Välkommen!

Ta det lugnt i början och väg dig inte förrän om en månad. Annrs blir du stressad eftersom eventuell viktminskning kan ta flera veckor och gärna med en liten uppgång innan.

Lycka till!

Välkommen! Jag är också ny här , är på min andra vecka. Det går mycket bra än så länge och jag mår mkt bra.

Hej. Jag började också helt nyligen, snart två veckor avverkade. Ska bli kul att följa dina framsteg…Lycka till!

Hej,

Jag har ätit LCHF sedan februari i år. Det bästa råd jag fick på forumet var att äta på detta sätt i MINST tre månader. Detta råd har jag följt och nu har min fettförbränning tagit riktig fart. Men det är inte det primära för mig i dag då min livskvalitéet har höjt betydligt, så vikten har bliviti sekundärt. Men jag glädjer mig för varje klädstorlek jag minskar - nackdelen är att det blir dyrt - att köpa nytt.

Välkommen och lycka till!

Frihet 07

Tack allihopa

Idag ska jag till biblan. Vilka böcker rekommenderar ni? "Fettskrämd" ska jag absolut låna, för jag är rädd för att äta fett! Annars vet jag inte, skulle haft lite enkla recept som är lättlagade? Någon som har lästips?

Välkommen hit.

Det finns en del recept på forumet under rubrikerna Mat -….

och en del även bland artiklarna.

Lycka till.

Är det viktigt att ha balans i varje måltid Fett/protein? Eller är det ok att äta tex en burk CF "ensam" o nästa måltid äta omelett på tre ägg endast? Spelar det någon roll?

#7 Det enda är väl att det kanske inte är så bra att placera alla kolhydrater på en måltid, tycker jag.

Så det är alltså inte så noga hur man fördelar fett/protein under dagen? Jag tror att kroppen bara kan ta upp ett visst g protein per måltig(20 el 30)? Är det så?

Annars är det ok att äta enbart en massa fett o senare bara ta protein?

Hur håller man sig mätt längst? Är det fettet el proteinet el blandningen av dem?

Låna Skaldemans böcker och även Annika Dahlqvists, föresten välkommen hit till oss och hoppas det ska funka bra för dig!

Välkommen hit . Är också nybörjare.

Är inne på min 12:e dag. Jag hade lite abstinens till en början men mår nu prima. Ett tips är att vara inne OFTA på den här sidan. Här får man pepping och mycket bra tips.  Dessutom är det alltid många inloggade så du får snabba svar.

Jag funderar också p¨å att köpa en bok, GI noll, fettskrämd? Vilken rekommenderas av dessa.

Lycka till…

Jag ska göra det Tilda! Vi skulle till biblan igår men den var stängd. Tack!

"11 Tack Maran! Jo, jag är härinne titt som tätt! Kan lixom inte låta bli, det är ett beroende. Här+ råttor i fokus måste man ju kolla, annars kan man ju missa nåt!!!

Måste säga att jag är chockad

I onsdags åt jag lite tårta, o sen har jag hållt mig under 20g. När jag vägde mig hade jag gått ner 2,4kg! Wow!!!

Grattis!! Vilken superbra start .

Vad jag förstår har du gått ner allt detta på 9 dagar det är ju hur bra som helst!

Grattis vad duktig du är

#16 Tack! Vad kul att smileysarna funkar oxå!!!

#17 Tack, fast det är ju inget svårt alls! Känner inget sug efter någonting o mår som en prinsessa! Har en sån känsla av totalt välbefinnande så det inte är klokt!!!! Är det såhär alltid ska jag aldrig mer äta kolisar!!!

Tja bruden!

Lovade ju att säga hej när jag tittade in på denna sida…
Var tvungen att bli medlem för att kommentera, inte riktigt min stil men men

Synes

#19 Hihi!!!

Välkommen till ditt nya liv! Vad tror du så här långt?

Shit alltså har inte hunnit kolla så mkt än ,,,,,

Hoppas att E hänger på oxå! Får sälja in detta med motivering att munsåren försvinner….

Jaa, vad gött med ett liv utan munsår!!! Bara det räcker ju lixom! O att dessutom minska i vikt o inte ha dåligt samvete eller sug efter någonting!

