Vad gör jag för FEL??
Jag har nu hållit på i snart 2 veckor, varit tämligen strikt med lite kolhydrater. Men ännu inget resultat på vågen. Har blivit väldigt känslig för salt och mår rätt ok. Men kan någon vänlig entusiast hjälpa mig med att tala om ifall mina måltider borde ge resultat. Jag tycker det är så svårt att beräkna procent av kolh, fett och protein. Undrar också om CF betyder kokosfett??
Jag äter
Frukost: 2 agg stekta i smör, 1 kopp te med 1 tsk kokosfett/olja
Lunch: t ex kycklingfile stekt i ugn med vitlöksost och lite vispgrädde. Ca 1 knytnäve av broccoli el blomkål och någon coctailtomat.
Middag: En variant på lunchen men ungefär samma sammansättning.
En babybel till fm fikat (jag dricker kaffe m mjölk)
Om jag är sugen på kvällen tar jag 1 kopp te m 1 tsk kokosfett, ev lite mörk choklad.
Inget fusk här inte, men vad gör jag för fel eftersom jag inte går ner i vikt.
Tacksam om någon kan svara mig.
2 veckor är för kort tid. Ha tålamod. Fortsätter du så här kommer nånting hända även om det går långsamt. Ta och mät dig också, ibland syns inget på vågen men midjemåttet har minskat ändå.
Var försiktig med kokosfett på kvällen. Vissa mår illa eller får ont i magen av det, andra blir pigga.
Du äter ganska lite, håll koll på mängden så du inte äter för lite. Då går du inte heller ner i vikt.
CF är creme fraische, folk orkar inte skriva ut det.
Tack för svaret. Jag tror inte jag äter för lite, jag undrar däremot om proportionerna är någorlunda ok. Jag skall försöka med lite mer mellanmål. Kanske lite CF- :-).
Maten ser bra ut, men har du mycket eller lite övervikt? Om man bara har några få kilon extra, kan det vara så att kroppen är nöjd med storleken.
Om du har mycket övervikt, men har bantat flera gånger med kraftigt kalori- och fettreducerad kost, kan det ta lång tid innan kroppen blir "trygg"! Själv fick jag vänta fem månader innan det började röra på sig.
Tycker också det verkar som om du äter bra. Ge det lite tid.
Annars - Choklad, tomat och kaffe med mjölk, är sånt som kan bromsa. Ifall man nu ska vara petig, alltså… 
Fast det visste du nog redan.
Hoppas i alla fall att det går bra för dig! 
Som jag har förstått det ska man helst undvika mellanmål och istället äta sig lagom mätt på de "riktiga" målen. Nu med LCHF känner jag för första gången att jag inte behöver småäta mellan målen. Väldigt skönt…
Tack alla ni som svarat. Jag skall försöka med MinMat. Tycker bara att det är lite tidskrävande.
Min övervikt är väl 10 kg och visst, det finns ingen bantningsmetod som inte jag försökt. De sista åren har jag försökt hålla mig till GI men utan att göra avkall på vin och choklad. Jag äter också lite mediciner för Blodtryck osv som kanske bidrar. Jag har i alla fall bestämt mig för att köra fram till jul då jag skall resa till Thailand.
Hej Hariettan! Välkommen hit,
2 veckor - som flera skriver - är på tok för kort tid. En viktuppgång tar ju i regel många år.
När du börjar med LCHF så påbörjar du en omställning av hormonsystemet som kommer att förändra din ämnesomsättning - men det tar tid. Det är inte säkert att det märks på din vikt alls på ett tag - eller så gör det det, det är individuellt.
Vad som händer är att du övergår från en ämnesomsättning baserad på högt blodsocker med hög insulinutsöndring = fettinlagring… till en ämnesomsättning baserad på lågt blodsocker med låg insulinutsöndring = fettförbränning.
Sök på insulin här på forumet så kommer du hitta intressanta trådar om hormonbalansen. Se också kostdoktorns hemsida - mycket bra info.
Förmodligen inget fel alls…. Mät dig med måttband så ska du se att det visst hänt saker, fast med musklerna. Vikten kommer sedan…
Starta ny diskussion