Äsch, min fråga är ju onödig, finns ju massor att läsa här.

Hej och välkommen!

Ser ju bra ut tycker jag. Mängderna okända dock! Vissa här anser att mängden i sig är oväsentlig eftersom rätt mat get mättnad och det s.a.s. reglerar sig själv.

Andra anser att lagom är bäst. Äta sig ohungrig eller lite mätt och nöja sig med det. Sedan är det viktigt att lita på att detta räcker och att kroppen börjar ta av lagren.

Själv har jag haft svårt att lita på att det jag ätit under en dag räcker "hela natten igenom". Men äter man rätt (enl det du själv beskriver) så har jag lärt mig att lita på det.

Sajten minmat har en bra funktion där man kan lägga in sitt intag och se dels mängd (kalorier) dels fördelning (energiprocent) och dels även vitaminer etc (tror jag).

Tack så mycket!

Ska genast in där och spana!

Hej och välkommen !

Det ser väl hyfsat vettigt ut, kanske lite lite fett, det beror ju lite på mängd och typ på dressing o. dyl

Håller med #2, ta dig lite tid och labba med med uppföljning av kosten under en period så får du lite fingertoppskänsla för hur din fördelning ser ut…

Är själv ganska ny på det här området, så man lär sig nya saker mer eller mindre varje dag

Välkommen hit! MinMat är ett bra hjälpmedel. I stort ser det bra ut.

# 4 Menar du att det kanske är för lite fett, eller vad?

Å tackar för välkomnandet!

Tack Mervi!

Keson är näsintill fettfri så den behöver fettas upp. Om du tar keso och blandar olivolja i samt örtkryddor blir det jättegott. 1 dl keso + 1 msk olja brukar jag ta.

#6 Japp… "lite lite" var en sammanskrivning av "lite för lite"

#8 Tackar för tipset!

#9 Okej!

Har lärt mig mer nu de senaste dagarna!