Hej!

Jag försöker också gå ner i vikt och ligger ungefär:

86-87 % fett, 11-12 % protein och 1-2 % kolhydater

Då är kolhydraterna oftast på c:a 15 g.

Jag äter 2000-2500kcal per dag, kan inte klara mig på mindre om jag inte skall gå hungrig.

Än så länge har jag bara gått upp i vikt och det har inte försvunnit några cm någonstans.

Jag äter 2500-3500 kcal/dag, uppdelat på 75E% fett, 22E% protein, 2-3E% kolhydrater (ca 15g/dygn)

Vikt och midjemått konstant, misstänker att jag har fått lite mer muskler istället.

Ja tycker det där med % är för krångligt. Räknar gram istället , som SSS skriver om i sin bok. Alltså i mitt fall med 15 kg övervikt så har jag ätit:

Max 20g kolhydrater

80 g protein

135 g fett eller alltid mer än summan av kh + prot alltså minst 100 g fett

Det blir ca 1500-1800 calorier/ dag. På det minskade jag i snitt 7 hg / vecka. Är snart i mål. Har ca 3 kg kvar och det går SAKTA. Men jag är slarvigare nu och det slinker in lite "dåligheter " ibland. Som äpplen,  plommon och björnbär som jag har i trädgården.Någon liten glass kan det också bli