Hej!

Vad roligt att du trivs med LCHF.

Skriv lite mer t ex om hur du äter - då är det lättare att hjälpa.

Låter konstigt.

3.5 kilo på 1 och en halv vecka måste vara någon form av vätskeinlagring. Du behöver inte oroa dig att det är fettvikt - inte en chans sålänge du inte ätit 1 kilo smör per dag.

Kan det vara något du börjat äta mycket av nu som du kan vara känslig/allergisk mot? Mjölkprodukter, ägg?

Oj, du är så uppstressad att du postar samma inlägg tre gånger - ta det lugnt!

Håller med kaisakavat att det är svårt att hjälpa dig identifiera problemet när vi inte vet alls vad du äter.

Om du har varit elitsimmare kanske dina få extrakilon till stor del är muskler? Ibland när man har kalori/svältbantat tidigare kan det också ta lite tid innan kroppen vågar tro på att det inte kommer fler svältperioder. Men som sagt, det bästa sättet att få hjälp är att berätta lite mer om vad och hur mycket du brukar äta på en dag, så kan vi slå våra kloka huvuden ihop. Att registrera på Minmat kan också vara lite av en aha-upplevelse.

Jag har också varit simmare och det kan faktiskt  medföra en del problem i det fortsatta livet.

Exempelvis har man ofta vant sig vid väldigt stora portioner pga det stora kaloribehovet som sporten ger..

Berätta hur du äter så kan vi hjälpa dig bättre..

Och håll dig till en tråd. Det är bättre att putta upp tråden istället för att starta nya..

Hej Fabulous och välkommen!

Vad härligt att panikångesten har blivit så mycket bättre! Det skulle verkligen vara bra om du kunde berätta lite mer om vad du äter en normal dag och gärna också hur mycket du tränar, för då kan du få jättemycket bättre råd.

Eftersom du har startat tre inlägg med samma innehåll har jag, som Medarbetare, låst de två andra. I ett av dem fanns det en kommentar och den kan läsas här. Hoppas det är OK. Alla inlägg kan läsas av alla så du behöver inte  lägga dem på olika ställen. Jag låter inlägget i gruppen Medlemmar vara det som är öppet för inlägg, eftersom det verkar som om du vill diskutera din personliga viktminskning.

hej igen.. ledesen att jag postade 3 inlägg men det är först gången jag är inne på denna sida och första gången jag lägger ett inlägg. så jag hade ingen anng om hur många som läste vad och om att alla kunde se alla inlägg.

ok ska nu försöka redovisa vad jag äter.

börjar oftas morgonen med ett paket bacon + 2 äg ( minus 1 äggvita ). ibland äggröra med grädde + lite ost på toppen. kaffe

lunch blir olika varje dag tex…bacon inlindad kyclingfile ( fylld med gorgonzola ), nötfärs biffar ( 15% ) som får puttra med gräde och svamp ( bland svamp, självplockad ). makrill på burk ( i tomat sås ). svamp soppa ( karl-johan tetra 4,7 kolh ) med en skvätt grädde, tonfiskröra på ett salldsblad.

middag. oxå olika tex. lammgryta, aubergin ( stavar man så ), squash, lök massa kryddor toppas med chevre ost. köttfärs sås med krossade tomater, lite lök, vitlök. köttbit/kyckling lår med gräddstuvad blomkål/ grätäng broccoli+blomkål ( gräde och ost ) med en klick bea/ tzatziki/ svamp sås/creme fcihe med feta ost i.

om småhungrig ost med en klick smör, tonfiskröra, kokt ägg med majonäs, en ost bit.

dricker endast kolsyrat vatten ( soda stream ) och "vanligt" vatten.

jag har ätit 1 äpple under hela tiden, 2 physalis

har helt utislutit allt vad kolh heter, noll tollerans! oxh då lagar jag ändå det till min sambo som är super smal och älskar potatis och dyl.

har vid 1 tillfälle druckigt rödvin+ 1 low carb öl.

äter jag för mkt grönt för jag tycker att det är super lite? för mkt ost, grädde? kanske som denno sa i sitt ionlägg e jag allegisk mot ägg.. inte så förtjust i ägg då jag tycker mig bli illamående av det. min 10 mån son är mkt allergisk mot äggvita aldrig reflekterat över att så kan även vara fallet för mig ( jag är allergisk mot andra saker så som päls och pollen )

allt detta är så nytt för mig…min mor fick mig att börja då hon oxå är ex viktväktare och med denna diet/LCHF gick hon ner 6 kg på 3 veckor ( och hon följer ej lika hårt som jag ). hon är betydligt större än jag.

hoppas att ni kan hjälpa mig. jag vill ju fortsätta eftesom min panikångest blivit så bra men jag vill ju inte gå upp.

glömde att tillägga att jag endast använder kallpressad rapsolja och krav bregott, eko ägg.

Först en missuppfattning; du har inte nolltolerans för kolhydrater. Det finns kolhydrater i grönsakerna, osten och andra mejerier, frukten och vinet innehåller också kolhydrater.

