Hur lite kolisar för ketos?
Någon som vet hur lite kolhydrater man måste äta för att försätta kroppen i ketos? Har inte riktigt fattat hur det där med ketos fungerar.
Kan någon tipsa om en bra tråd rubrik att söka på där ketos diskuteras?
Tack!
Har läst att man kan äta upp till 60 gram kolhydrater per dag och fortsätta att vara i ketos men att man behöver lägga sig runt 20 gram kolhydrater per dag för att gå ner i vikt. Tror att det är lite olika från person till person..
Använd sök funktionen här på kolhydrater i-fokus så hittar du nog en hel del. kolla även Annikas och Andreas bloggar.
Man är i ketos om man äter under 115-125 gram om dagen. Men det är en väldigt svag ketos om man äter så mycket. Ju mindre man äter desto starkare ketos.
Ketosen har ingen direkt påverkan på viktnedgång, det är inte så noga om man är i ketos eller inte (om det bara är vikten man bryr sig om då), men mindre kolhydrater ger mindre insulin, och insulin har en direkt påverkan på viktnedgång. Ju mindre insulin desto enklare att gå ner i vikt.
Tack andreas0! Nu blev iallafall jag lite klokare…
AndreasO - tack då vet jag vad som gäller! Jag äter ju långt under 115gr så jag borde vara i ketos, men det spelar alltså inte så stor roll. I morse vaknade jag med feber så det förklarar nog de senaste dagarnas huvudvärk…
Starta ny diskussion