Energi kcal:

791,94

Energi kJ:

3307,80

Proteiner:

44,15

Fiber:

5,78

Kolhydrater:

19,06

Vatten:

267,34

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

58,52

Kolesterol:

85,96

E-mättade:

8,10

Mättade:

25,98

F-mättade:

2,55

Vitaminer:

A:

253,10

B1:

1,20

B2:

0,60

B3:

0,79

B6:

0,12

B9:

67,60

B12:

1,65

C:

13,00

D:

0,19

E:

0,94

Mineraler:

Fosfor:

663,76

Järn:

0,85

Kalcium:

680,40

Kalium:

461,00

Magnesium:

79,00

Natrium:

704,60

Selen:

8,82

Zink:

11,03

200Gram Turkisk yoggi
50Gram Mjölk 3% fett
10Gram Vispgrädde 40% fett
3Gram Kokosfett
80Gram Ost hårdost 31% fett
3Gram Kokosfett
100Gram Quorn svampprotein färs bitar filé
100Gram Gurka
20Gram Tomat

Alltså detta blev ingen bra dag!!! Vad ska jag göra? Dricka vispgrädde??

"God"morgon? Vet inte om den är god idag!!!

Är helt slut o har ont i ryggen. Ingen prinsessakänsla idag alltså….

Antar att det är normalt. Kan det ha att göra med att jag åt på tok för lite igår?

 Om du äter lite mer "lagad" mat så är det lättare att smyga i fett. I början slutade jag att laga mat för det var så ovant att laga fet mat utan alla mina älskade grönsaker.

I köttfärs (kålpudding, biffar, köttfärslimpa tex) kan du ju gömma massor av grädde och fet ost.

Att äta för lite eller för mycket ger mig en slags ångest för det känns som jag gör fel och kommer börja gå upp igen. Då är det lätt att oron sätter sig i kroppen.

Försök slappna av, du har ju redan gått ner 2,4 kilo.

Jag "fettdippar" också ibland av gammal fettskrämd vana. Jag har gjort åt andra hållet med, häromdagen åt jag så mycket fett att jag spydde.

Man blir så orolig ibland att göra fel att man tappar sin egen magkänsla.

Glömde säga att jag  ofta läser "vad har ni ätit i dag" för inspiration och vägledning.

Tack fj-100!

Jag lagar mycket mat varje dag, men igår blev en konstig dag! Det var första gången jjag åt så lite.

Idag känner jag mig trött o har rättså ont i ryggen. Hade gått upp till 68.0……Konstigt, o jag har absolut inte "syndat" eller ätit för mycket eller nåt "olovligt" alls.

Men vad härligt det är att känna sig nöjd o lagom mätt hela tiden, o inte behöva ha dåligt samvete för att man äter!!<img src="http://gnagare.forum24.se/images/smiles/biteme_thumbup.gif" alt="!:thumbsup:" title=":thumbsup:" />

Japp, 68,4! Upp igen! Ryggvärk idag oxå.

Men det är SÅ skönt att inte vara sugen o hungrig osv osv o jag vet att jag kommer ju att go ner så småningom.

Ingen människa har väl levt med LCHF  med 15 kg övervikt??

Kram på er alla goa människor därute)

Hej!

Har varit hos läkaren idag o han säger att jag inte ska göra detta nu pga smärtor i rygg/njurar/mage?

Har haft SÅ ont i 3 dagar nu. Det har jag haft många ggr innan oxå, men de vet inte vad det är.

Så fastän jag är helt såld på detta med LCHF vågar jag inte göra det nu

Hoppas att de hittar vad som är fel på mig snabbt så jag kan börja igen!!!

Tills dess- Ha det så bra o sköt om er!

Nu är inte jag nån läkare och vet inte hur konservativ din läkare är (om h*n hittade något direkt samband mellan kosten och smärtorna eller bara är allmänt fettskrämd) men så vitt jag vet så är kolhydrater inflammationsdrivande och fett är bra för både mage och inälvor så jag skulle nog fortsätta med LCHF men öka på med lite kolhydrater och göra en mjukare övergång.

Jag menar, eftersom du har haft dessa problem tidigare så kan det väl inte bero på den "nya" kosten.

Det skulle ju va bra om du skaffade en annan läkare för att se om åsikterna stämmer överens… 

Är ju jätte tråkigt om du slutar nu bara för EN läkare säger att du borde det!!

Lottar8 - Njursten?

De vet inte vad det är. Har blivit röntgad o undersökt avigt o rät men de har inte hittat vad det är.

