Ska man trappa upp kolhydrat% per dag??
Läste någonstans att man måste trappa upp kolhydraterna från minimum 20g/dag efter en inkörningsfas???!!
Hur länge får man minst äta 20g/dag och hur högt kan man gå för att ändå äta LCHF som typ Skaldeman som är "gammal" i gemet???
Det låter som GI eller liknande 'metod'.
Ju mindre kolhydrater ju bättre, noll är optimum.
Finns ingen tidsbegränsning för hur länge du kan gå utan kolhydrater - de är inte essentiella, dvs, de behövs inte, tillför inget nödvändigt.
Man trappar inte upp. Lär dig vad du tål och vilken nivå du kan/vill ligga på. Det tar sina månader att bli helt inkörd.
Du tänker förmodligen på Atkins, men den senaste undersökningen visade ju rätt tydligt att även om Atkins-gruppen gick ned mest, så gick den upp en hel del när de ökade på kolhydratrna rejält. Dumt gjort med andra ord.
Upptrappningen ingår i både GI och Atkins rekommendationer - men det är inget som vi inom LCHF-genren rekommenderar.
Själv har jag legat en bit under 20g i 3½ år
Numer pensionär i Nynäshamn
När du har fått vikten och kroppen i balans kan du sakta trappa upp för att hitta vid vilken nivå som kolhydratintaget gör att du går upp igen!
Finns ingen finess med att ligga på någon asketisk nivå om man inte behöver det.. o andra sidan är det ingen finess att käka kolhydrater över huvud taget!
Det handlar väl om vad som är mest praktiskt i vardagen utan att riskera hälsan!
Det finns inga fettalibaner här vad jag vet?
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Fettalibaner var ett helt nytt , men kul ord Zepp!
Det enda man ska ångra är sådant man inte har gjort!
Tackar ödmjukast!
Någon påstod att ligga på 20g för länge var livsfarligt - det var därför jag undrade!
De flesta är överens om att LCHF är allt under 60g kolhydrater så nånstans mellan 0 och 60 är bra att lägga sig.
#6 Det är fullkomligt ofarligt att äta 0g kolhydrater, så länge man önskar.
Jag äter själv LCHF just för alla hälsofördelar det ger….hälsofördel är just motsatsen till livsfarligt.
# 8
Jag skulle vilja säga att 0 kolhydrater är omöjligt för den som dricker kaffe, te samt använder smör, grädde, creame fraiche - många bäckara små.
Smör innehåller inga kolhydrater och hårdost nästan inga och för den som inte äter mejerier (smör och hårdost är ok)är det ingen stor uppoffring att ligga kring 5-10g kolhydrater per dag. När jag använder vispgrädde i kaffet kommer jag upp till 10-15g.
De gröna ovanjordsgrönsakerna får man äta rätt mycket av innan det blir några mängder kolhydrater av dem-
Numer pensionär i Nynäshamn
#9 Jag pratar inte om vad som är möjligt eller inte, bara om att det är ofarligt.
Starta ny diskussion