Jag kan inte påstå att din kost verkar felaktig i någon utsträckning, möjligen färdigmat som svampsoppan kan innehålla en massa dåliga kemikalier. (Läs på innehållsförteckningen.)

Som nämnts innan tycker jag att du skall ta det lungt, vara lycklig över att panikångesten försvunnit (know the feeling!), och se tiden an. Om du stressar dig gör du dig själv en otjänst till ingen nytta. Det är alltför nytt/snabbt för dig för att du skall kunna dra slutsatsen att du ökat i fettvikt. Och har du inte märkt av att du ökat i vikt annat än på vågen, så är det troligt att det finns muskelökning inblandat. Skippa vågen framöver och börja mäta dig istället så får du rättvisande mått.

#7  Saker som svampsoppa i tetra innehåller säkert stärkelse eller/och socker. Äpplen skulle jag också undvika just nu, när du ställer om kroppen.

Försök att äta så ren mat som möjligt för då slipper du all stärkelse och socker.

Tycker också det låter bra, finns bara småjusteringar kvar att kommentera så det borde inte vara nåt stort problem. 3,5 kilo på 1½ vecka låter mer som vätskesamling än fettvikt. PMS? För mycket salt? Har du kollat midjemåttet? Det är egentligen mer intressant än vikten. Möjligen kan det också vara det gamla viktväktandet som spökar.

Ge det lite mer tid, njut av ångestfriheten ett tag, och se om inte måtten börjar minska snart (och kanske vikten också). Du har ju inte så stor övervikt så att det är akut hälsofarligt utan mest lite obekvämt. Omställningen tar ju olika lång tid för olika personer, så håll på lite längre innan du utvärderar.

Och skippa rapsoljan, använd smör istället! (Omega 6 är inte bra)

tack för allt stöd och tips.

ok.. nu ska jag kära med smör istället d e ju ännu godare!. anväder inte salt längra då jag fått mkt skarpare smaklökar jag använder örtsalt som till 100% består av eko kryddor och örter.

ska man försöka undvika grönsaker? svårt för d e ju såååå got. hur mkt kan man äta till en port?

hur ser en "normal" tallrik ut.. kött/fett/grönsak.. mängd?

#13 Nej nej. Du behöver inte undvika det helt. Men jag överlåter till någon annan att ge tips om mängden. För mig räcker det att tänka att jag ska ta ungefär så mycket grönsaker som jag förr tog protein/fett ;-). Dvs. nån slags omvänd tallriksmodell. Jag äter numer på små tallrikar dessutom och tar hellre en portion till om det blir för lite.

Och du! Tar du några mediciner som kan påverka så att du samlar vätska i kroppen?

Sten Sture skriver i GI-noll! till de som har svårast att gå ned att de bör hålla sig till max 3g kolhydrater per måltid.

Det blir en hel del sallad och gurka och kanske lite broccoli typ 50g av varje ger 3,5g kolhydrater. Då har man valt bort mejervaror.

Livsmedel

Mgd

kcal

Prot

Fett

Kolh

Broccoli

50

14,7

1,8

0,1

1,6

Huvudsallad

50

7,0

0,7

0,1

0,8

Gurka

50

6,2

0,4

0,0

1,1

 50g sallad är väldigt mycket i verkligheten och på det kan man hälla tex olivolja.

Det Denno nämner -"Kan det vara något du börjat äta mycket av nu som du kanske kan vara känslig/allergisk mot? Mjölkprodukter, ägg?" - är något jag länge funderat över, inte minst för att min viktminskning avstannade helt efter ca 3 månader med LCHF och sedan sakta men säkert ökade och jag nu är tillbaka på ruta ETT!

Lade därför upp en tråd om detta, under Hälsa: "Födoämnesintolerans - påverkan vikten, hur vi mår?" - undrade; "Kan det vara så att NÅGOT MAN INTE TÅL ATT ÄTA är orsaken till övervikt, viktökning - ger problem att hålla vikten".

Tack vare svar jag fick där  - och jag började tänka efter -insåg jag att det var efter att jag började äta laktosfria mjölkprodukter  som viktminskningen avstannade.  Började äta en hel del vispgrädde, CF, fet yoghurt, keso, som jag inte ätit på flera år, inte några mjölkprodukter alls. (Mådde inte bra av såna, gav kännbara symtom). 

Jag var så GLAD över att jag kunde äta mjölkprodukter. Hade inte några kännbara symtom alls,  inte heller något sug, inte blodsockersvängningar, ingen lust till överätande. MÅDDE BRA!  Trodde därför att jag tålde dessa. Men nu vet jag att det inte är så! Och jag är nu övertygad om att orsaken till övervikt, viktöknng, viktproblem kan vara känslighet/intolerans för något man äter - som visar sig med viktökning som symtom!

Jag har fantiserat om att det kan vara så här - men inte tillåtit mig att tro på det! Men nu gör jag det - tack vare Denno, m fl här på KiF.