Nu denna gången fick jag mer smärtstillande+ tabletter mot "mycket magsyra". Kan man ha det utan att någonsin haft en sur uppstötning o aldrig rapar??

Det kan vara tillfälligheter men jag tycker att jag har fått fler anfall när jag har varit i ketos till o från. Har hållt på en hel del med Cambridgekuren. Tänker om det kan vara en påfrestning för njurarna(eller någon annan del) av att vara i ketos?  Inbillar mig oxå att jag kan få anfall av te eller Coca cola light?

Om jag ska göra detta med lagom mycket kolhydrater, hur många ska jag då äta?

Känner mig så villrådig just nu, vet inte vad jag ska äta…

Jag skulle sakna dig skitmycket nu om du gav upp. Jag har ju dig bokmärkt och följer dina fram och baksteg

Kan du inte prova att googla på Atkins induktion och läsa vad som står där. Jag fick svar på mina frågor om antalet kolhydrater och en massa annat där.

Jag har under åren haft ont i njurarna, läkaren säger att det inte är njurarna…

Har även haft ont i gallan mellan varven, läkaren säger att det inte är gallan.

Dom har tagit prover på njurarna och gallan men allt "ser" bra ut på proverna.

Nu har jag inte haft ont där sedan jag började med lchf men fått ont nere på höger sida i magen. Det gör ont hela tiden och jag har svårt att böja mig ner, blindtarmen? Nä, kommer nog doktorn säga.

Jag tror att inget av dessa besvär har med min kost att göra utan blockeringar i energibanorna.

Det här låter flummigt men prova att djupandas så du syresätter kroppen ordentligt och och håll ut ett tag till för det här att göra stora förändringar i kost och tankebanor drar upp en massa gammal skit som ligger lagrad i våra energibanor.

Om du tex. är sjuk och får homeopatisk medicin så förstärks nästan alltid dina besvär innan det vänder. Och jag tror att lchf funkar på samma sätt, en stor omställning.

En sak till… du kan väl läsa maxiq´s tråd "maxiq fettar till det" han har också haft smärtor.

Ooh, jag vet varken ut eller in. Denna läkaren har mina 3 barn alltid varit hos o jag har så stort förtroende för honom. Dock var det första gången han "hade" mig.

Måste fundera över om jag vågar prova igen, har inte bestämt mig ännu. Vad hade ni andra tänkt?

Svårt när man inte vet vad det är för fel på kroppen…

Har bestämt att jag ska prova igen en gång till, vill ju så gärna göra detta

Det verkar ju som om de flesta krämpor bara blir bättre!

Kul att du fortsätter.

Mina "blindtarmsbesvär" som gjorde mig allvarligt bekymrad igår är borta i dag!

Det händer märkliga saker inom lchf…

Ja, varje dag är lika spännande med krämpor, vågen o en massa ny mat

Lottar8, här är en lank till ett blogginlägg som Annika Dahlqvist gjorde, om kost vid njursvikt, om du inte redan har läst det.

Nu är det ju ingenting som säger att det är just njursvikt du har, jag vet inte ens om det ger smärtor, men det kan kanske vara intressant för dig att läsa det ändå, det handlar ju om vilken sorts kost som kan avlasta njurarna. Sen är det ju upp till dig om du vill prova, där törs jag inte ge några som helst råd, jag är ju ingen läkare…

Btw, jag fick ont i njurarna i min ungdom, det visade sig vara en urinvägsinfektion som hade gått upp i njurarna. Tydligen kan man ha urinvägsinfektion utan symptom… men har dom kollat upp dig ordentligt så borde dom ju ha upptäckt det genom ett urinprov…

Hoppas att det ordnar sig!

Edit: Vore det njursten, så borde dom väl ha upptäckt det vid röntgen…

#40 Tack Odezza

Ibland kan njur o gallsten missas med både röntgen o ultraljud. Min bror råkade ut för det.

Ska läsa vad Annika skriver, allt hon skriver är intressant!

Om jag har njursvikt så är denna kost idealisk! Mycket fett, o lite mindre protein, o proteinet har jag svårt att få i mig tillräckligt av. 

Ska börja äta LCHF på onsdag igen, imorgon ska vi till Danmark på Bakken.

Det välbefinnandet man känner när man lever efter denna kost är ju fantastiskMå som en prinsessa hela tiden!

Idag börjar jag igen, vad härligt! Måtte jag inte få ont flera ggr nu. Att kanske maten gör att man slipper flera hemska anfall!

