Hur ser det här ut?
Är ju helt ny på det här, så nu har jag lagt in den här dagens matintag på Minmat. Resultatet:
Energi kcal:
1867,50
Energi kJ:
7821,20
Proteiner:
112,40
Fiber:
3,49
Kolhydrater:
37,92
Vatten:
853,47
Alkohol:
0,00
Fetter:
Fett:
154,46
Kolesterol:
714,00
E-mättade:
38,42
Mättade:
73,29
F-mättade:
11,40
Vitaminer:
A:
1092,45
B1:
0,53
B2:
2,03
B3:
15,22
B6:
2,39
B9:
154,55
B12:
13,92
C:
17,20
D:
18,80
E:
6,83
Mineraler:
Fosfor:
1609,45
Järn:
7,02
Kalcium:
1445,25
Kalium:
2022,90
Magnesium:
177,90
Natrium:
1372,35
Selen:
76,60
Zink:
14,99
Hur tycker ni att det verkar? Är det något jag bör ändra på? Det som jag ätit/kommer att äta idag är:
60Gram Ägg kokt
5Gram Majonnäs 80% fett
30Gram Hallon
30Gram Kaffe bryggt
200Gram turkisk yoghurt
125Gram Lax
40Gram Fetaost 25% fett
50Gram Crème fraiche 34% fett
15Gram Ost hårdost 26% fett
15Gram Bordsmargarin Bregott 75% fett berik
70Gram Gröna bönor frysta
200Gram Mjölk 3% fett
200Gram Mjölk 3% fett
150Gram Köttfärs nötfärs högst 10% fett
50Gram Crème fraiche 34% fett
50Gram Färskost 27% fett Philadelphia
50Gram Ost hårdost 26% fett
Jag hade bytt ut mjölken mot något annat, lite väl mycket mjölksocker (laktos) med där. Jag hade även tagit lite högre mängd mat, men blir du mätt så är det väl bra. Annars ser det helt okej ut för att vara i början på LCHF.
Fast jag undrar om du inte fått en del siffror fel. 30 gram bryggt kaffe t.ex. Drack du två matskedar kaffe?
Ok, tack för ditt råd! Kanske byta ut mjölken mot något mer matigt då… dock tycker jag inte att jag varit så speciellt hungrig idag.
Och ja, mängden kaffe stämmer! Dricker bara lite, lite på morgonen (enstaka ggr lite på e.m.) 
Starta ny diskussion