. En riktig sunkig dag med andra ord! Kanske vågen säger något annat på måndag.

Jag tror jag ska fortsätta lite med fakir, men äta MYCKET mer.

Glömde väga mig idag.

Först idag känner jag mig motiverad att ta tag i min mat. Magsjukans efterdyningar är nog helt borta nu… Har varit drygt då det inte går att gå ner i vikt om man äter för lite. Tyvärr är det kolhydrater som lockar när man mår illa, mest i form av knäckebröd och sallader, tyvärr blir det inte mkt fett och väldigt få kcal av sån mat.

Nu är jag dok på g!!

Nu på morgonen blir det TY och mkt kokosfett, mest för att jag inte är hungrig och denna mat gör det relativt enkelt att få i sig mkt fett och många kcal.

Johanna, hur gör du då med TY och kokosfettet?
*nyfiken*

Jag har en dipp! Jag vägde mig i måndags och vikten fortsatte uppåt utan att jag riktigt förstår varför. Vågar inte väga mig mer nu för snart är jag väl tillbaka där jag startade.

Hade jätteont i musklerna under måndagen och stel/krampig i vader. I morse fick jag jätteont i magen och diarré och var tvungen att lägga mig och vila. Har ätit grönsaker både i måndags och nu på tisdagen och gått över mer till mer "normal" mat. Skulle tippa att jag ligger under 10 g kolisar ändå … vet inte riktigt hur jag ska göra i fortsättningen. Kan tänka mig att börja med fakir igen efter 1 vecka. Fick problem med humör och koncentration ibland under mina fakirveckor men jag tror att det beror på att jag åt för lite. Svårt att hitta variationer på kött och fett, maten är MYCKET godare denna vecka även om jag inte äter mjölkprodukter. Har blivit lite frälst på felix majonnäs med 2 gr kolisar i, jag kan riktig KÄNNA sockret. Har gjort en egen majonnäs men jag tycker bara att den smakar vinäger (trots att jag använde äppelcidervinäger). Ska prova och se om jag kan göra en på citronolja och sedan ha i mindre vinäger.

Har mitt i allt elända konstruerat en ny favorit rätt;

I burk tonfisk i vatten

0,75 dl majonnäs

3 knaperstekta bacon i bitar

2-3 kokta blomkålsbuketter

salt, peppar, oregano

Åt detta som en "potatissallad" till rostbiff.

#98, Äter du kokosfett? En del får ont i magen när dom äter för mycket sådant, det behöver inte vara några jättemängder för att märka av det. Jag är själv en av dom, så jag vet hur jobbigt det kan vara. Diarre är också en vanlig sidoeffekt av för mycket kokosfett.

Antagligen klarar kroppen av att hantera fettet lite bättre när den har vant sig vid högre nivåer, så om det är det som problemet för dig så kan det kanske vara läge att sluta med kokosfettet tills vidare och testa igen efter du har ätit LCHF något år. Det finns ju många andra bra källor till fett också.

Kokosfett har en lite speciell sammansättning av fettsyror, man får mer av vissa fettsyror än man får i andra fall, kanske är det som orsakar det.

Hmm, jag brukar äta kanske 1-2 msk kokosfett om dagen men det har blivit lite mindre i slutet när jag åt fakir därför att det tog emot, hade svårt med maten vissa dagar (även om jag var hungrig). Kanske jag borde ligga högre med protein och kanske lite lägre med fettet? Låg på ca 80% och 20% vardera. Ökad proteinandel kanske ger mig mer bättre koncentration och mer mättnad (låter konstigt efter alla diskussioner som förekommer på forumet om fördelar med fett). Kanske 75%, 25% vore mer optimalt när man inte äter kolisar alls?

Kan också tänka mig att jag reagerar på fläskfärsen på något sätt… eller så kan jag ha haft en infektion i kroppen. Verkar vara borta idag men jag har fortsatt att äta lite kolhydrater.

Tacksam för ideer!

30-40g per måltid är max vad jag klarar. Provade 50g en gång nu när jag var desperat men mådde verkligen inte bra då. Antingen smälter jag det i te eller så smälter jag det och rör ner det i TY. I TY smakar det ingen skillnad men i te kan det bli "för bra". Sagajo; Jag tror precis som du att du ätit för lite. Jag försöker själv äta i kapp mig nu!

Hmm, vad är TY??

Turkisk yoghurt.

TAck….

Har mått lite taskigt senaste veckan och har haft det svårt med maten, bla varit jättesugen och aldrig blivit riktigt mätt. Började äta en "fakir" variant i dag igen men jag vet inte om jag kan kalla det fakir längre… Tänker äta kött, fisk och majonnäs samt möjligen lite lök som krydda. Och kallrökt lax och andra charkvaror som rostbiff! Har uppfunnit en tonfiskröra som jag kan ha som "sås" till fakirbiffarna. Det blir kanske några gram kolhydrater per dag även om det stod 0% kolisar när jag beräknade dagens intag. Det blir lättare och godare för mig så här och jag får lättare mer energi. Största skillnaden är annars ett mycket större energiintag, mellan 2000-2500 kcal, klarar inte ett lågt kaloriintag på fakirdiet. Funderar på att ta ett tillskott av d-vitamin så kanske jag blir lite gladare.

