Det lär absolut gå över.

De första 3 veckorna är jättejobbiga. Men när du väl kommit över dom så blir livet enklare. Du kommer att få en hel del hälsovinster med denna kosten. Fortsätt kämpa! Det går över.

Välkommen hit!

Första veckan kan man få alla möjliga abstinens och omställningssymtom. Huvudvärk, illamående, dåligt humör och humörsvängningar, ökad urinmängd, en förlamande trötthet, minskad ork t.ex.

Efter vecka tre brukar det mesta ha gett med sig, och många kan sedan känna allt fler förbättringar på olika plan. Tränar du så kan det dock ta upp emot ett par, ibland tre månader innan du får samma ork igen. Men därefter brukar man snarare få mer ork och energi vid träning än innan!

Vad gäller ditt illamående och övriga omställningsproblem: om du mår så dåligt att du överväger att sluta innan kroppen fått en chans att anpassa sig, så riskerar du att gå miste om vad det egentligen handlar om. Då är det för dig kanske bättre med en mer långsam anpassning, hellre än att du ger upp projektet?

Prova isådanafall att äta mer grönsaker och mindre fett tills du slutar må illa, och sedan kan du- om du vill- öka på fettmängden och dra ned på grönsakerna igen. Jag vet inte varför du äter LCHF? Vill du gå ned i vikt, eller har du IBS eller andra hälsoproblem? De råd man får kan se lite olika ut beroende på av vilka orsaker man äter LCHF.

Lycka till!

Vad äter du?

Har du lagt om kosten drastiskt så kanske det är bättre att trappa ner långsamt? Å andra sidan har du kommit en bit på väg om du hållt på en vecka redan.

Ibland hjälper det att dricka ordentligt med vatten mot illamåendet.

Man kan bli jättegrinig. Du kanske har tagit i för häftigt. Ät litet mer kolhydrater ett tag (bättre humör) och minska litet på fettet (mindre illamående om man inte är van vid fett annars) och ät så några dagar innan du ändrar tillbaks igen successivt. Huvudvärk och illamående kan du också få av vätskebrist.Drick ordentligt!

tack för hjälpen! jättebra att få höra era råd. ska nog fortsätta med det här men kanske i lite lugnare tempo. brukar vanligtvis äta extremt lite fett. så, tack för era kloka råd :)

Fortsätt så ett tag så blir övergången antagligen lugnare. Skriv igen om det är något du undrar över, eller kolla igenom de olika grupperna till vänster. Lycka till!