Vilka är de bästa tipsen om man blir "hård i magen"? Linfrön har jag o kokosfett har jag i teet. Finns det något mer man kan göra eller äta?

Lycka till med nystarten! Själv har jag fått ett par njurstensanfall denna vecka men det behöver inte ha något samband med kosten eftersom jag ätit så här under lång tid nu.

Skippa linfröna och ät mer fett så "löser" det sig! Det är mitt bästa tips! Tänk på att om du inte går på toa lika ofta så behöver det inte betyda att du är hård i magen. Mindre skit in - Mindre skit ut!

Jahapp-ska bli!

Undrar om linfrön gör magen hårdare? Gillar o ha lite i TY på morgonen.

Hela linfrön går rakt igenom systemet medan krossade ska väl ha en viss effekt fast jag tror nog att de kläggar igen mer än de gör nytta.

Vad kul att du fortsätter, jag kommer följa dina framsteg .

Jag har två tips mot förstoppning.

Lägg ett par matskedar linfrön i ett litet glas vatten på kvällen. Drick upp "slemvattnet"  (utan frön) på morgonen. Resultat märks efter en till två dagar.

Rönnbär har en laxerande effekt. Plocka dom ute nu, stoppa i frysen över natten så det bittra försvinner.

Torka dom gärna uppträdda och upphängda på sytråd. Du får prova dig fram vad gäller antal men max 5 st. om dagen skulle jag tro. Dom är ju dessutom rika på c-vitamin och magnesium.

Åh, tusen tack fj:-)! Du är alltid så snäll, jag gillar dig:-) Ska göra linfrön nu direkt. O nanna kuddenSkönt att lägga sig! Godnatt på er alla!!

Idag gjorde jag hemmagjord Hollandaisesås för första gången!Herregud vad gooooood den var!!!

Att man kan äta det o ändå gå ner är ju helt fantastiskt! O inte var det svårt heller!

Vad tror ni om min dag. Skrev in ty som jag ska äta ikväll, så detta är för hela min dag. Är det ok ätit till mina 160cm o 68 kg? Jag vill gå ner i vikt(gärna snabbt)….

Energi kcal:

1466,34

Energi kJ:

6123,30

Proteiner:

64,02

Fiber:

5,55

Kolhydrater:

17,48

Vatten:

252,47

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

125,85

Kolesterol:

549,84

E-mättade:

25,24

Mättade:

47,31

F-mättade:

9,26

Vitaminer:

A:

674,20

B1:

0,50

B2:

0,56

B3:

10,16

B6:

1,62

B9:

144,20

B12:

10,28

C:

52,20

D:

21,20

E:

4,76

Mineraler:

Fosfor:

767,81

Järn:

3,89

Kalcium:

410,90

Kalium:

984,70

Magnesium:

94,20

Natrium:

837,10

Selen:

60,32

Zink:

3,26

40Gram Ost hårdost 31% fett
60Gram Gurka
160Gram Turkisk yoggi
5Gram Linfrön torkade
1Gram Kokosfett
60Gram Smör 80% fett
60Gram Ägg kokt
120Gram Lax kokt
30Gram Blomkål
30Gram Broccoli
200Gram Turkisk yoggi
5Gram Linfrön torkade

Inte någon som vill svara

Hej Lottar8! Din fördelning av maten igår påminner mycket om den jag brukar hamna på, så jag tycker det ser bra ut. Iallafall utifrån att dom här nivåerna har fungerat för mig. Jag startade med uppskattningsvis 10 kilos övervikt och bestämde mig för att prova att ligga på cirka 5 % kolhydrater, 20 % protein och 75 % fett per dag. Dessutom utgick jag från tanken att proteinmängden skulle överensstämma med den kroppsvikt jag trodde jag skulle kunna hamna på så småningom.

Jag har stadigt gått ner hela tiden, inte minskat min muskelmassa, snarare tvärtom, och mår mycket bra, och absolut mycket bättre än innan jag började med lchfkosten…

Måste bara berätta att det går att göra JÄTTEGODA pannkakor på Fiberhusk o krossat linfrö

Jag är helt chockad o överlycklig, för jag älskar pannkakor! Bara provade blanda

1 ägg

1 1/2 msk fiberhusk

1 1/2 msk krossat linfrö

1 dl grädde

1 dl vatten

en gnutta salt

Låt det dra en liten stund, för det tjocknar väldigt mycket

Grädda med smör 

Detta var 1:a gången jag provade o det blev bra. Ska prova imorgon igen, o ta 2 ägg istället, om det inte blir omelettkänsla. Det fick jag av "kokospannkakorna", tyckte inte de var så goda.

