Blev det rätt?
Dag 1….inte helt enkelt det här…
Hur ser min fördelning ut om jag har ätit 70g protein, 117 g fett och 22 g kolhydrater?
Hade gärna tuggat i min en finnchrisp också men det är kanske dumt, är bara så sugen på lite kvällste med något till…tips???
Vad gäller dagen kan jag själv för lite än, men jag tror du äter bra lite, beror oxå på hur stor du är… men 1 gr protein per kg kroppsvikt har jag allt för mig man behöver. Och det är väl inte så många kcal…
Vad gäller nåt till thet Finncrisp utan finnkrisp kanske
(dvs lite stark ost och ett par oliver)
Skaldeman Index (SI) är en metod för snabb överblick!
Om mängden kolhydrater och protein, är lika med fettet så utgör fettets energi 2/3 av energin.. 66%! Under det skall man inte gå altså SI 1:1, om jag nu mins rätt?
Du ser ut att ligga ungefär på 70% fett..eller?
70 gram protein är för 70 kilo ungefär.. är målvikten 70 kilo?
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
1g protein per kilo kropsvikt är altså mininumvärdet. 1.5g skadar inte. Och sedan hade jag själv i alla fall ätit minst lika mycket fett på det.
Det viktigaste är att gå efter hungerskänslorna. Ät när du är hungrig, och ät tills du blir mätt.
Starta ny diskussion