Mår något bättre men jag kan inte heller kalla detta ens modifierad fakir längre…

Var fast besluten att ge upp och ta en paus, men efter att ha surfat runt här på forumet ett tag är jag peppad till max och tänker fortsätta.

Mitt stora problem är variation. Jag vet att det finns recept sidor men min bas är såååå tråkig. Fisk, ägg, smör och kokosfett. Dessa 4 går bara att variera SÅ mycket. Med ägg i basen smakar allt just ÄGG.

Jag funderar på att börja äta kött igen men det tar emot. Som vegetarian har ju alltid grönsakerna varit min bas men nu när dessa är så mycket färre, är det svårt.

Jag ska fundera en stund nu och sen återkommer jag med mitt beslut.

Väger ca 77,9 kg nu.

Jag fortsätter. Allt i övrigt känns ju bra så…

Till frukost nu åt jag TY med kokosfett (80g+20g) samt 80g ost med lite paprika. 570 kcal (80% fett & 3% kolhydrater)

Det som slår mig är att jag blir så illamående efter att jag ätit. Kan ju vara kokosfettet men det har jag aldrig känt av innan magsjukan slog till och dessutom åt jag betydligt mer kokosfett åt gången då än nu…?

Kanske ska jag försöka äta mindre måltider, dvs lite färre kcal? Är bara rädd att dagens intag blir för lågt, nu satsar jag på ca 1500 kcal och det är inte helt lätt…

Tips?

Jag rekommenderar tonfisk med majonnäs! Går att äta till det mesta och innehåller mycket protein och fett och inga mjökgrejer. Hamna akut på sjukhuset häromnatten pga av njur/gallsten. Smärtan försvann när jag kom till sjukhuset och jag har varit bra sen dess. Bad dock att få några stolpiller efter att ha läst om Maqix's äventyr…

Nämen…!?

Stolpiller för vaddå??

Nått samband med kosten???

Hur går det annars?

För nujurstensproblem… jag kände mig ju krasslig en vecka innan detta hände och åt ganska okontrollerat. Äter som "vanligt" nu igen men mycket mindre mjölkprodukter och grönsaker. Jag är trött på vågen så jag skiter i den ett tag och fokuserar på att må bra. Jag känner inte heller att jag klarar kaloribegränsning just, blir jäkligt sur och irriterad.

PS… njurstenssmärtor är ganska dramatiska! Ställde till med en stor scen och fick pojkvännen att ringa ambulansen medan jag låg och kved på golvet.

Jösses…

Haft det innan eller varför fick du det nu??

Har aldrig haft det förut men har läst om många här som har fått det på grund av ökad utrensning från njurar och galla så jag misstänkte när jag fikc så där djävulskt ont att det var det. Om jag inte läst om det hade jag inte haft en susning och fått superpanik. Alltså vad jag förstår så är njur/gallsten något som byggs upp under flera år och den ökade fettdelen i LCHF kosten gör att man får en bättre genomströmmning i njure och galla och att de stenar som då ligger där och har gömt sig sköljs ut.

Har aldrig haft det förut men har läst om många här som har fått det på grund av ökad utrensning från njurar och galla så jag misstänkte när jag fick så där djävulskt ont att det var det. Om jag inte läst om det hade jag inte haft en susning och fått superpanik. Alltså vad jag förstår så är njur/gallsten något som byggs upp under flera år och den ökade fettdelen i LCHF kosten gör att man får en bättre genomströmmning i njure och galla och att de stenar som då ligger där och har gömt sig sköljs ut.

Hu vilken otrevlig bieffekt… Även om den kanske är "hälsosam"…?

Hej alla!

Jag lägger av nu. Märker att min långa sjukdomstid har satt spår i min kost som känns oöverstigliga just nu.

Kämpa på ni andra!

Kram!

Lycka till, Johanna! Tråkigt att du inte mår bra, men vi kanske ses igen när du återhämtat dig!!

Kram

Det här med fakir verkade ju inte vara någon höjdare. Finns det några som har lyckats? Och vad är dealen med kokosfett? Det verkar vedervärdigt.

Soppdieten, flygvärdinnedieten och den där hospitaldieten är ju mumma jämfört med detta.

Aiza;

Nja, det finns en hel del som lyckats, det hade säkert jag också gjort om jag inte fått maginfluensa helt plötsligt!

Kolla Kaifas tråd som är ett föredöme!!

Kokosfett är bra om man behöver få upp kcal-innehållet eller fett% i det man äter. Aptiten finns ju inte riktigt kvar längre så kokosfett är bra om man äter få måltider och liten mängd (pga tappad aptit).

Men Kaifas diet är ju pulfer och kokosfett? Ingen människa som eftersträvar ett normalt beteende till mat bör ju köra så absurda diter?

#120 Aiza - har du ett onormalt beteende till mat skall du nog inte testa fakir överhuvudtaget. Syftet med de allra flesta fakirer är inte att få ett normalt beteende till mat utan att gå ner i vikt.

Om du orkar läsa lite längre i min tråd så ser du att jag rätt så snart ersatte pulver med vanliga proteinkällor.