Dessa smakade som vanliga pannkakor

Det måste gå o baka bröd oxå, ska prova det nån dag Typ som scones in i ugnen….Har nån provat det? Har bara sett recept på polarbröd o microbrödet.

Tack Frodig!

Får hoppas att detta funkar på mig oxå då

Idag är det bara dag 4, o igår o idag känner jag mig så otroligt pigg o glad!!

Har gått 20 000 steg o känner att jag bara längtar efter att ut o röra mig mer!!

Nu ska jag ta barnen o hunden o gå 6 km i skogen!

Vilka coola killar du har och en hund med glimt….

Tack för pannkaksreceptet. Jag har inte provat det ännu, har inga linfrön hemma men det åker ner i receptsamlingen.

Vill bara tipsa om Fiberhuskbrödet, det är gott och enkelt att göra och är lätt att variera, ha i vad dy tycker om, solrosfrön, linfrön, nötter,brödkryddor, kanel, kardemumma, kokos…jaaa…sen är det bara att bre på en massa smör och njuta :) Sök på medlem Dicken, eller Fiberhusk bröd.

Ha det så bra!

#55 Tack! Jag ska nog provbaka en massa redan ikväll, är sugen på bröd nu

Jag brukar göra en Fetaostpaj utan pajskal

4 ägg

2 pkt. fetaost

1 liten burk keso

Blanda ihop, häll i en form. 200 grader ca. 20 min.

Den är jättegod till kött och bacon.

Ååh,jag som älskar fetaost

Den måste jag smaka nån dag! Helt plötsligt kommer jag på en massa goda nya recept, som dock får provas andra dagar. Annars blir det nog ingen viktnedgång för mig inom det närmsta

Idag blev en lite konstig dag matmässigt

Har gått 18000 på min stegräknare o det är ju jättebra

Känner mig så oförskämt pigg, o det är så gött att inte vara sugen på allt hela tiden!!!

Energi kcal:

1071,95

Energi kJ:

2895,05

Proteiner:

62,56

Fiber:

2,82

Kolhydrater:

17,19

Vatten:

395,59

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

82,69

Kolesterol:

219,18

E-mättade:

7,41

Mättade:

14,62

F-mättade:

7,07

Vitaminer:

A:

321,60

B1:

0,27

B2:

0,21

B3:

26,36

B6:

1,23

B9:

89,50

B12:

2,25

C:

35,10

D:

5,85

E:

8,20

Mineraler:

Fosfor:

638,00

Järn:

2,39

Kalcium:

76,00

Kalium:

1128,95

Magnesium:

103,30

Natrium:

747,20

Selen:

52,35

Zink:

2,01

100Gram Gurka
50Gram Tomat
25Gram Isbergssallat
120Gram Turkisk yoggi
90Gram Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja
90Gram Tonfisk i olja konserv avrunnen
130Gram CF 30% Lidl
10Gram Lök gul röd
50Gram Gurka
50Gram Tomat
5Gram Kokosfett
30Gram Vispgrädde 40% fett

Idag hände det en härlig"sak" med mig! Jag fick min mens idag o jag hade inte ont innan. Jag brukar gå upp o känna mig plufsig o finnig o ha ont. Ingenting sånt alls denna gången

Är det så varje gång ska jag fasen aldrig äta kolisar igen

Vad skönt det låter! Grattis! Mensvärk är ett elände.

Jag har druckit mycket Cola förut. Jag har även använt Cambridgekuren hej vilt o börjat/slutat massor avggr. Kan det hända att jag har brist på magnesium kanske?

Skulle oxå behöva järntillskott för mitt hb är bara 114.

Vad rekommenderar ni att jag ska köpa o var köper jag det?

Järn hittar du bland annat i paprika och broccoli, såvida du inte äter kött, för då är det rött kött (= blod) du vill få i dig så mycket av. Nöt, lamm.

I övrigt, se Livsmedelsverkets näringsdatabas (sortebar på näringsinnehåll)

Broccoli har jag ätit minst varannan dag i flera år…. Paprika äter jag oxå en del.

Kan tyvärr varken få ner lamm lr nöt. Fisk o kyckling går bra.