Undrar om jag äter bra eller dåligt? Vad ska jag ändra på?

Till frukost åt jag ett kokt ägg men salt och bregott och en dl yougurt.

Till lunch åt jag laxspett- 4st.

Till middag ska pappa och bror äta tacco så då äter jag köttfärs och en sallad. Ev gör jag en ostsås på turkiskyougurt.

Hur ser det ut? Vill ha massa tips :)